jem nie jem

emano jem szczupaka już po robocie nóg nie czuje

zaraz sie okaże że na 13 na uczelnie sie nie wyrobie, na razie dopiero 2gie śniadanie jem ale sie pospao

twaroga jem bo diete trzymam nie to co 7, co cukierki w******la xD ale on może

nie boj sie nei zmiksowalem wszystkiego tune jem osobno z puszki

[...] owsiane, włoskie, mleko, oliwa 2.chleb żytni, masło, sałata 3.serek wiejski, marchewka 4.ryż brązowy, cyc, kapusta kiszona 5.ryż brązowy, cyc, 6.makaron, cyc Aga_921 Hehe jem cały czas ryż bo mi smakuje, a do tego nie mam czasu robić nic innego:P Obecnie mam tak napięte dni, że wstaje o 4 rano, a w chacie jestem koło 18 Później siłownia i spać [...]

Co mi po wifi? Nie bede chodzil z laptopem po miescie zeby napisac relacje z treningu. Bo zwyczajnie nie mam na to czasu, na caly dzien na 6 posilkow, tylko dwa jem "w domu" czyli w akademiku. Czyli posilek pierwszy i ostatni, do konca programu bede pisal z tel bo teraz mam taka mozliwosc, poki nie zainwestuje w modem. Zmieniony przez - Aksel w [...]

Długi czas jem takie tłuszcze i większego problemu z Lipidami do tej pory nie miałem ;)

No zaciekawie nie jest obecnie... orzechy często dostaje od rodziców, tak samo sporo jem białek jaj bo teściowie co raz podrzucą nam jajka, jakoś sobie radzić trzeba :)

A CO POWIESZ NA TEMAT LIBIDO ? TEŻ TRZEBA JESC ZEBY ROSŁO JEM 5 POSIŁKOW DZIENNIE KAZDY Z NIC TO OK 30 G BIAŁKA, 2 RAZY RYZ BRAZOWY FASOLKI, WARZYWA , OWOCE, MUSLI, DUZO BANANOW, TUNCZYKI , PIERSI Z KURCZAKA, OMEGA 3,6,9, OLIWA Z OLIWEK Z 1 TŁOCZENIA, JOGURTY 0,5 TŁ 11 BIAŁKA ODZYWKA BIAŁKOWA 2, 3 RAZY DZIENNIE !! I CO TO NIE JEST JEDZIENIE??

Trening mam co 2 dzień do upadłego ćwiczę prawie każdą partię mięśni czyli tak zwany trening ogólnorozwojowy . Jem regularnie 4 posiłki dziennie przynajmniej staram się . Ograniczam smażone rzeczy , Jem sałatki różnego rodzaju ryż Piersi z kurczaka smażone i obrane z bułki tartej do tego jakieś kanapki bo niestety w pracy nie mam czasu na jakieś [...]

dzieki miniek mowil ze 7000 kcal w tym 450 to za***iscie duzo itd... a ja normalnie jem 4500 i 300 biala wiec chyba nie mial racji

T7 D40 DETOX - DZIEŃ 14 Obli ,czyli jak zjadłam np. jajko,to znaczy że,mogę je wprowadzić do miski,od kiedy ją liczę? Jem nadal zupy? i co z tą kurkumą, octem i benecolem, to pozostaje bez zmian? suple+awokado+2 jabłka + zupa- mięso/serca +marchew + seler + papryka + kapusta kiszona + burak + jajko + ziemniak+ śledź+cebula w takim razie jutro [...]

[...] W85 benecolu tylko trochę zjadłam bo makrela tłusta i jajka to odliczyłam @-| bez warzyw marchewki selera i buraka ostatnio był taki rozkład DT 130/175/60 DNT 110/100/70 wytrzymałość 110/175/60 to od jutra już liczę na serio i jem jak człowiek i nie piję tego oleju już @-| mogę nie pić?}:-( Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2014-03-12 10:54:47

moim zdaniem to mit z niejedzeniem po 18 ja jem czasem a nawet częściej niż czasem jeszcze ze dwa posiłki po 18 przed snem zdarza się że zjem 20-30min i ide spac, ale przeważnie ostatni posiłek jem ~1h przed snem nie jest to akurat posiłek z weglami, ale zazwyczaj kostka twarogu/jajka+oliwa no chyba że czasem trenuje bardzo poźno to wtedy [...]

diete mam jaka mam nie licze dziennie zapotrzebowania na produkty bo po prostu brak mi na to czasu... ogolnie rzecz biorac odzywiam sie bardzo zdrowo.. beztluszczowo.. jem duzo ciemnego pieczywa.. bialego miesa i ryb.. malo slodyczy.. duzo warzyw i owocow..tak samo z ryzem i makaronem mlekiem itp.. tylko tak jak powtarzam nie mam zbytnio czasu na [...]

[...] mięśnie trochę wymęczone i te 3 dni w tygodniu z większa liczbą dni odpoczynku pomogą. Co do diety to wpadło ok. 3000 kcal. Dokładnie nie liczyłem, uważałem tylko na to co jem. Zjadłem np. takie kanapersy ale to na dwa razy bo jedna miała ok. 550 kcal wg. kalkulatora. Jedna jest z serem, wędliną z kurczaka i warzywami a druga z karkówką [...]

[...] siedząc 10x15kg/10x20/10x20kg -Prostowanie ramion na wyciągu 15x30kg/12x35kg Diete do tego tematu dołączę od poniedziałku teraz mam za mało czasu na ważenie tego co jem;) Przypominam że moje dni treningowe są nasteujące: Pon:Plecy brzuch Wt:Klatka triceps śr:wone cz:wolne pt:barki bicho sob:wolne niedziela: wolne Celem jest wrzucenie [...]

Dzień 10. Wczoraj w normie. Jedzenie bardziej przyciąłem, żeby się wyrównało z tym rozpasaniem z wtorku. To rzeczywiście tak jest, że jem często kiedy jestem zły albo zestresowany, a niekoniecznie głodny. Tak sobie wczoraj myślałem, że to podobnie jak u niektórych z paleniem papierosów czy obgryzaniem paznokci. Trza by coś z tym bieganiem bardziej [...]

[...] owsianych. Dolewasz zimnej wody żeby nie było sucho i gorąco. Żresz. Do tego omega, witaminy i warzywa. Gdy minie określony czas wypłukasz ryż lub kasze i zapakujesz do pojemnika. Do tego odżywka białko, tuńczyk ( nie wszyscy polecają, ja jem i nie narzekam, polecam zabrać gumy do żucia ), mięso z wczorajszego obiadu np. Około 7 - 7.10 macie [...]

Siłka nie. Wypiska nie, bo diety zwyczajnie nie trzymam. Jem ryże, kasze, makarony, owsiankę, dużo warzyw i owoców. Mam naciągnięte ścięgno boczne kolana, więc biegi out na dwa tygodnie, basen reaktywacja.