jem nie jem

nie bedzie problemow z zoladkiem jezeli zaczne dzien od np. 200mg kofeiny 10g bcaa 4g ba i 3g l-kar? wstaje zalozmy o 8;30 o 9 wrzucam odzywki 9;30 jestem na basenie 60min i okolo 11;20 dopiero jem sniadanie....nie spale miecha? nie narobie sobie wrzodow?

moge powiedziec ze super sposob, bo jem tak od dawna co jak co, ale chyba tego tu nie bylo, a wiec sok :)

a masz sogacza, coby pannie przykro nie bylo;) tez czeto pekinskie jem, z fetą, oliwa, przyprawami, szybka sprawa, a smaczne

[...] juz lepiej. Wciąż skóra sie łuszczy jak szalona, ale bez porównania Dalej szczypie, ale juz znośnie. Na wf dalej nie chodzisz. Chce sie spać jak nigdy. Przychodze ze szkoły, jem i bach w łużko. Trudno sie uczyć, bo zasypiasz nad ksiązkami. Zaczynaja sie problemu z psychą. Non stop dołek. Życ sie nie chce momentami. Poczucie beznadziejności. To [...]

U mnie masło orzechowe może leżeć aż się zepsuje %-) Słodycze też, jedną czekoladę mam na tydzień ;-) I lepiej jak sobie właśnie nie ograniczam, bo wtedy jem mało i od czasu do czasu, a jak kiedyś podchodziłam na zasadzie że "nie wolno" wcale, to jadłam dużo więcej, przy każdej okazji.

[...] i przez kolejny miesiac czyli do dzis boli ale od kilku dni odczuwam skrzypienie, doslownie, jak dotkne reka i poruszam to nawet slychac(!) ze skrzypi.. o co chodzi ?? jem glukozamine, msm, chlorocostam, kolagem, nie wiem czy to wogole cos pomaga.. na pewno pomaga mi sauna ale nie na dlugo.. jak jest zimno bol sie nasila, nie ma znaczenia [...]

oczywiscie jem tez warzywa, ale nie wliczam ich do makro. to byl akurat rest day, ale w dzien treningowy okolo treningowo unikam tłuszczu :) + dziękuję za rady co do ćwiczeń!

[...] z Radkiem Słodkiewiczem, układał mi trening, diete, suplementację, więc na pewno wszystko było na jak najwyższym poziomie, więc dieta na pewno nie jest problemem. Akutalnie jem 3.5-4g węgli, 0.5g tłuszczy, 2.5g białka i waga cały czas stoi w miejscu, ale sylwetka dalej mi się nie podoba, po prostu mam za dużo tłuszczu i to nie jest tak, że [...]

Węgle jem na śniadanie i około treningowo. Wiekszość po treningu. Wiem, że to nie dział na porady dietetyczne, ale jak uważasz jest sens w dt trzymać te węgle właśnie na poziomie 3-4g a dnt 2g? W zamian podbić tłuszcz, bądź np w dnt mieć bilans na minimalnym minusie? W sumie ciężko mi obliczyć jakie mam zapotrzebowanie , więc będę kierował się [...]

Dziewczyny bardzo dziękuję za odpowiedź. Po ryżu i ziemniakach jest różnie ale nie ma aż takiego bębena. (nieraz jem zimny ryż zmienie to na tylko ciepły) Wczoraj ta akcja właśnie była po 2 kromkach chleba, schabie w mące gryczanej i jabłku. Jestem jak coś z Warszawy. Myślałam o badaniach na nietolerancje pokarmowe ale jak zobaczyłam ceny to mi [...]

[...] idiotycznie ale problemy jelitowe naprawdę działają na głowę. Staram się wtedy wziąć w garść mimo wzdęcia iść na trening, biegać cokolwiek ale kryzysy też sa i jak widzę że zjem paczkę żelków zapije colą a brzuch mnie nie boli to czasami jak już mi siły opadną po stosowaniu "czystej" miski przez tydzień po prostu tak jem. Jakkolwiek d****nie to [...]

[...] razem: 39,7/46,4/58,5 IV Obiad 16:00 /// NIE ROZUMIEM Cóż, tutaj sytuacja jest dość skomplikowana. Czasmai jestem dłużej na uczelni i musze jeść coś na mieście, a czasami jem w domku. Dlatego trudno mi wygenerować jeden określony posiłek, który mógłbym jeść. Ale postaram się jeść zdrowo i dużo. V Podwieczorek, który pełni również rolę posiłku [...]

cWCZE od 5-6 lat, wiadomo suplementy, jem czysto, wszystkow granicach zdrowego rozsądku. Zawsze sie starałem i staram pogłębiac wiedze na temat mechaniki ruchu, diety, regeneracji. Z 63 kg zrobilem nieco ponad 80kg przy 8-11 % bf wiec wiem ze nie byl to czas stracony i wiem ze osiagnałem to swoją cieżką pracą i potem wylanym , niczym innym. [...]

[...] sosie. Ja lubię tą z TESCO marki TESCO, bo sos najlepiej pasuje do mięcha, ale jak ktoś woli Bonduelle, to polecam ich fasolę w sosie cayenne. Ważne że czerwona i ostra. Gotujemy pod przykryciem aż fasola zmięknie i sosik na 4 razy gotowy. Jak ugotować do tego ryż tłumaczyć nie będę :D Ja to jem ze szpinakiem w liściach, pomidorami i sosem z pół [...]

najlepsze jest w tym wszystkim to, że jem naprawdę bardzo czystko, żadnych słodyczy, fast foodów, słodzonych napoi, mięsa praktycznie zawsze jest gotowane (czasami może 2 razy w tyg zrobię sobie na patelni, ale bez panierki) te jogurty o których piszesz, to z nimi nie będzie tak, że pomogą ale tylko np. na 1 dzień później wszystko będzie jak [...]

[...] białkiem po treningu jest lepsze niż z białko z wodą, tylko należy rozpatrywać sprawę ogólnie a nie tylko na podstawie jednego parametru. Co do jajek od mniej więcej 15 lat jem minimum 20 jajej tygodniowo i jakoś nie widzę negatywnych objawów. Cholesterol to mit wypromowany przez koncerny farmaceutyczne tak żeby połowa społeczeństwa do końca [...]

Na oko to powiedziałbym że tych kalorii jest za mało, a potwierdzałby to fakt że gubisz kilogramy. Ja waże 26kg więcej, ale 2500kcal to jem siedząc chory w domu w tej chwili, więc chcąc budowac masę I pracując fizycznie na zewnątrz musisz zadbać o odpowiednie paliwo, I nie tylko węglowodany. [...]

[...] wątku). Siła i wytrzymałość bardzo na plus, ale nie wiem czy to zasługa Wina bo równocześnie jadę z NPP (już za sobą mam 9 c2d) i Propem (wybrałem 5 strzałów c2d) i jeszcze jem Wino w tabsach (40mg cd zjadłem już z 50). Dodatkowo wydaje mi się że zauważalnie poprawiła się definicja i twardość mięśnia masa generalnie 1 kg do przodu tak że nie [...]

[...] nie wspomne. Co do diety to ja mam tylko pytanie odnośnie tego sera zoltego - jako zrodlo T wpada on regularnie tak ? Bede zagladac, powodzenia!;) Na masie ser i bułki jem 5 razy w tygodniu, a na redu w ogóle :-) Ograniczyć? Dzięki :-) Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-04-17 13:23:16 Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-04-17 [...]

[...] czytaj dokładnie ... uzyj wyszukiwarki i w mig znajdziesz to o czym pisałem , specjalnei nei rozwodze się tutaj bo nie ma to sensu , zainteresowani sami znajdą Chaczyk jem kolacje po taju było dzisiaj dokładnie tak jak pisał mi Charon , wkleje Wam kawałek maila "czułem się wczoraj świetnie, i wyglądałem też zyły na wierzchu a mięśnie [...]