Dieta do oceny SKD

Proszę o skasowanie postu skoro nikt nie odpowiada.

Skorygowałam ponownie dietę, proszę o wskazówki, nie chcę zakładać nowego tematu, żeby nie robić spamu. Dodaję tutaj zmienioną ankietę, nie wiem jak edytować tamtą.

Zapotrzebowanie kaloryczne liczyłam z kilku wzorów i wybrałam średnią 1800-1900 kcal.

Staram się ćwiczyć 3-5 razy w tygodniu w domu:
pompki, drążek, brzuszki, ćwiczenia plyometryczne, rozciąganie, nogi.


Rano piję odzywkę białkową ponieważ przed pracą mam niewiele czasu i ochoty na jedzenie, zwykle śniadanie jadłam dopiero w pracy ok 9.

Pewnie powinnam przesunąć posiłek 5 i 6 na 4 i 5, ale przedtreningowy jem w domu - nie mam możliwości przygotowania/odgrzania go w pracy.

Kabanosy - bardzo je lubię z mozzarellą i pomidorami ;)

Ostatni posiłek powinien być białkowy, ale ponieważ jest on potreningowy zrobiłam białkowo - węglowodanowy.

Czy taka dieta będzie ok?

Płeć : kobieta
Wiek : 33
Waga : 65,5
Wzrost : 173
Obwód talii : 78
Obwód brzucha : 91
Obwód uda: 53
Obwód piersi : 91
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-5 w tygodniu
Cel : redukcja zwłaszcza w okolicy brzucha i tyłka
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : ok
Preferowane formy aktywności fizycznej : dom
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : niskowęglowodanowa




Proszę o odpowiedź, jeśli coś robię nie tak nie będę o tym wiedziała dopóki ktoś z was mi o tym nie powie ;(


Zmieniony przez - Jagheera w dniu 2013-11-14 09:45:59

Nie chciałam podbijać, ale minął tydzień i czy może ktoś ocenić moją poprawiona dietę? Sądzę, że za mało kalorii, ale proszę o opinię ;)