...
Napisał(a)
Hej mqm maly problem z moja dieta ostatnio I mimo ze duzo czytam na ten temat nie moge dojsc prawdy ! Prosze o pomoc! Ok no wiec mam 23lata waze 54kg wzrost 160cm. Cwicze co najmniej 4razy w tyg do 6 razy. Cwicze trening z seri slim in 6 - tylko burn it up workout. Jest to godzinny trening cardio polaczony z interwalami I lekki trening miesniowy. Cwicze o 5rano zaraz po tym pije shake proteinowy ok 23g protein na porcje. I tak sniadanie jajka lub owsianka z bananem I jogurtem naturanlym. 2 sniadanie owsianka z bananem I jogurtem naturalbym lub dwie kromki pieczywa bez masla z wedlina z kurczaka badz indyka z pomidorem itp. Obiad kurczak pieczony z brazowym ryzem, badz kasza kuskus. Lub makaron brazowy z tynczykiem. Czasami skrzydelka pieczone z pieczobymi słodkimi ziemniakami. Kolacja albo salatka wazywna lub serek wiejski z wazywami badz owocem lub krakersami. Staram sie nie podjadac ale jak musze slodkie to albo czarna czek. 3 kawalki lub rodzynki. No wiec chodzi o to ze waga stanela I efekty ustaly od 3 tyg zero niczego I nie wiem co robie zle.. ;/ nie jem nic bialego slodkie ciasto raz na 3tyg nie slodze.. prosze o pomoc. .moze jem za duzo ale jestem glodna :p
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Skoro Twoim celem jest zdobycie kilka kg, musisz zwiększyć kcal w diecie ( 0 filozofii )
Mamy dział dla Pań, LADIES SFD.
Mamy dział dla Pań, LADIES SFD.
...
Napisał(a)
Wlasnie nie probuje zucic jeszcze dwa kilo I troche bardziej sie wyzezbic. Zzucic tluszcz pozostaly z brzucha I z nog
Poprzedni temat
Ryż biały ? Różnica w kcal przed i po ugotowaniu ?
Następny temat
Zrzucanie wagi do zawodów.
Polecane artykuły