nigdy w życiu nie spodziewałbym się takiej ilości ludzi na siłowni jak dziś :o Byłem w szoku.. Oczywiście do martwego nie szło się dopchać, więc zrobie to jutro. Dlaczego jutro? Postanowiłem że potrenuje jutro te siady moje. Rozciągne się itd, i wtedy trochę ich porobie. Leciutko, nie siłowo. FBW Podc. Wąsko 5/5/5/5/4 WL 82,5 5/5/5/5/4 OHP 50 [...]
solufka89 podaj podstawowe info,to zaraz bedziesz wiedzial,dlaczego Twoj pomysl z takim typem treningu jest poroniony. WAGA(aktualna oraz pol roku temu) CIEZARY w podstawowych bojach juz teraz moge napisac. trening 3 x tygodniowo,to MAX! na Twoim poziomie. jak zaczniesz kontrolowac 3 najwazniejsze aspekty,czyli: progresywny trening,zarcie oraz [...]
[...] ? tak ciezko zajrzec do dziennika treningowego i podac obciazenia z najciezszej serii?! bic mnie kompletnie nie interesuje-jaki to wykladnik poziomu sily?ZADEN! "I dlaczego sądzisz ,że mam niski poziom ?" czytam i wyciagam wnioski. "Dobrze a więc co radzisz ?" to proste. trzymaj sie metody,ktora sprawdza sie w Tweoim przypadku. sprawdza [...]
chcesz ćwiczyć ABS, codziennie? To nie dobrze mięśnie rosną kiedy odpoczywają ja bym ci radził robić albo: Pon, Śr, Pt albo wt, czw, sob. Dlaczego nie chcesz ćwiczyć nóg? W poniedziałek do treningu klatki piersiowej dodaj trening tricepsów Ćwicz nogi jak będziesz ćwiczyć, to ćwicz je razem barkami w piątek. W środę najpierw wykonaj trening [...]
[...] bo klatka zajmuje mi prawie godzinę, trening na tricki? Dodam, że niestety nigdy nie ćwiczyłem tych mięśni samych. Jakbyś coś miał to będę wdzięczny. A co do pleców, to dlaczego tak? Trening bicepsów jest o wiele dłuższy, cięższy i bardziej wyczerpujący, nie lepiej jest, więc go wykonać najpierw, a potem tylko sie "dowalić" [...]
J. BRZENK KRÓL JEST TYLKO JEDEN! Legendarny mistrz armwrestlingu - John Brzenk niepokonany!!! Legenda armwrestlingu, nauczyciel Sylwestra Stallone - John Brzenk (waga 93 kg, obwód bicepsa 44 cm, obwód przedramienia 38 cm, wiek 44 lata) w wielkim stylu pokonał Denisa Cyplenkova (waga 142 kg, obwód bicepsa 60 cm, obwód przedramienia 50 cm, wiek 26 [...]
[...] np 70x5 - to jest po to by odpocząć? no i co do rozpiski splitu, to to nie będzie za krótki trening jak np będę miał tylko klatkę albo plecy w ciągu jednego dnia? Nie wiem dlaczego nie da się co trening dodawać ciężaru i cały czas iść do przodu.Dlatego jak staniesz w miejscu trzeba zrobić krok do tyłu by pójść dwa do przodu.Co do splitu i jedna [...]
Jak chcesz wycisnąć max z danego cyklu musi trwać min 8 tyg. do 16 tyg Dlaczego nie wiem ale tak podają badania osób zajmujących się naukami sportowymi
Jak chcesz wycisnąć max z danego cyklu musi trwać min 8 tyg. do 16 tyg Dlaczego nie wiem ale tak podają badania osób zajmujących się naukami sportowymi w takim razie zmienie cycle 6 tyg na 8 tygodniowe. pazdziernik zaczne od splita, a we wrzesniu zrobie sobie 2 tygodnie diety paleo. mowcie co chcecie ale poprzednim razem w 2 tygodnie polecialo mi [...]
ten_novy2-wiem że mnie zaleje, ale modelem nie jestem. Więcej optymizmu. Jesteś młody aktywny zawodowo i rodzinnie posprawdzaj kiedy cię zalewa i dlaczego czy to kwestia jedzenia czy spraw zdrowotnych. W treningach 5sx5p na początku sprawdź swoje max dla pięciu powt w danym ćwiczeniu. Następnie przez 4 tygodnie ćwicz na poziomie 70-90 proc z tego [...]
ten_novy2-wiem że mnie zaleje, ale modelem nie jestem. Więcej optymizmu. Jesteś młody aktywny zawodowo i rodzinnie posprawdzaj kiedy cię zalewa i dlaczego czy to kwestia jedzenia czy spraw zdrowotnych. W treningach 5sx5p na początku sprawdź swoje max dla pięciu powt w danym ćwiczeniu. Następnie przez 4 tygodnie ćwicz na poziomie 70-90 proc z tego [...]
nie wiem czemu ale zawsze wyciskanie na barki łatwiej mi robić jak biorę ciężar z ziemi niż jak brać go ze stojaków, Też nie wiem dlaczego tak jest .Ale po prostu tak jest .Clean press to jedno z najlepszych ćwiczeń na całe ciało.Zrobiłeś dobrze dodając po 2,5 kg do pierwszej i drugiej czwórki. Na wzrost obwodów mięśnia musisz poczekać gdy [...]
Po pierwsze, co masz zrobic jutro, zrob dzis ;) Dlaczego od lutego, a nie od dzis rozprawiac sie z tlustym brzuchem ? Po drugie - prawdopodobnie winne jest otluszczenie narzadow wewnetrznych - najtrudniejsze do zredukowania. Trzeba pracy, a nie sztuczek maskujacych. Miesnie glebokie wzmocnisz plankiem, a nie treningiem przepony, ktory widac na [...]
[...] Pajacyki podnosza tetno lepiej niz Twoje kiepskie zarty %-) a no jo.................. u nas na osiedlu .jedna baba biegajac i zatrzymujac sie przed czerwonym swiatłem na przejsciu dla pieszych zaczynała robic pajacyki ,zeby tętno jej nie spadało:-) nie wiem dlaczego ,ale jakos one mnie bawią8-) Zmieniony przez - dacho w dniu 2015-04-09 14:42:26
Podnoszenie z deficytu? O co chodzi? (Nie chce mi się doszukiwać w sieci) Masz maks w MC 125 x5p a podnosisz 50kg! Dlaczego? Nie widzę sensu w tej strategii.
Masz maks w MC 125 x5p a podnosisz 50kg! Dlaczego? Nie widzę sensu w tej strategii. ta strategia nazywa się opyerdalanie i ogólnie jest dosyć często widoczna na siłowniach %-), wyników z tej strategii nie ma dlatego najczęściej później następuje zdziwienie, a w dalszej fazie zniechęcenie \-) sorki, ale tak to wygląda z boku, bierzesz plan z netu [...]
Masz maks w MC 125 x5p a podnosisz 50kg! Dlaczego? Nie widzę sensu w tej strategii. ta strategia nazywa się opyerdalanie i ogólnie jest dosyć często widoczna na siłowniach %-), wyników z tej strategii nie ma dlatego najczęściej później następuje zdziwienie, a w dalszej fazie zniechęcenie \-) sorki, ale tak to wygląda z boku, bierzesz plan z netu [...]
[...] sprzyja wszechobecny kult ciała i moda. Podstawową bowiem przyczyną choroby jest pogłębiający się brak akceptacji dla swojego wyglądu. Ten problem jednak ma większość z nas, dlaczego więc nie chorujemy? Wśród dotkniętych bigoreksją najwięcej jest osób, które w dzieciństwie miały problemy z funkcjonowaniem w grupie rówieśniczej. Mogły też mieć [...]
ten_nowy2- Już kiedyś ci pisałem że moim zdaniem masz za mało masy mięśniowej że jesteś szczupły z niewielkim brzuszkiem . Teraz to nawet tego brzuszka nie masz i zostało ci tylko szczupłość. Jak chcesz bardzo dobrze wyglądać to możesz to osiągnąć bez sterydów na krótki okres 2-3 miesiące max. Ale żeby dobrze wyglądać musisz nabić masy mięśniowej [...]
[BLOG] Ciągła walka ze sobą || dziennik Ciuciek
