sportowa sylwetka

ojan

Masz maks w MC 125 x5p a podnosisz 50kg! Dlaczego? Nie widzę sensu w tej strategii.

ta strategia nazywa się opyerdalanie i ogólnie jest dosyć często widoczna na siłowniach ,
wyników z tej strategii nie ma dlatego najczęściej później następuje zdziwienie, a w dalszej fazie zniechęcenie

sorki, ale tak to wygląda z boku, bierzesz plan z netu gdzie napisane jak wół żeby zacząć od 50% (co już i tak wydaje się nisko), masz oznaczone maxy i zaczynasz bez sensu od jeszcze niższego poziomu

ojan

Masz maks w MC 125 x5p a podnosisz 50kg! Dlaczego? Nie widzę sensu w tej strategii.

kabo9

ta strategia nazywa się opyerdalanie i ogólnie jest dosyć często widoczna na siłowniach ,
wyników z tej strategii nie ma dlatego najczęściej później następuje zdziwienie, a w dalszej fazie zniechęcenie

sorki, ale tak to wygląda z boku, bierzesz plan z netu gdzie napisane jak wół żeby zacząć od 50% (co już i tak wydaje się nisko), masz oznaczone maxy i zaczynasz bez sensu od jeszcze niższego poziomu

Ta strategia panie kabo9 nazywa się oszczędzanie pleców z którymi mam kłopot i nieraz o tym pisałem i nie jest to op*****lanie się bo to 1 seria x5 więc największy leń gdyby mógł to zrobi
Przede wszystkim pasuje mi to że w stronglifts MC robisz tylko 1 serie x5. Zaczynałem od 40kg, mimo że przysiad od 70. Tak samo z wiosłowaniem w opadzie, zaczynałem od 30kg (zwiększyłem na 50 bo czuję że było za lekko i MC jak będę się czół dobrze też zacznę podbijać o 10kg nie o 5 przez jakiś czas, może nawet od następnego treningu) bo mam problemy z PLECAMI. Po ostatniej próbie 140x1 bolały dwa tygodnie. Przyzwyczajam plecy powoli od małego ciężaru. Przy zwiększaniu o 5kg z treningu na trening za 2 miesiące będę brał 100kg a pod koniec lipca będę w okolicach życiowego maxa dla 5 powt. Robię jednocześnie swingi z ketlami, i ćwiczenia rozciągające dolny odcinek pleców, poziomki, toes to bar, kolana do klatki w zwisie. Wolę powoli przyzwyczaić się niż nadwyrężać co raz te plecy. Ból jest tak jakby prostowniki się przykurczały i dlatego muszę rozciągać dół, nawet kocimi grzbietami, a po nadwyrężeniu pleców mam też kłopoty z przysiadami, bieganiem itd i nawet jak siedze to boli - warto się przeciążać dla Twojej satysfakcji? . Po siłowni plecy czują się lepiej, ale gdybym zaczął teraz przeskakiwać 100kg to bym pewnie wszystko zepsuł, chociaż mam na to siły


Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2015-05-01 22:24:13

to chyba nie doczytałem o tych problemach z plecami

super zatem, teraz zupełnie nic nie rozumiem , ja bym się nie łapał za ćwiczenia siłowe w podstawowych bojach mając problemy z plecami ale to w sumie Twoje plecy

pozdro

nowy masz rozpierdzielone plecy i robisz i tak MC? masz jakieś badania, rezonans albo coś?

Gwid

nowy masz rozpierdzielone plecy i robisz i tak MC? masz jakieś badania, rezonans albo coś?

Długa historia, kiedyś o tym pisałem. Byłem u fizjo i dwóch mówiło coś innego, także raz lepiej raz mniej lepiej
Robie MC bo mam nadzieję wzmocnić plecy. Co do rezonansu to na coś takiego nie liczę chyba że bym poszedł prywatnie - ile to w Polsce kosztuje?

na NFZ 2 miesiące czekania, prywatnie w 2/3 dni - 500 zł. Pisałeś o tym ale jak ci fizjo cokolwiek mówi bez prześwietlenia albo rezonansu? sorki ale tego nie łykam. ja niby też mogłem robić nadal MC problemem było to że nie mogłem robić go prawidło i za każdym razem ból wracał. Posłuchałem nighta oraz flexa i odpuściłem MC. chcesz pewnego ranka nie wstać z łóżka? twoje plecy twoje życie.

na NFZ mnie nie wezmą bo mieszkam w Anglii a tu żeby dostać na to skierowanie to bym musiał coś nakłamać i to nieziemsko a i tak najpierw dadzą maści z paracetamolem i będzie się ciagnęło sporo czasu aż w końcu dadzą na to skierowanie. A martwy lubię. Martwy i przysiad są wyznacznikami siły. Ja zawsze byłem słaby. Najsłabszy w klasie, najsłabszy wszędzie, nie mogłem nawet piłką do kosza dorzucić bo nie miałem siły i chyba teraz sobie to odbijam treningami. Do dziś jestem słaby, po w sumie latach treningów jestem w sumie silniejszy od przeciętnego 35+ ale mimo wszystko słabszy od kogokolwiek z nawet tylko 2 letnim stażem treningowym

A ja lubie (bardzo) lody McFlurry z podwójnym karmelem

ten_novy2-A martwy lubię. Martwy i przysiad są wyznacznikami siły.

Posłuchaj Gwida. Martwy i przysiady są bardzo dobrymi ćwiczeniami ale jak masz zdrowe plecy i nogi. Kręgosłup to nie żarty . Bez konkretnych badań nie wiesz co jest grane a dalsze ignorowanie tego faktu może skończyć się wózkiem,balkonikiem lub poważnym schorzeniem gdzie dzień będziesz zaczynał od silnych leków przeciwbólowych na tzw. rozruch. Tak że chłopie nie szalej . Jak nie wiesz co jest grane to lepiej ogranicz się do pompek,drążka i jeśli nie boli to odważnik wymachy z idealną techniką jeśli nie boli to warunek a z przysiadów to tylko z ciężarem własnego ciała. No i dużo umiarkowanego ruchu na świeżym powietrzu.

Wymachy wydają mi się bardziej niebezpieczne niż MC lub przysiad.