GH pomaga m.in w spalaniu tkanki tluszczowej na ile dawki wytwarzane po spozyciu glutaminy pomgaja w tym jest kwestia otwarta warto wziac - zaszkodzic nie zaszkodzi BCAA + G przed treningiem to dobre kombo w moim przekonaniu mala sugestia proponuje wyjsc z ram spogladania fragmentarycznego na suplementacje podobnie byla sprawa z bialkiem na [...]
[...] poradził, i zapamiętać co jest bodźcem bo klepanie 4x12 jak większość robi non stop, bez progresu jakiegokolwiek, nie da takich fajnych rezultatów jakie można osiągnąć, ale kwestia czy ktoś chce wycisnąć maximum, czy sobie tam po prostu machać, jedni zrobią 4x12 pisząc na tel, inni tak dobiorą ciężar z progresją, i czuciem mięśniowym że przy [...]
To lepszym wyjściem niż glukoza będą zmiksowane płatki kukurydziane. To zależy od przygotowania, ja robiłem z ok 100g zmiksowanych płatków, z 400ml mleka i porcji odżywki białkowej. Jedynie to co na dnie zostało trzeba było zjeść widelcem. Też kwestia gustu. Zmieniony przez - Charon w dniu 2007-02-05 15:48:54
Akurat ilość posiłków nie będzie miała wpływu na wyniki kształtowania sylwetki. Jest tylko i wyłącznie kwestią naszych możliwości to ile ich będziemy jedli w ciągu dnia, czy nawet w skali tygodnia. Skoro akurat autorowi tematu odpowiadają trzy posiłki, to nie widzę powodu do tego, aby zmieniać na cztery i męczyć się później z nimi. Polecam [...]
A tak z ciekawości, to ile masz lat? Nie wiem, kto Ci wcisnął tę bzdurę z przemawianiem, ale na poziomie około 70% nawet maratończyk nie potrafi się wysłowić. Chodzi o to, że na poziomie SWOICH 70% każdy jeszcze oddycha nosem. Jak zaczynasz oddychać ustami tzn., że przekroczyłeś swoje 70% i działasz na "beztlenie", bo organizm [...]
Rób ABS tak jak napisałem, tylko kwestia tego typu, że jeżeli chcesz mieć kaloryfer to musisz spalić tkankę tłuszczową z brzucha. Ćwiczenia tylko podkreślają mięśnie brzucha, które każdy ma!!!
A po co Ci wogole taki papier, skoro nie ma on prawie żadnej wartości? Ale kiedyś do szkoly sportowej potrzebowałem takiego zaświadczenia to jeżeli dobrze pamiętam to byłem z tym u lekarza ogolnego ale to jest kwestia TYLKO wypisania więc niekoniecznie każda osoba mająca takie coś jest naprawdę zdrowa...
Kwestia psychologiczna, mam na myśli to, że mentalnie oczekujesz więcej niż ciało może. Naturalnie nie jesteś w stanie trenować na optymalnych obrotach co trening, po prostu tak się nie da. Każdy ma gorsze dni, raz założysz na sztangę mniej, raz więcej. Wiele czynników ma na Twoją energię wpływ. Spokojnie. Dziękuję bardzo za pouczenie ;-) Po co [...]
O ile magnezja fajnie się sprawdza przy pracy ze sztangą i kettlami to akurat w moim przypadku przy pracy na drążku strasznie wzmaga zrywanie dłoni i bolesne odciski. Magnezja bardzo wysusza i czyni skórę bardziej podatną na mechaniczne uszkodzenie. Dlatego zdecydowałem się na gripy. Choć to oczywiście kwestia indywidualna ;-)
[...] 100g, ser biały chudy 150 g, truskawki, trochę kefiru VII (przed snem) Odżywka białkowa 40g z mlekiem chudym(Olimp system protein 80 special night formula) I jeszcze jedna kwestia, otóż: W niektóre dni jestem zmuszony ćwiczyć około 9:30 rano, jak w te dni poprzestawiać posiłki aby było najkorzystniej. Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedzi.
mi wychodza na redukcji treningu siłowym i MT przt TSE na barku się robią to kwestia pozbycia się wody / tłuszczu + dłuższego okresu treningu a nie suplementacji , fakt że buzery NO poprawiają przepływ krwi i pomagają "użylić" ale bez przesady jak ktoś ma zalane wszytsko to żyłnei będzie
a jak masz rozłozony plan w ciagu tygodnia? wiek, staż, cel ? ankieta? byc moze jest to kwestia nie prawidłowej techniki wykonywania cwiczen a to ze chłopaczyna jest mniejszy nie znaczy ze ma wyciskac mniej... długo cwiczy i ma dobra technike prosta sprawa ! Zmieniony przez - buakaw w dniu 2008-07-25 17:57:03
[...] i dociąć bardziej aby mieć lepsze fundamenty na mase. Diete wstaw w formie preferowanej na forum bo te wstawki twoje sa mało czytelne ( rozwalone ) https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html , Jak chodiz o podział makro to wydaje się sensowny kwestia czy kalorie zostały dobrze wyliczone
Od pływania to się własciwej masy mięśniowej nabiera dopiero, jak się przestanie rosnąć. "Trenowanie naprawdę" da ci tyle co nic, jeśli masz -naście lat, bo przyrost masy (w tym mięśniowej) wiąże się z naturalnym rozrostem całego ciała. Faktem jest, że pływacy mają rzeźbę, ale pokażcie mi pływaka wśród 13-17-latków, który ma [...]
Tak, ale "trenowanie naprawdę" niczym się nie różni od zwykłego trenowania. Chodzenie 4 razy w tyg po 45 min. to z całym szacunkiem rekreacja, nie trening. Poza tym "tn" to także godziny pracy na siłowni. Dochodzi tu także kwestia treningu. Można pływać i po 10km na treningu, a masy nie przybędzie.
megavol czy m-drol
