kwestia

Nie tylko uda podskoczyły Może to kwestia tego, że od 2 dni nie piłam pokrzywy, bo się skończyła i dopiero dziś kupiłam. Nie wiem, ale czuję się z tym kiepsko psychicznie. Miał być tydzień regeneracji bez siłowego, same aeroby, do niedzieli 2000 kcal i 150 węgli. Od dziś miałam zacząć nowy trening. Wcześniej było 1800 kcal b130, t80, w130.

Niedziela 20.11.2011 LC/OFF http://www.youtube.com/watch?v=vAlz81sgcPE&NR=1 DIETA I SUPLEMENTACJA 11:30 30g SFD Econo, 200ml mleka, 100g orzechów 12:00 500g serka wiejskiego, 70g grahamki* 13:00 500g wątróbki wieprzowej, 100g kaszy jaglanej *Smaczna alternatywa dla sera z jogurtem i dodatkami, jednak dość droga w porównaniu z pierwszą opcją i [...]

Niedziela 11.12.2011 HC/DT "Najgroźniejsi wrogowie, z którymi musimy walczyć są w nas." ~Miguel de Cervantes DIETA I SUPLEMENTACJA 11.00 30g SFD Econo, 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 1,5% 12.00 500g piersi z kurczaka, 100g ryżu parabolicznego, 25g oliwy z oliwek 13.00 4jaja, 100g sera żółtego, 140g grahamek, 25g oliwy z oliwek 14.00 duża [...]

[...] i na mecz siatkówki. Wróciłem do domu po 16 dopiero i od razu konsola w łapki. Prince of Persia- Piaski czasu strasznie mnie wciągnęły, jestem już w połowie wiec to tylko kwestia czasu jak wrzucę trzecią cześć :-)) perwert %-) adzik, ale o "so choży"? %-) nie napisałem przecież ze chce masować tylko siatkarki i dziewczyny z sekcji lekkiej [...]

[...] Pomimo, że moje wcześniejsze nawyki nie są zdrowe, to jednak lepiej się czułam (ćwiczenia zaraz po przebudzeniu, na czczo, a pierwszy posiłek ok. 13:00%-)). Może to kwestia przyzwyczajenia? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a23b9981ab94ddba57857c2ed2921af.PNG Rozgrzewka - skakanka, rozciąganie,burpees. 1. Ruch dzisiaj wychodził mi jakoś bardziej [...]

[...] progres) ale spróbowałem dziś pobić stary"rekord" i wycisnąłem tylko 66kg x 2... Czy masa wyklucza siłę i odwrotnie?? Bo powoli się gubię:/ Absolutnie nic się nie wyklucza, kwestia rozchodzi się tylko o pracę układu nerwowego. Kiedy jesteś początkujący i zrobisz siłówkę, to siła pójdzie maxymalnie do góry, porzucając siłówkę i zwiększając tonaż [...]

Mam pytanie , obecnie jestem na redukcji , wara startowa jakies 113 kilo , obecnie 102 , kreciłem aeroby , duzo biegałem , ostatnio zakupiłem sobie orbitreka , po nim mam bolre kregoslupa , czym moze to byc spowodowane ? Moze kwestia tego , ze nigy na takiej maszynie nie trenowalem ? cialo musi przy przyzwyczaic ? z gory dziekuje za podpowiedzi

[...] rozciągnięty aby nisko ściągnąć wyciąg i nie jestem w stanie wykonywać tego ćwiczenia poprawnie. 2. Wyciskanie sztangi poziomo leżąc (sztanga na obojczyki) Tutaj też wchodzi kwestia rozciągnięcia bo nie jestem w stanie dotknąć sztangą obojczyków przy poprawnie ułożonych łokciach. Czy możecie mi polecić jakieś ćwiczenia na rozciąganie, abym jak [...]

[...] rozciągnięty aby nisko ściągnąć wyciąg i nie jestem w stanie wykonywać tego ćwiczenia poprawnie. 2. Wyciskanie sztangi poziomo leżąc (sztanga na obojczyki) Tutaj też wchodzi kwestia rozciągnięcia bo nie jestem w stanie dotknąć sztangą obojczyków przy poprawnie ułożonych łokciach. Czy możecie mi polecić jakieś ćwiczenia na rozciąganie, abym jak [...]

[...] klatka 12-10-8-6/ biceps 12-12-12 nogi bazuje na 70% ciezaru maksymalnego i powtorzenia w graniczach 15-20 wyprosty na maszynie i dwojki oraz siady tylen 12-15 Kolejna kwestia to nie wiem jak dobrac liczbe seri i pow na barki mam z tym problem , jesli chodzi o plecy baza 12-15 x drazek ile dam rady, Prosilbym o pomoc gdyz pyyatjac w dziale [...]

leszczu- na pewno sie przyda, chociaz nie ma na to reguly i zalezy to od indywidualnych mozliwosci organizmu pytacz- opcji masz multum, nie lezy Ci fbw - cwicz splitem taktoja 1- to dwa podobne, ale wciaz rozne ciwczenia , jedna i druga opcja jest ok 2- jestes w stanie, kwestia rozciagniecia i nie ma znaczenia czy jestes ekto, edno czy ufo

[...] Ad1 nie rozumiem pytania %-) Ad2. Nie ma takiej opcji, jeśli mówimy o różnorodnej, zbilansowanej, zdrowej diecie to 400zł nie ma szans żeby starczyło na dobrą dietę Ad 3 To kwestia zaawansowania, możliwości czasowych, aktualnego cyklu treningowego itd Ad4 Zma to nie są drażetki do jedzenie tak sobie, jak chcesz się dobrze regenerować to spać [...]

Przy podciąganiu martwi mnie jedynie fakt, że wychodzi mi zaledwie półpodciągnięcie, ale to chyba kwestia czasu? Radzisz mi więc w MC odpuścić serię z ciężarem, którym nie zrobię więcej niż X ruchów? No i co do ściągania łopatek racja, znowu zapomniałem o spinaniu mięśni grzbietu. Wiosło - fajnie że napisałeś o ruchach głowy, mam nadzieję że to [...]

kwestia gustu i wyczucia pozycji, stosowałem wiosło jednorącz sztangą gdy kończyły się hantle poza tym zdecydowanie wygodniejsza sztanga w chwycie, bo hantla ma tendencje do ruchu rotacyjnego i kiepsko się trzyma. Druga sprawa że jak ktoś ma hantle na siłce choćby do 60kg to już jest ekstra :-))

Po pierwsze, nabierz trochę pokory, bo ten "murzyn" ma imię i jest Bogiem kulturystyki. Po drugie, poprawną technikę wiosłowania w opadzie pokazuje Haney, chociaż wszystko jest kwestią umowną.

Podstawowe ćwiczenia na zbudowanie siły. Ukrycie tego 'dołka" w klacie to już raczej kwestia przybrania na wadzę. Mój kumpel też ma coś takiego i nawet jak zrobi sobię klatę to i tak ta mięsnie będą wklęsłe. Żeby wyglądało to naturalnie ( patrz sylwester stalone ) trzeba nabić od groma wagi :P Tak mi się zdaje.

[...] w Mc na prostych sztanga też ma wędrować przy ciele, czy mogę ją wypuścić do przodu???? I czy też kończyć ruch retrekcją łopatek, nawet jak celem jest angaż tyłu ud??? 2)I kwestia wymachów ( jakiś filmik możecie zapodać) czy ręce ugięte, wyprostowane czy lekko ugięte, hantle idą przed ciało czy do boku, pochylić się czy być wyprostowanym?? [...]

Kwestia ustalenia w systematyce treningu położenia takiego zabiegu, rzecz w tym, że to bardzo prosty zabieg, a u kogoś kto nigdy go nie stosował wywoła świetny efekt. Wpisałem ten myk aby sobie sprawdził jego działanie, a czy będzie go stosował w seriach wchodzących w rampie czy może w regresie na koniec to sprawa drugorzędna. Ważne żeby spróbował [...]

[...] być zdecydowanie większy to da dłuższy czas napięcia klatki i lepiej pobudzi ją do wzrostu, dodatkowo tempo, tempo, tempo Rozpiętki wyglądają ok choć tutaj też powinieneś się pobawić tempem wykonania ćwiczenia, poza tym mam wrażenie że jedna ręka opada trochę niżej ale to chyba kwestia nagrania Wyciskanie wąskio jeśli robisz docisk to jest ok

Da się zrobić przysiad atg tylko kwestia jest tego typu że trzeba mieć odpwoednio mobilne stawy skokowe i biodrowe, zdrowe kolana . Nie masz wad postawy i nie masz przykurczy mięśni to da się zrobić przysiad atg bez wychodzenia kolanem za linię palców lub z minimalnym wyjściem. Dzisiaj mało kto nie ma przykurczy, wad postawy itd więc jest [...]