Czesc wam mam pewien problem, pytanie otoz jak zaczynalem poltorej miesiaca temu swoja przygode z siłownia i dieta to wazyłem 82/83kg i na płasko cisnąlem 50/55kg na raz. Dzis po poltorej miesiaca waze sie i 87/88kg i na płaskiej 80kg x1. Czy to normalne? czy jednak dobra dieta i systematyczny trening to droga do celu i osiagow. Wydaje mi sie [...]
[...] teraz u endokrynologa i kazał mi przestac brac nolve(powiedziął ze nic nie wie na temat tego leku,ale mam przestac brac)wziołem juz 4 tabletki po 20 mg teraz biore po poł tab.bo było mi niedobrze,wiem ze niepowinno się przestawac brac nolvy tak szybko.Co mam zrobic?co bedzie jak przestane?jesli mi ktos moze odpowiedziec bradzo prosze o rade!
Mam mały problem. Trenuje od 8 miesięcy w domu. Wszystko rozwija się znakomicie. Tylko tkanka tłuszczowa na brzuchu z lat gdy leniuchowałem. Co zrobić aby ją szybko zgubić jednocześnie nie tracić na całej masie ciała. Jak często ćwiczyć i jakie ćwiczenia wykonywać. Proszę doświadczonych kolegów o pomoc. Dziękuję Sebastian
[...] powiedzieli mi od czego zacząć. Jesli byscie mogli to proszę o podanie mi planu na siłe. Poniewaz jestem kompletnie zielony w tych sprawach wienc pytam sie was doswiadczonych ekspertów. Mam nadzieje że szybko odpowiecie na moje pytanie. Aha zapomniał bym w domu po szkole jestem gdzieś tak o 16:30 wienc ile i jak mam cwiczyć?? Pozdrow for all
Witam! Mam nadzieje, że nie było jeszcze takich tematów (przynajmniej ja nie znalazłem). Pytanie identyczne jak w temacie czyli: Gdzie mogę znaleść kąpletną diete na cały tydzień (masa mięśniowa)? Ewentualnie jakieś przykłady stron gdzie rozpisane są 1-3 dni, abym mógł poskładać tydzień. Będę bardzo wdzięczny, a temat (mam nadzieje) szybko się [...]
Witam Wiec wstaje rano i jak wiadomo na czczo najlepiej sie spala tkanke tluszczowa.. moje pytanie to.. Ochrona miesni.. Osobiscie kupilem bcaa i myslalem ze wstaje rano i pije bcaa i jade na orbitreku.. ale kolega mi powiedzial zebym odrazu wypil bialko.. zeby zatrzymac katabolizm.. a to bialko i tak zostanie szybko wchloniete.. a pozniej na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czesc Chcial bym sie dowiedziec jak szybko zbudowac sobie mase miesniowa. W tej chwili mam 172cm wzrostu i waze ok. 60 kg. Chcial bym zaczac trening i nie wiem jaki zastosowac nie chce wygladac chudo i miec miesnie (przyznajcie ze to glupio wyglada). Jesli by ktos mogl to prosil bym napisze jakis dobry trening i diete (ilepowinnienem jest [...]
Małe pytanko jestem okropnie szczupły zarówno w biodrach jak i w barkach ogólnie całe tułowie, jestem bardzo wysportowany szybko biegam i słyszałem o zaniku tkanki mięśniowej przez to, jakie ćwiczenia polecacie, aby stać się "szerszym"?
Mam takie 2 głupie pytania, no więc ćwiczę już z 7 miechów od 1-2 jadę na masę i robię jak jest zalecane każda partia mięśniowa raz w tygodniu, ale gdy robię klatę raz w tygodniu to mam zakwas ( to dobrze czy źle)? i 2 pytanko jeszcze głupsze czym się różni trening na masę od treningu na rzeźbę to że dieta to wiem a ćwiczeniem :>? proszę o w [...]
Witam Czy ktoś był by na tyle uprzejmy i podpowiedział mi jak szybko po roku przerwy wrócić do dobrej formy fizycznej . Trenowałem ponad dwa lata , nie brałem żadnych odżywek ani nie byłem na diecie ,jedynym problemem który niszczyły moją kondycje były papierosy . Od tygodnia nie palę i czuje się lepiej . Niestety podczas rocznej przerwy [...]
Cześć. Jak w temacie. Postanowiłem zażyć Kreatynę ( Olimp Xplode Powder i CarboNox) . Podczas treningu w porządku. Tylko ok. 2-3h po treningu zauważyłem, że moje serce szybko bije i tak jest do tej pory a minęły 24h. To tylko stan przejściowy i mój organizm musi sie przyzwyczaić? Słyszałem, że taki stan jest całkiem normalny, bo to znaczy, że [...]
Witam jestem po pierwszym cyklu 100mg e2d prop 8tyg moje pct dobiega końca cały cykl był skupiony na masię jakościowej. Bardzo fajnie poszło fatu też troche zeszło. Teraz chcę wejść na rzeźbe tylko czy nie za szybko? Jak już to kiedy powinnienem aby nie stracić efektów z cyklu? I myśłałem żeby się wyciać przez te 2 miesiące na OFF. Kolejny cykl [...]
[...] plan treningowy. Jestem dosc otluszczony wiec postanowilem robic jednoczesnie mase i redukcje i troche sily bo mam zamiar zapisac sie na mma. Moj plan to: Pon - redukcja WT- masa sroda-masa czw- redukcja pt-siła sob- masa cwicze od około 2 miesiecy i narazie zadnych efektow, gadalem z gosciem na silowni i mowi ze plan jest jak najbardziej okej.
Siemanko, szybkie pytanko. Tak szybko jak wszedłem na cykl, musiałem go skończyć. Czy po około 8ml susty (0.7ml x 4 dni) muszę się odblokować? Jeśli tak, to co potrzebuje? Full badania do zrobienia, tak jak przed cyklem? Dodam, że mam 25 lat. Z góry dzięki za odpowiedź!
Witam,Ostatnio przeczytalem gdzies ze zeby szybko ROSNAC(nie tyć) potrzeba duzo snu i na 1kg wagi przypada 2g bialka, czyli u mnie to 120g bialka dziennie, czy Tyle jest wogole mozliwe? Jak mam taka dawke zazyc? I czy mi to pomoze, I jeszcze chcialem spytac Co mam jesc by nie przybierac na wadze zbytnio, tylko zeby rosly mi miesnie i zebym stawal [...]
siem mam pytanie czy te bialko ma tak dobra rozpuszczalnosc jak podaje producen (mozna szybko rozpuscic w szklance wody ) do pracy bardzo by mi sie przydalo nimam za bardzo czasu na zabawe w szeikery a moze jest jeszcze jakies inne bialeczko o tak dobrej rozpuszczalnoscie (cena praktycznie niegra roli)
[...] Primavika 95% orzechów, bez soli i cukru? http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Mas%C5%82o-orzechowe-bez-soli-i-cukru-Primavika.html Na opakowaniu info o dodawaniu energii, jednak jak z kalorycznością? Szybko fatu się przybiera po tym? Oczywiście nie mówię, o jedzeniu słoika po treningu. I właśnie, lepiej jeść je przed, czy po treningu?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 16 lat wzrost 179cm i waze ok 55kg problem polega na tym że chce przytyć wygladam jak patyk , postrzegany ze byle wiater i leze chcialbym to zmienic bo zle sie z tym czuje . Jak w miare szybko przytyc bez odrzywek co robic jakie cwiczneia do diety jaka dieta ?
Witam mam problem, otóż gdy sie wyprostuje to nadal mam jakby lekko zaokrąglone plecy :( Mam do was prośbę o to abyście mogli mi napisać jak ćwiczyć, co ćwiczyć aby schować wystające łopatki i wyprostowac plecy :) Nie interesuja mnie odp typu idz do lekarza albo krotka piłka : prośba - odpowiedz :D Dodam że do dyspozycji mam ławeczke, gryfy, [...]
[...] ze mi pomorzecie. Chodzi o to iz podoba mi sie dziewczyna ;). Bardzo chcialbym ja zdobyc ale z moim wygladam i oczywiscie brzuchem biodrami i innymi rzeczami nawet nie prubuje bo wiem ze to nie ma szans. Dla tego prosze was o pomoc aby schudnac szybko ale dobrze jak na moj wiek. Chcialbym wazyc gdzies MAX 75 KG i oczywiscie aby to bylo widac.
