Gdzie mogę znaleść kąpletną diete na cały tydzień (masa mięśniowa)?

Witam!
Mam nadzieje, że nie było jeszcze takich tematów (przynajmniej ja nie znalazłem). Pytanie identyczne jak w temacie czyli:

Gdzie mogę znaleść kąpletną diete na cały tydzień (masa mięśniowa)?

Ewentualnie jakieś przykłady stron gdzie rozpisane są 1-3 dni, abym mógł poskładać tydzień.

Będę bardzo wdzięczny, a temat (mam nadzieje) szybko się zakończy.

Z góry dziękuję.

P.S. Mam 16 lat

Zajrzyj do działu odżywianie https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html 

dietę musisz ułożyć sam pod siebie,pod swoje parametry,cele,preferencje smakowe

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html pooglądaj sobie tez diety w dziale i zobacz jak sie je komponuje.

Nie znajdziesz poniewaz diete trzeba ulozyc pod wlasny organizm. Do tego mamy specjalne tematy, ktore na pewno Ci pomoga. Czytaj tez inne tematy z poprawianymi dietami i wyciagaj z nich wnioski. Nastepnie daj swoja rozpiske do oceny i postaramy sie poprawic.