dessgaron

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

468

napisanych postów

Imię Jakub

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.10.2014 (00:21)

Data rejestracji 14.11.2012 (19:53)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do ocenki. 84kg witam. niżej zrzut diety do sprawdzenia. proszę o ewentualną korektę. /obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/93df738ae5a74b468c32bb1ed80a6a4a.png	6	2014-10-17 22:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia witam! poniżej dieta. proszę o sprawdzenie i jeśli będzie to wymagane korektę błędów. mój cel to zmniejszenie tkanki tłuszczowej o maksymalnie kilka kg. a zwiększenie siły i masy mięśniowej. aktualnie zaczynam przygodę z siłownią mam 15 lat i ważę	1	2014-07-24 22:46
Trening dla początkujących	Trening na jeden dzień (masa) do sprawdzenia witam! od jutra zaczynam trening masowy wraz z dietą. proszę o ocenienie planu na dzień jutrzejszy i ewentualną korektę: klatka: wyciskanie hantli na ławce głową w górę 4x10 wyciskanie hantli na ławce poziomej 4x10 rozpiętki w bramie	1	2014-07-27 23:48
Odżywki i suplementy	Opinie na temat Crea-Bomb. Coś lepszego za ~80zł? witam! szukałem trochę, ale nie znalazłem nigdzie tematu dotyczącego mojego pytania. mam zamiar kupić stack kreatynowy crea-bomb. chciał bym się dowiedzieć czy za kwotę około 80zł można kupić coś lepszego, albo podobnego za niższą cenę.	4	2014-07-27 13:13
Odżywki i suplementy	Kreatyna+Białko? witam! mój staż na siłowni wynosi około 7 miesięcy. około 2 miesiące temu skończyłem brać mono vitalmaxa. rozpoczynam ponownie cykl masowy, aktualnie mam na oku kreatynę crea-bomb (koszt około 80zł). czy to dobry wybór jakość-ceny czy mogę kupić	1	2014-07-26 16:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny witam, poniżej dieta. aktualne zapotrzebowanie: kalorie 3407.94 węglowodany 55% 1874.37kcal = 468.59gram białko 15%% 511.19kcal = 127.8gram tluszcz 30% 1022.38kcal = 113.6gram w diecie brakuję parę gram tłuszczy. nie wiem jak je zapełnić	5	2014-07-25 17:57
Trening dla początkujących	Jaki trening teraz rozpocząć? witam wszystkich. chciał bym was prosić o radę jaki trening teraz rozpocząć? trenuję od początku tego roku. aktualnie ważę 80kg i mam 186cm wzrostu. rozpoczynałem od treningu masowego po którym z około 74kg przybrałem masy do 83kg. mam zamiar	2	2014-07-17 21:10
Trening dla początkujących	Jaki trening teraz rozpocząć? witam! jestem właśnie po masówce. z 74kg wbiłem 82kg. mój wzrost to 186cm. jestem początkujący (staż około pół roku). chciał bym się dowiedzieć jaki trening teraz dla mnie polecacie. najbardziej myślałem o zwykłym siłowym (zmniejszanie powtórzeń,	3	2014-05-18 22:23
Zdrowie i Uroda	Zaczerwienienia na twarzy. Jak wyleczyć? witam! mam dość irytujący problem odnośnie cery. tak jak jest pokazane na zdjęciach mam na twarzy ,,czerwone plamy". byłem już z tym u dermatologa stwierdził, że to rumień jednak długie leczenie nie przyniosło skutków. poradziłem się również	8	2014-03-13 20:06
Odżywki i suplementy	Czy mogę wypić na raz gainera, bcaa i kreatynę? witam! czy po treningu mogę wypić na razu (nie mieszając, wszystko osobno) gainera, bcaa i kreatynę?	3	2014-04-07 16:14
Odżywki i suplementy	Trening masowy, kreatyna poczekać czy brać dalej? witam! aktualnie kończę jabłczan kreatyny. efekty zadowalające. mam pytanie, a mianowicie chciał bym nabrać więcej masy. aktualnie ważę około 81kg przy wzroście 182cm i wieku 17 lat. dążę do tego, aby ważyć około 90kg. chciał bym zakupić sobie	4	2014-04-03 16:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia + jaki do tego geiner? witam! poniżej dieta do sprawdzenia. sam ją układałem więc nie wiem czy jest dobra. proszę o ewentualne uwagi co mogę zmienić. dodatkowo do diety chciał bym kupić geinera (do około 150zł). zamierzam ruszyć z tym wszystkim od następnego tygodnia,	3	2014-04-03 15:57
Odżywki i suplementy	Jakie suple kupić? witam! kończę właśnie cykl na kreatynie (1 max 2 tygonie). w trakcie jej trwania brałem białko (ale się już skończyło) i biorę witaminy (biotech usa, jeszcze mam). pytanie moje jest takie: jakie suplementy mogę brać? oczywiście dietę posiadam. ważę	6	2014-03-19 15:24
Trening dla początkujących	Trening na masę do sprawdzenia :) witam! proszę o ocenienie mojego treningu + ewentualne podpowiedzi co zmienić. poniedziałek klatka: 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x12 2. wyciskanie sztangi na ławce skośnej (głowa w dół) 3x12 3. wyciskanie hantli na łace skośnej	2	2014-02-27 23:24
Trening dla początkujących	Trening i dieta z jabłczanem kreatyny do sprawdzenia. witam! od następnego tygodnia mam zamiar zacząć brać jabłczana kreatyny (cm3) w proszku. czy trening wymieniony poniżej wraz z dietą (załącznik) dadzą efekty? oczywiście dieta może być trochę modyfikowana typu zamiast kurczaka ryba itp. dodatkowo	3	2014-02-06 23:13
Trening dla początkujących	Trening i dieta z jabłczanem kreatyny do sprawdzenia. Proszę o odpowiedź. witam! od następnego tygodnia mam zamiar zacząć brać jabłczana kreatyny (cm3) w proszku. czy trening wymieniony poniżej wraz z dietą (załącznik) dadzą efekty? oczywiście dieta może być trochę modyfikowana typu zamiast kurczaka ryba itp. dodatkowo	2	2014-02-06 18:46
Trening dla początkujących	Trening i dieta z jabłczanem kreatyny do sprawdzenia. witam! od następnego tygodnia mam zamiar zacząć brać jabłczana kreatyny (cm3) w proszku. czy trening wymieniony poniżej wraz z dietą (załącznik) dadzą efekty? oczywiście dieta może być trochę modyfikowana typu zamiast kurczaka ryba itp. dodatkowo	1	2014-02-02 20:11
Trening dla początkujących	Trening na masę do sprawdzenia. mam 16 lat i swoją przygodę z siłownią zacząłem około miesiąc temu. trening układałem sam, bez niczyjej pomocy. jestem początkujący więc nie wiem jak to wyszło. proszę o ewentualne poprawki, ocenienie, co dodać lub ująć. trening 3 razy w	1	2013-01-01 17:25
Odżywianie i Odchudzanie	Gdzie mogę znaleść kąpletną diete na cały tydzień (masa mięśniowa)? witam! mam nadzieje, że nie było jeszcze takich tematów (przynajmniej ja nie znalazłem). pytanie identyczne jak w temacie czyli: gdzie mogę znaleść kąpletną diete na cały tydzień (masa mięśniowa)? ewentualnie jakieś przykłady stron gdzie	6	2012-11-26 18:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do sprawdzenia posiłek pierwszy - płatki 150g - mleko 400 ml - jogurt lub banan posiłek drugi - 100g szynki z pierski kurczaka - chleb 120g - 30g sera żółtego - masło - sałata i pomidor posiłek trzeci - 100g ryżu - 150g	6	2012-11-27 18:30
Trening dla początkujących	Trening dla 16-latka jak zacząć? Jakie ćwiczenia? witam! jestem nowy na forum. wiem że pewnie takich tematów było setki, ale nie wiem gdzie szukać. tak więc mam 16 lat 183cm i 75kg. chciałbym zacząć chodzić na siłownię 2-3 razy w tygodniu (każdy min. 1h) + 1h w szkole na w-fie. pytanie brzmi	3	2012-11-19 08:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening. Biceps i brzuszki, jaka dieta, 16 lat? witam wszystkich! mam 16 lat i zaczynam myśleć o dziewczynach :) pierwszy krok jaki chciałbym zrobić w tą stronę, aby się im podobać jest przyrost mięśni (głównie biceps). ale również brzuch. więc przechodzę do sedna. ważę 75kg i mam 183cm	6	2012-11-14 19:56

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!	2014-07-31 00:16
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!	2014-07-30 23:52
Odżywki i suplementy	Opinie na temat Crea-Bomb. Coś lepszego za ~80zł?	2014-07-27 13:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny	2014-07-25 18:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny	2014-07-25 18:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny	2014-07-25 18:03
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-05-18 22:58
Odżywki i suplementy	Czy mogę wypić na raz gainera, bcaa i kreatynę?	2014-04-07 16:20
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!	2014-04-06 19:04
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!	2014-04-06 19:01
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!	2014-04-06 18:56
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!	2014-04-06 18:51
Odżywki i suplementy	Trening masowy, kreatyna poczekać czy brać dalej?	2014-04-03 16:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia + jaki do tego geiner?	2014-04-03 15:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia + jaki do tego geiner?	2014-04-03 15:58
Odżywki i suplementy	Jakie suple kupić?	2014-03-19 15:37
Zdrowie i Uroda	Zaczerwienienia na twarzy. Jak wyleczyć?	2014-03-13 21:55
Zdrowie i Uroda	Zaczerwienienia na twarzy. Jak wyleczyć?	2014-03-13 20:27
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 5 !!!	2014-02-09 00:32
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 5 !!!	2014-02-09 00:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do sprawdzenia	2012-11-27 18:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do sprawdzenia	2012-11-27 18:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do sprawdzenia	2012-11-27 18:36
Odżywianie i Odchudzanie	Gdzie mogę znaleść kąpletną diete na cały tydzień (masa mięśniowa)?	2012-11-26 18:55