najpierw spadlem z 15 metrow i pol roku bylem unieruchomiony bo polamalem sie troszke i popękalem wewnatrz naszczescie wrocilem do cwiczen, z czasem zaczolem tez suplementować i było OK. jednak teraz mam kolejną przerwe za sprawą rany na nodze. Sadze, ze zagoi sie za jakiś miesiac. zalacze zdjęcia rany
ZADALEM PYTANIE DLATGEO ZE PISZE NA PLAKATACH ZE JEST NA SWIECIE NAJLEPSZA I CZY TO PRAWDA? Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja a i mialem jeszcze taki dzial Ringa teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida jana a teraz mam ja www.kesiek.prv.pl
Witam serdecznie, zgodnie z regulaminem i instrukcja dodalem zdjecia dwoch nowych firm ktore jeszcze nie sa obecne w dziale "doping-zdjecia" do tematu: http://www.sfd.pl/UZUPE%C5%81NIANIE_TEMAT%C3%93W__zg%C5%82oszenia_zdj%C4%99%C4%87_%26_informacji-t1006679-s19.html na stronie 19 i 20. Firmy to Reus Pharma oraz Sterogen. Oprocz zdjec opisalem [...]
Cześć, w sumie pewna dość zabawna dyskusja na forum skłoniła mnie do zastanowienia się nad tym dlaczego ludzie ćwiczą i chodzą do siłowni. Sama odwiedzam klub fitness ponieważ jest to dla mnie sposób na rozładowanie codziennego stresu, a także element walki z tłuszczykiem. Trochę też mi się wydaje,że się od wizyt w fitnessie uzależniłam , ale [...]
Jestem ciekaw co was zmotywowalo do cwiczen? Najbardziej ciekawia mnie te glebsze przemyslenia. U mnie jest to "wyzszy powod" hehe Moze kiedys jak bede mial wene postaram sie to ujac w slowa. Poki co wypowiedzcie sie wy
[...] wyciskanie na ławce płaskiej. Obecnie ważę 97kg, na ławce wyciskam ledwo 100kg.Strasznie mnie to denerwuje.Bo np. na barki potrafię wycisnąć zza głowy 90kg x 8. Nie wiem dlaczego tak się dzieje.Czasami patrzę jak moi kumple mają wzrost siły.A ja to ledwo skacze o 2kg.Szlag mnie trafia niesamowity.Jednego dnia jakiś chłopak wyciska 90kg x 2, [...]
[...] -Cyklicznie przez 6 tygodni: Dzień treningowy: 5g rano na czczo i 5g po treningu Dzień nietreningowy: Tylko 5g rano na czczo lub 5g rano na czczo i 5g w porze treningu. Jednak nigdzie nie znalazłem wytłumaczenia dlaczego 5g albo 10g w DNT. Zawsze gdy ktoś zadaje pytanie o dawkowanie jest odpowiedź bierz 5g ale nigdy dalczego tylko tyle.
Witam wszystkich tradycjonalistów! Mam pytanko: dlaczego Andy Hug, jeden z największych wojowników wszechczasów, opuścił krąg stylu "ostatecznej prawdy"(kyokushin)? Mała prośba: czy ktoś mógłby podać linki do filmików z walk Andy'ego? Jak najwięcej proszę. Z góry dziękuję i pozdrawiam! Errare humanum est
Witam na starcie chcialem zaznaczyc , ze po prostu nie idzie mi trening...nie idzie mi silownia . Nie chce z tego rezygnowac bo kocham to i chce do konca zycia trenowac ( wiem wiem nikt nie uwierzy ) ale trenuje od samego poczatku kupna sprzetu i rozwijania tego i nie chce przestawac. Ogolnie jak patrze na kumpli niektorych co cwicza to maja [...]
Hej ;) Szukam pomocy. Od 3 miesięcy ćwiczę na siłowni i zdrowo się odżywiam. Po pierwszym miesiącu efekty były widoczne jednak od dwóch miesięcy dalszych efektów brak. Zwiększyłam więc aktywność fizyczną: trening FWB + interwały na zmianę z cardio i zaostrzyłam dietę. Nie wiem co może być przyczyną tego, że waga stoi w miejscu a centymetry nie [...]
Na forum duzo się pisze ze nalezy jesc ostatni posiłek 30-40 min przed snem. Ale jakie sa argumenty sa? powiedzmy ze jestem na redukcji. ok spowolni sie metabolizm, ale za to organizm przestawi się na czerpanie energii z tłuszczu(bo przecież najpierw czerpie energie z tłuszczu a pózniej z białka czy mieśni... wiec jak to jest z tym jedzeniem na [...]
Cześć, ćwiczę splitem od 3 miesięcy ale nie widzię większych efektów. Jedynie przytyłem 8kg przez te 3 miesiące ale jakoś się to po mnie rozeszło, że nie widać większych efektów. Jedynie sporo w górę poszła mi siła. Zastanawiam się czy nie zacząć trenować planem FBW. Dokładnie tym planem: [...]
He, temat trochę z dupy ale co tam, dam zdjęcie poniżej i chciałbym się dowiedzieć co robię nie tak, otóż mam problem z treningiem, nie wiem co może być przyczyną braku siły, oraz brakiem progresu siłowego. Właściwie to można powiedzieć ,że jetem siłowo upośledzony :) Na forum słyszy się takie pi....lenie ,że jak trening na masę to siła tak nie [...]
[...] I efekty są, samopoczucie idealne, zapomniałem co to przeziębienie. Robiłem badania krwi i są świetne. Więc skąd te stwierdzenie, żeby urozmaicać swoja dietę? Jeśli żadnych składników mi nie brakuje, a nawet jeśli to co z tego, żadnych skutków ubocznych nie ma. Nie potrafię zrozumieć dlaczego tak bardzo zachęcacie do stosowania zamienników?
Witam. Postanowilem napisac bo mam pewien problem i nie wiem co moze byc jego powodem ani do kogo sie zglosic...:/ Trenuje judo 3 razy w tyg, okolo 1-2 razy w tyg bawie sie troche na worku, okolo 45 minut z przerwami (cwiczylem wczesniej ju jitsu i troche kicka) oprocz tego okolo 1-2 w tyg robie sobie silownie. Problem w tym ze od jakiegos czasu [...]
Dlaczego nie mogę do końca wyprostować nogi w kolanie w powietrzu? Miałam 11 dni gips bo był krwiak przed gipsem zrobiono mi punkje nogę włożono w gips. Po zdjęciu gipsu 5 dni potem miałam 2 punkcję i dostałam zastrzyk. Obecnie minął miesiąc po zdjęciu nie chodziłam na żadne rehabilitacje dopiero od jutra zaczynam. Może miał ktoś podobny [...]
[...] więcej 2-3 godziny, choć czasem jest to kwestia mocno indywidualna. W przeciwnym razie odczuwane uczucie głodu (albo przejedzenia jeśli kolację zjemy zbyt późno) nie dość, że utrudni nam zasypianie, to w dodatku może sprawiać, że będziemy wybudzać się. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4486/dlaczego-nie-moge-spac
ANALIZUJAC MOJE POSTEPY WIDZE ZE REKORDY USTANAWIAM POD WPŁYWEM GŁĘBOKIEGO ZDENERWOWANIA. NP. 5 miesięcy temu podczas suplemacji kreatyną +zn+c+b complex+mg dodałem w II tygodniu 5kg w wyciskaniu na jednym treningu (zaliczone 2 podejscia za kazdym razem dodawałem po 2,5 kg)i w V tygodniu dodałem 7,5 kg (zaliczone 3 podejscia za kazdym razem + 2,5 [...]
Witam od 2 tygodni cwicze sobie planem na mase kazda partia cwiczona raz na 6dni nigdy wczesniej tak nie cwiczyłem zawsze robiłem 2 razy w tygodniu kazdą partie i zaówarzyłem ze na tym palnie który widnieje ponizej zamiast moje mięsnie rosnąc np:bicepsy to one maleją spadł mi 1cm z bica :( moze to przez to ze mój bic zadługo odpoczywa moze jednak [...]
Ok są podane plany różnego typy na siłe i mase tylko czemu ćwiczę takim planem np 3 dni w tygodniu to za mało ?? ćwicząc według tych planów czuję niedosyt i trenuje mocniej ciężej oraz częściej. A oto pytanie czy coś jest ze mna nie tak??? Znajomi moi mówiła i na forum czytam ze np na bica to 7-9 serii. I im rozną bicepsy ja zrobię trening z 12-14 [...]
dlaczego mam przerwe w cwiczeniach ?
