zdjęcia

Niemam lepszego zdjęcia.:(..Wiem że jeszcze musze sporo pocwiczyć ale wyniki mam nawet dobre 90kg na klate podnosze na sucho niemam zamiaru brac tych świństw,a z budową to teraz zaczynam cwiczyć na mase.I bym chciał odrazu żebyscie mi doradzili plan na mase.Dzięki.

Tu mam jeszcze takie zdjęcie.Ale terz słaba jakość niedługo będe robił zdjęcia to będą o wiele lepsze.A iceibejaz dzięki ja prosze o rade a ty sie zemnie wyśmiewasz.Teraz o wiele lepiej wyglądam bo to było zdjęcie po 1 miesiącu ćwiczeń.I Prosze o plan na mase:)

daj zdjecia z kazdej strony [email protected]

Wyslij zdjęcia na email [email protected]

[email protected] prosilbym o zdjecia

Oto zdjęcia. Mój plan treningowy mam stąd http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html 2 etap /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1cd383cfd13b45b8b3f81f1c523ecf73.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b4bcacd003543dfab47a13b316b18d2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6b0e94ecec84c5e9c423bb2039d1780.jpg Zmieniony przez - stefan1307 w dniu 2013-12-11 [...]

W regulaminie masz napisane, co trzeba zrobić, żeby dostać pomoc (nie gotowca). Cała ankieta, zrzut michy i najlepiej zdjęcia. Do tego ćwiczenia siłowe i będzie cacy. Michę można pomóc skorygować, al na początek to chyba o jakieś ponad 1000 kcl.

Ooo to tyle ile ja jadałam kiedyś. Poszukaj mojego wątku, pokaż zdjęcia koleżance i powiedz, że za kilka lat będzie wyglądać jak ja, bo to bardzo dobra droga do takiej sylwetki.

Nie ma czegoś takiego jak ekto/endo/mezo, to zbyt ogólne podziały. Nie wymieniłeś nóg, nie ćwiczysz ich ? Moim zdaniem brakuje ci masy mięsniowej sądząc po wadze, ponieważ zdjęcia nie dodałeś także radziłby skupić się na zdrowym odżywianiu, trenowaniu całego ciała jesli lekarz pozwolił ci ćwiczyć po operacji już i nie przejmować się brzuchem na [...]

[...] fizycznego to zajmuje jakieś 2 miesiące lub 3 nawet aby móc wtedy przystąpić na prawdę do jakiegoś cyklu z dietą i odżywkami. na początek to ja radzę tobie wstawić swoje zdjęcia pokazać nam jak wyglądasz, możesz zamazać twarz, nie będziemy się śmiać jesteśmy tutaj aby pomóc ;) I na czym ci najbardziej zależy ? na masie ? jakie byś chciał [...]

Waga dobra rzecz. Chcialem kupic sobie taka elektryczna,ale za droga :> -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

To wrzuć jeszcze jakieś zdjęcie bo temat w zdjęciach a zdjęcia ani jednego ****a

Nie ma nie ma nie ma Ile można? Nutrifarm mówi że nie ma a wy swoje. Ja mam w domu słonia. Naprawdę!! tylko mi się nie chce zdjęcia robić Ehhhhh

Oto zdjęcia, są przodem nie napięte i napięte oraz bokiem również nie napięte i napięte /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00fd72c24b104726ba1b468468c33049.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00186f496e2c44d1a22ec5fc82fb93e2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/233b104537a0405f8840c90380f4ada8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd3859c058884cee826323be2d71cd12.jpg Zmieniony przez [...]

Plus zdjęcie na czczo z rana. Niestety nie było komu mi zdjęcia zrobić. /SFD/2024/4/29/c10c0a56ab204919a41128e33fe85b3a.jpg /SFD/2024/4/29/34f191c88e23490b9a5d08efefce12ce.jpg

To wiem. Bez obaw, wiem co robić. Bez obrazy, ale te zdjęcia przecza temu byś rzeczywiście wiedział co robisz. Jeśli tak wyglądasz po masie i chcesz ją cisnąć jakieś 6 tygodni to Ty właśnie nie wiesz co robić.

Odnosnie podwojnego zycia- chyba wkleje nasze z Lady M wspolne zdjecia z obozu ziomowego. To juz bedzie wszystko wiadomo.

Kolejne zdjęcia: [...]

Uzupełnij ankietę - jak dasz zdjęcia, to będzie można ocenić. Dziewczyny zaczynają z reguły od rekompozycji przez jeden cykl 8-12 tygodni, chyba, że jakaś faktycznie jest bardzo szczupła i z niskim poziomem tłuszczu, wtedy od razu masa. Jak jest u ciebie? No nie wywróżę tylko po wadze i wzroście.

Ze zdjęcia niewiele widać. Ale sylwetka wygląda, że ma przyzwoity bf więc redukcję bym odpuścił ale żeby budować masę musisz mieć porządną dietę.