zdjęcia

[...] tam gdzie szło, jedynie tył barku i biceps w miejscu, no może w regresach lekko lepiej ;p ale nie ma co, spokojnie i powoli do przodu :) Dzisiaj znów chęć na filmiki i zdjęcia więc spam będzie przeokropny, tak jak na insta xD hehe wspołczuję :D https://www.youtube.com/watch?v=pvNTchs4JNE Trening 1. Wiosło sztangą nachwyt 3s (6-8p i 8-10 i [...]

Winter to hardkorowiec %-) ale szczerze ja tez wole suchy ryz jesli porcje nie przekraczaja 150-200gr max. Szczerze to póki co wiecej niż 200g ryżu na porcje jeszcze nigdy nie jadłem :D ale pewnie i tak by to nic nie zmieniło w moim podejściu xD Wiecie co? Kiedys kombinowalem z posiłkami i zauważyłem ze to jest źle dla mnie. Bo wtedy myślę co by [...]

Nie przeglądałem ostatnio forum. Patrzę teraz na zdjęcia z raportu, dobra robota bo bf właście jak po dobrej redukcji :D

Niby pozuje sobie 2/3 razy w tygodniu ale to takie wiesz krótkie 15-20min kazda poza dwa razy i tyle. Do lustra zawsze, tylko cos czuje że mogę sie wlasnie nabawic tych złych nawyków... Zdjęcia kozak i wlasnie o to chodziło, jutro sobie potrenuje bo mam off od siłowego wiec będę się bawił w pozowanie :)

[...] swoje cardio 55min bo wczoraj późno wróciłem do domu co zresztą widać po odpowiedzi w dzienniku ale juz na nogach i pełnych obrotach :) Później jak będę na PC to wskocza zdjęcia z pozowania :) Dzisiaj oczywiście też treningowo Siady :D Makro na dzisiaj 1. B: 55g W:60g 2. B: 55g W:20g 3. B: 55g W:40g 4. B: 55g W:60g 5. B: 55g W:125g 6. B: [...]

pewnie tego Bolda czy jakoś tak ;p hehe Nie no dobrze się ustawiłem do zdjęcia wiadomo ale fajnie pompa weszła aż sam byłem w szoku ;p Dzięki :)

pewnie tego Bolda czy jakoś tak ;p hehe Nie no dobrze się ustawiłem do zdjęcia wiadomo ale fajnie pompa weszła aż sam byłem w szoku ;p Dzięki :) Bolda to wykorzystaj do czego innego :D Przynajmniej nikt ci nie powie ze nogi od góry odstają :P :)

Zdjęcia z dzisiaj przy takim świetle jak zawsze czyli dzienne z okna i zapalone światło z góry: /SFD/2020/2/29/5abd49e932654639962f2bf6d577e16d.jpg /SFD/2020/2/29/77c8507186474cef9c1ac8b66b192d1b.jpg /SFD/2020/2/29/32971a3dc5d94305bbf630f4e123de82.jpg /SFD/2020/2/29/f40ce8c64a2645b19e004563d4c95a89.jpg

A tutaj kilka zdjęć z zasłoniętą roletą zewnętrzną i tylko światłem sztucznym xD tu wychodzą czasami kozak zdjęcia xD bo tamte to prześwietlone xD I teraz którym wierzyć xD haha /SFD/2020/2/29/b95305884dfe4db0a05bf4ed5ea137f9.jpg /SFD/2020/2/29/634809a976a540debbe26812ed877890.jpg /SFD/2020/2/29/1d90067ea3e94c58b34d721be57e4dbc.jpg

[...] vacum póki jeszcze jedzenia nie jest za wiele :) No i teraz tez tak jak Wiktoś będę sie zapinał pasem tam żeby być sinym od stóp do głów i nigdzie nie dopływała krew :D Tylko czy to nie oszustwo, wolę jak wygladam gorzej jak wysyłam zdjęcia do Adama niż jakoś sztosowato itp (chodzi o bf bo przy sztucznym jakbym był bardziej suchy) Jest jest :)

Lepiej nie zazdrość :D nie bez powodu zdjęcia w koszulce :D Zobaczysz jutro jaki jest rozpierdziel na brzuchu xD Wiem wiem marudzę jak zawsze ale tak jest i uj :D ale w dupie to mam i mi to nie przeszkadza! :D żeby zaraz ktoś znów nie pisał że narzekam xD Zmieniony przez - winterR w dniu 2020-03-27 18:56:32

[...] co tam przez tydzień może się zmienić ;p Wczoraj widząc post Mariusza mnie też natchnęło zobaczyć jak się zmieniłem pod okiem Adama przez 4 lata współpracy :) Sorki że zdjęcia wyszły jak wyszły ale wtedy robiłem w innym miejscu te foty :) Różnica wagi nie jest taka jak u Mariusza to wiadomo, nie ten poziom no ale coś tam chyba się podziało [...]

[...] Cześć, nie ma się co dołować, wystarczy spojrzeć jak zmieniła się Twoja sylwetka w przeciągu 2-3 lat, plecy mega, kopyta nie gadam%-), duży + w strone estetyki, a to oddają zdjęcia to nie wyobrażam sobie jak prezentujesz się na żywo. Nie masz prasy, czy hammerów do wyciskania, ale na jakich podstawach zbudowałeś tak solidne nogi to też się [...]

wybory miss i mistera Hi tec :) Wystarczyło zdjęcia formy wstawić ;p pisałem o tym przy raporcie gdzie była kartka z datą i napisem Hi Tec i suplami ich ;p

[...] właśnie mocniej zaangażować czworoboczny, do tego ruch możesz zaakcentować wypięciem klatki, wtedy ten środek pleców mocniej dopniesz, być może zmusi Cię to do drastycznego zdjęcia klamotu, ale bardzo szybko będą tutaj kilogramy szły w górę, więc warto na chwilę odpuścić i za kilkanaście tygodni dorzucić nawet 2x tyle. -Druga sprawa, nie będę [...]

Świetna robota, odwiedzałem cały czas po cichu. Pamiętam te niedawne zdjęcia z suszą jak na Sacharze- podziwiam dotarcia do takiego poziomu:-)) Teraz też nie widać zbytniego podlania, nadal wyraźnie i z ziarnem:-)

[...] gdybanie nie ma sensu. Też bez formy nigdy bym się przy dobrej dupie nie rozebrał, a po 2 miesiącach leżenia w szpitalu musialem przy lekarce 9/10 %-) Haha i to kurka boli, całe życie ten sport, formy kozak wykręcone zawsze a tutaj w takiej sytuacji to zostaje tylko takiej pokazać zdjęcia ze sceny żeby sobie nie myślała że zwykły Jasiek xD haha

Myślę, że obawy Michała przed wyjściem są związane z tym, że jest bardzo skromny, a zarazem ambitny :) Jak wszyscy wiemy aktualnie mamy sp******one czasy instagrama w, których promowany jest perfekcjonizm. Zdjęcia tylko w formie, filtry itp, itd... I znacznej większości ryje to po głowie, a zwłaszcza tym co siedzą mniej/bardziej w tym sporcie :p

Tak to teraz wygląda, jeszcze zrobię pewnie zdjęcia w pokoju żeby do raportu mieć który wyśle Adamowi /SFD/2021/3/27/63ff5717912f4ae4b1d589f3557a933c.jpg /SFD/2021/3/27/b578d80262f749a1b8897b7ce11d9c63.jpg

Tutaj jeszcze zdjecia z pokoju które poleciały do Adama ;) /SFD/2021/3/28/14eaa83d9a14492292d23ccdd327e995.jpg /SFD/2021/3/28/e6601448cbb943cd971f7cf67d500207.jpg /SFD/2021/3/28/9d40281f40004d0580a16bef7b2a15ec.jpg /SFD/2021/3/28/46014c5720014a6e99d33011762018c3.jpg /SFD/2021/3/28/14bf0a9bfa3b4e269896b8b57eeb018c.jpg