zdjęcia

A tu zdjęcia w końcu się udało /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/627128fd1df84d7a82e5ca0513385f0c.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4825c78de00b4f7cac78e7040ce333ec.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e5fb3ebe88ba439aa0775d1435e3e11f.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ac8d4383ec00489d898a27fccd3be5e7.jpg [...]

tragedii nie ma, widać coś tam mięcha, ale podlanie też jest spore masz jakieś zdjęcia sprzed tych 10 miesięcy, bo może tylko Ty nie widzisz zmian, wg mnie widać że coś ćwiczone było ;-) ja jestem zwolennikiem masowania po wcześniejszej wycince więc masz moim zdaniem dwa wyjścia albo redukować, albo próbować recomp czyli micha w okolicach zera i [...]

tragedii nie ma, widać coś tam mięcha, ale podlanie też jest spore masz jakieś zdjęcia sprzed tych 10 miesięcy, bo może tylko Ty nie widzisz zmian, wg mnie widać że coś ćwiczone było ;-) ja jestem zwolennikiem masowania po wcześniejszej wycince więc masz moim zdaniem dwa wyjścia albo redukować, albo próbować recomp czyli micha w okolicach zera i [...]

tragedii nie ma, widać coś tam mięcha, ale podlanie też jest spore masz jakieś zdjęcia sprzed tych 10 miesięcy, bo może tylko Ty nie widzisz zmian, wg mnie widać że coś ćwiczone było ;-) ja jestem zwolennikiem masowania po wcześniejszej wycince więc masz moim zdaniem dwa wyjścia albo redukować, albo próbować recomp czyli micha w okolicach zera i [...]

Dziękuję jak narazie wszystkim za pomoc, napewno się przydała i tu już na wstępie mam parę pytań : 1.Jaki typ budowy mam (zdjęcia 4 strona )wydaje mi się że jestem mezomorfik? 2.Podany link do wzoru na zapotrzebowanie wyszedł mi TDEE 2370/BMR 1619 /BMI 24.91 (zakładając że jestem mezomorfik). TDEE oznacza ilość kalorii na utrzymanie wagi [...]

[...] dobry brązowy makaron ma bardzo dobre makro, może ktoś już używał a jak nie to polecam. Ja kupiłem go u siebie w Tesco cena 1.29€ za 250g wydaję się dobra ((jak dla mnie po 50g i mam na 5dni). A tu zdjęcia /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/03b147d46928401d934d4b19b4b3e234.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3ca37a3bcc8b4684aeaa1c831e85c5dc.jpg

Przyszedł czas na podsumowanie redukcji , a więc : Czas trwania 10 tygodni dieta ustalona na 2090 kalorii zakładając moje zero 2550 2.5g białka /kg 3węgli / oraz 1g tłuszczu /kg.Cała redukcja przebiegła bez większych problemów dieta trzymana na 100% bez oszustw,zero słodyczy, fast foodow, alkohol jak był to tylko lampka białego wina . Samopoczucie [...]

Zdjecia przed i po , ale nie prezentuja sie dobrze. Ja na nich nic nie widzę zadnych zgubionych kilogramow ani centymetrów . Dodam że w realu lepiej to wygląda . Będzie trzeba zainwestować w lepszy aparat , co by pamiątki po redukcji i masie lepszeze pozostały . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7fcfb72f16904cd8b5f5fd914ded3d77.jpg [...]

Coś ni się zdjęcia pokasowały, brak soboty ale poszło 8,3km 1 godzina spalone 659 kalorii

do tego jeszcze lustro 115x85cm, gryf prosty 150cm, gryf lamany 120cm, i troche obciazenia(nie weszly zdjecia). Ceny: *250zl lawka *gryf prosty 55zl *gryf lamany 55zl *2x hantle 25zl *obciazenie 3,5zl za 1kg *grucha 25zl *lustro 50zl zainteresowanym podesle dodatkowe zdjecia

Wielkie dzięki Morales :) Popracuję jeszcze nad tą dietą i postaram się wprowadzić wszystkie wskazówki. Wstawię jutro zdjęcia sylwetki też to może coś zmienimy w tych założeniach. edit: Jeszcze mam pytanie czy można np. drugi posiłek zastąpić jakimś suplem? Po prostu do południa mam w robocie taki kocioł że nie mam czasu nawet 5min na posiłek [...]

W regulaminie znajdziesz art. z treningami dla początkujących. Poczytaj, sprawdź, co dasz radę zrobić i co ew. trzeba zastąpić. Uzupełnij dane, daj zdjęcia - jesz za mało ww.

daj zdjęcia do działu doping-zdjęcia

zobaczyłbym tego omleta ale chyba zdjecia Ci wywaliło wszystkie i nic nie widać Nic a nic? Tabelek z treningiem i jedzenia też?? :O

../Content/img/noimage.png Mięśnie dwugłowe ramion przodem - http://www.sfd.pl/IV_MISTRZOSTWA_Mr_SFD_i_II_MISTRZOSTWA_Miss_SFD__REGULAMIN_i_ZG%C5%81OSZENIA_-t804973.html zdjęcia MR SFD Marcin_OLB Stojąc, prawą lub lewą nogę należy odstawić w taki sposób, by była ona wyprostowana, a palce oparte o parkiet. Druga lekko ugięta w kolanie, a ręce [...]

Super. Nawet bardzo super. Umieśćie to w dziale "Nasze zdjęcia" jako poradnik. "Nie wolno się bać. Strach zabija duszę... Stawię mu czoło. Niechaj przejdzie po mnie i przeze mnie... Którędy przeszedł strach, tam nie ma nic. Jestem tylko ja." Diuna

Kocia palko to malo powiedziane.... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

mmmmmh... ładna pani Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

wysu musisz kupic cos ze sklepiku sfd albo wyslac 100artykulow, wtedy mozesz dawac sog'i(suma oddanych glosow) robi sie to klikajac w podkreslony napis po prawej, na dole strony kazdej wypowiedzi... Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : [...]

tylko czy zeby te wszystkie suple na glukozaminie i mcm zaczely dzialac nie potrzeba stosowac je regularnie przez kilka tygodni? a np bylo Zambonu, w dziale Doping - Zdjecia wrzucilem zdjecia. Flexit bralem podczas poprzedniego cyklu na tez na propie i winie i chyba dzialal bo nic nie bolalo i kontuzji tez nie zlapalem, w poneidzialek go kupie [...]