zdjęcia

to chyba bedzie musiala sie przyzwyczaic skoro planuje starty za mniej wiecej polroku bedzie stac i pozowac przed dosc duza publika... a zdjecia beda juz nie tylko dla was ale ogolnie dostepne w internecie hahah... powodzenia wam zycze w robieniu formy

Jako wygraną w konkursie wybrałem sobie Createston, oprócz tego zakupiłem sobie też inne odżywki więc wrzucę zdjęcia wszystkiego Można powiedzieć, że będzie to duuży test odżywek Hi-Teca bo korzystam tylko z tej firmy, jedynym wyjątkiem jest Intra-VeNOus i kreatyna z Peaka... Jutro postaram się skołować miarę krawiecką i się pomierzyć [...]

[...] i jak zdecyduje trener :-) Trochę mnie nie było bo jak już pisałem miałem duży remont i byłem odcięty od internetu ale już po problemie... Nie będę opisywał tych dni bo trochę by się tego zebrało, ogólnie rzecz biorąc trzymałem dietę i trenowałem normalnie. Skończyłem Createston więc na dniach porobie zdjęcia, zważę się i podsumuję cały test :-)

Kolejny dzień i znowu luz. Jedyny problem to było zjedzenie więcej niż te 1700 kcal...%-) Okno 8/16 +/- 1h. Było luźno głównie z tego powodu, że zaspałem do szkoły...obudziłem się o 15.30, a miałem na 9.50 :)) 14h snu... dobra, o 16.30 ok. zjadłem pierwszy posiłek i pojechałem po białko. Kupiłem kazeinę, wpc i wpi. Zdjęcia dawać nie [...]

[...] nie są - w tej pozie to nie wiele można pokazać, a no i jestem ulany, więc jak 37 cm w łapie na żyle zostanie to chyba będę mega happy. Zresztą dostanę aparat to będą lepsze zdjęcia. http://s2.ifotos.pl/img/IMAG0400j_wrnwwsr.jpg A efekt masowania od początku lipca do połowy października wyglądał tak: http://s5.ifotos.pl/img/IMAG0328j_wrnwsxa.jpg [...]

[...] Może po prostu rozwinął się mięśnie i te włókna przy skurczu przesuwają się dalej przez co powodują skrócenie tej głowy to znaczy takie efekt wizualny. Możesz wstawić zdjęcia ilustrujące ten problem i zaznaczenie co spowodowało twoje wątpliwości, niemniej jednak jeżeli masz takie podejrzenie że coś jest nie tak, występujący doskonale, ból [...]

[...] wystarczający, czy może mam go zmodyfikować. Jak jest dla poczatkujecej to ok, Marta wpadnei i zobaczy ktory to byl i powie wiecej jakby co b) Po tym jak obejrzałam swoje zdjęcia odkryłam, że mam krzywy kręgosłup (jedno ramię wyżej). Kiedy dodać sobie ćwiczenia korekcyjne (był tu na forum artykuł o ćwiczeniach w zależności od typu skrzywienia [...]

zdjęcia dawaj!

Zdjęcia + wyniki siłowe w podstawowych bojach. Zastanawiam się czy trening ww. to dobry wybór czy należałoby wrócić do podstaw. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-09-27 19:50:24

Nie neguję planu treningowego samego w sobie. Zastanawiam się czy sama częstotliwość i objętość będzie dobra w TWOIM wypadku. Wyniki siłowe w mc/przysiadach/wyciskaniu podaj. Zdjęcia też mile widziane.

a tam pjerdolicie. zobaczcie wszystkie komenty. "zdjęcia rewelacyjne! ;) z Gregora to jest CIACHO! Ojj jest przystojniak..! nie złą ma klate..;) chociaż według mnie powinien troszeczke nie dużo ale troszke przytyć! Wiem że skoczkowie dbają hehe ..''o linie'' ale mógłby! Najważniejsze że się zdrowo odżywia! Lubię go! Powodzenia życzę mu w [...]

[...] trochę podjadłem... zresztą to nic nowego u mnie %-) Tylko od czasu do czasu bedę wstawiał :-D Bo inaczej trzeba by było zmienić nazwę na dziennika na "Cheat meal/Cheat day-zdjęcia" :-D Weszło (oczywiście nie wszystko ująłem na zdjeciach :-D - 2 kromki z serem i kiełbasą, - 3 mandarynki, - czekolada, - pół piernika (mamuśka się wkur**ła [...]

od ilu tygodni jesteś na masie ? masz.może. zdjęcia jak wyglądałeś po tej krótkiej redukcji?

[...] :-) Tylko siady zrobiłem siłowo, kończyłem 5x180kg przy pełnym zakresie. Waga równe 90kg.Trenuje siłowo 5-6x w tyg. zależy jak się czuję. Cardio 6x50min po treningu. O zdjęcia formy proszę nie pisać bo i tak nie wstawie %-) Efekt końcowy zobaczycie za 12 tyg. Dieta 1. 5 jaj 2. 170g kurczaka + 75g ryżu 3. 170g kurczaka + 75g ryżu Trening [...]

Przy nogach to by nawet do dwójek nie wytrzymał :-D Plecy 15.05 Wiosło jednorącz hantlem 4x10-8 Wioslowanie na maszynie T 4x10-8 a) Wiosło hantlem jednorącz do biodra b) Przyciąganie V wąsko do pasa w siadzie 3x12+12 Ściąganie drążka szeroko do klatki 2x20 40min cardio rano 10min HIIT + 5min cardio po treningu Dziś trening też z Tomkiem i chyba [...]

[...] wyposażonej siłce... :-) Dziś robię lekką głodówkę za wczorajszy dzień :-) Taki deficyt dobrze mi zrobi poza tym czuję że wszystko jeszcze trawie i ten syf zalega. Poniżej zdjęcia formy jak tak to aktualnie wygląda. Dodam że jestem mega opuchnięty po wczorajszej batalii... zwykle jestem 10-15% suchszy. Foty lecą do Lukiego i czekam na [...]

[...] pięciu tygodni i miło się zaskoczyłem :-) Forma moim zdaniem jest bardzo fajna, kable na brzuchu i nogach, skóra tu i tu bardzo cienka itp. jak mi się będzie chciało zrobię zdjęcia całości. Makro: 270/60/330 /SFD/2017/10/20/00902291d0a645d3b742cd5fb526c66f.jpg /SFD/2017/10/20/f3a227d7781f430a84ca26bc2d629a8c.jpg [...]

[...] gorzej niż przy 7x40cardio i misce co do grama + treningach 6x week :-) Jestem większy i o wiele bardziej nabity.Nie wstydzę się tego i pokazuje jak jest a nie tylko zdjęcia z zawodów :-) Zresztą dla mnie wygląd to teraz sprawa mało istotna. Ps Zdj po prysznicu więc zakryłem co trzeba by nie bawić się w Piechowiaka i trzymać za jaja [...]

[...] Nie zachęcam tutaj nikogo do takiego trybu ale daje tylko swój przykład :-) Obecnie jestem w III tyg budowania masy mięśniowej waga oscyluje w granicach 96-97,5kg. Na dole zdjęcia jak to wyglądało przed rozpoczęciem redu i powiedzmy na koniec. Z efektu jestem zadowolny bo zrobiłem to dosłownie na 2 środkach przy bardzo małych dawkach. Dociąłbym [...]

[...] Mariana, Czawaja i Dawida Cnote, reszte może kogoś mijałem ale nie kokarzylem jak coś :p Największe wrażenie wiadomo zrobił Adam Suker, jednak jest tak duży jak na zdjęciach %-) Poniżej foto przybliżone ze zdjęcia generalnego z moimi znajomymi Łukaszem i Dawidem Gwizdolem. /SFD/2020/1/11/f3d431a59b1249ed8fd6a8a8ee292587.jpg Zmieniony [...]