zdjęcia

No ta...tylko nie wiem jakie zdjecia mam wrzucic...a co do filmikow to nie ma mi kto takich filmikow nakrecic...ale wymysle cos...sory chlopaki ze tak nudno jest ale zero pomyslow. Cos postaram sie wykombinowac Pozdrawiam.

to e mało ktos pisze nie znczy ze sie czytaja tego inni;) ale skoro chcesz wiekszej popularnosci to wypowidaj ie w innych dziennikach uzytkowników itp. no i filmiki/zdjęcia. ja praktycnie zawsze cwiczyłem sam wtedy ustawiałem telefon na ławce czy parapecie i kręciłem, a w domu juz tylko lekki montaz,przyciecie filmu

Ćwiczę w sumie od sierpnia, ale do tej pory było to chodzenie na każdą maszynę po kolei, oraz na wolnych ciężarach trochę robiłam ramiona. i Tyle. ok, zdjęcia wrzucę napewno jutro, dziękuję za odpowiedź.

nie tak wyszly, tylko trzeba umiec jak chlop krowie na rowie - poszukac symbolu kwiatka w aparacie i wtedy robic zdjecia

[...] jaki ona ma. Ja natomiast zastanawiam się nad takim, żebym miała asekurację przy np. przysiadach. Zastanawiam się nad dwoma. Ten mniejszy jest o tyle lepszy, że jesli go wybiorę to od razu będzie mnie stać na kupienie większej ilości sprzętu, bo jest po prostu tańszy. Jak uważasz. Albo może Radosuaf Ty możesz mi też doradzić? Wklejam dwa zdjęcia.

Okej, nie ma problemu, będą zdjęcia:)

Jak co Sobotę robione zdjęcia, różnica między nimi koło 3tygodni, a dopiero można powiedzieć wchodzę w redu /SFD/2022/5/14/0cefe2829de2402a8bdfb8e7c6f6efac.jpg

[...] już konkretna redukcja. Obecne makro: 250g Białka/50g Tłuszczy/350g ww Takie samo makro w dn bez treningu Czekam jeszcze na nowy plan treningowy :) Podeślę jeszcze aktualne zdjęcia, uprzedzam robione 5min po przebudzeniu jakoś koło piątej :D Takżę gęba zaspana;p /SFD/2023/1/22/34fafec36cf74d5e8637f928f318cc83.jpg [...]

[...] śniadaniowych - 20g budyniu - 200g jabłka - 30g wpc - 150g skyra Posiłek 4: - 100g makaronu - 200g piersi z kurczaka - warzywa Posiłek 5: - 50g ryżu - 5 biszkoptów - 250g twarogu Dodam jeszcze zdjęcia omleta i twarogu co by koloro było :) /SFD/2023/3/6/7c25db9628b0490ebfdcf556f93bec1e.jpg /SFD/2023/3/6/7516f2c67dfc49faa1151f0bb8307f55.jpg

Wstaw zdjęcia :-)) Aeroby codziennie nie są w ogóle polecane, tym bardziej, że tyjesz w brzuchu. I co to za fobia na punkcie warzyw? :-> nie da się ich wyeliminować.

ok teraz pytanie zasadnicze i pewnie troszke glupkowate ale... jak wstawic zdjecia? %-) wlasnie sobie je przygotowalam do wrzucenia ale szczerze mowiac nie widze nigdzie jak to zrobic.. od razu sorry za glupie pytania ;)

Ok ogarnelam :) Uwaga uwaga, wrzucam wiec zdjecia proszac o krytyke, sugestie, porady.. Glownie chodzi mi tak jak juz wczesniej pisalam o ladne wysmuklenie sylwetki, zgubienie brzuchowego tluszczyku, wyeksponowanie miesni :) tak jak wczesniej pisalam, mam wrazenie ze przy swoich wymiarach, wadze, etc, e ze jem troszke za malo kalorii. co w takim [...]

Podsumowanie? toż to chyba jeszcze długa droga, nie? :-> Chociaż w sumie to za jakieś 2-4 tygodnie zrobię sobie może zdjęcia, bo ja w pupie różnicy nie widzę %-) za każdym razem jak się obracam to dalej mam fale Dunaju u góry ud.. mam nadzieje, że jak się pupa podniesie, to one znikną }:-( A swoja drogą to fetysz, nie fetysz, ale d.u.p.a musi być [...]

Więcej szkody niż pożytku byłoby z banowania Ciebie, wiec chyba nie ma po co };-) Aaaa zdjęcia planuję na jutro, mam nadzieje że mi nic tych planów nie popsuje :-) W sumie to dobry czas, 6 tygodni minęło.

Wyczytalam jeszcze cos takiego: Przez to, że kortyzol zaburza metabolizm powstaje w naszym organizmie katabolizm (rozpad tkanki mięśniowej). W skrócie -jeśli spada nam masa mięśniowa to łatwiej powstaje tkanka tłuszczowa. Doczytalam jeszcze ze po treningu, zeby wlasnie nie doprowadzic do katabolizmu, powinnam zjesc odpowiednia ilosc białka... [...]

[...] Marta, nie wiem czy doczytałaś, ale zastanawiałam się czy coś w tym regeneracyjnym tygodniu w misce zmieniać? Myślę że nie ma sensu robić podsumowania, bo co dopiero były zdjęcia, ale w czwartek wrzucę tabelkę z porównaniem wymiarów na przestrzeni ostatnich tygodni. A teraz jeszcze zaległe miski: [...]

No to czekam na Szefowe co robić dalej :-) Fala, zdjęcia teraz nie mam jak zrobić, musiałabym do lustra, a na takich nic nie widać, ostatnio jak chciałam wrzucić porównawcza brzucha, to omęczyłam się jak szalona, żeby je sama zrobić! %-) krzesło - na krześle pudło - na pudle aparat - samowyzwalacz.. %-) Połówka mojego poproszę później, to zrobi [...]

[...] osoby, która często się podłamuje, która potrzebuje siąść, rozpłakać się i pomarudzić, żeby nabrać nowej motywacji do działania.. w niedziele minie 12 tygodni (niesamowite jak to wszystko zleciało!!! %-) ), więc będą kolejne zdjęcia i porównania i mam nadzieję, że zobaczę kolejne zmiany w swojej sylwetce, które zmotywują mnie do dalszej walki :-)

Ani mi nie mów. Samowyzwalacz #-P. Najgorsze jest znalezienie miejsca gdzie położyć aparat żeby zdjęcia wyszły w miarę dobrze.

Monia, dzięki :-) Staram się naprawdę nie załamywać i iść twardo do przodu, ale naprawdę, jak zobaczyłam te zdjęcia zestawione, to wg mnie nie widać kompletnie żadnej zmiany.. nie poddam się napewno :-) Myślę, że to wszystko po prostu weszło już w krew i nie potrafiłabym już teraz jeść inaczej i nie ćwiczyć.. Tylko po prostu smutno się robi, kiedy [...]