Anitan222/Dziennik-Najpierw redukcja...

Anita w pomieszczeniu (25 m2) mam:
- ławeczkę (z regulacją), ze stanowiskiem do sztangi i do ćwiczeń na nogi
- 2 sztangi
- wyciąg
- 4 gryfy krótkie
- rower magnetyczny
- orbitrek
- drążek
- ławeczka skośna
- stojaki pod sztangę regulowane
- ok.100 kg obciążeń
- step
- piłka
- skakanka
- rękawiczki, paski,ściągacze na nadgarstki
- lustro
i sprzęt muzyczny


jak mi się jeszcze coś przypomni to napiszę, teraz lecę na siłownię.... czytaj schodzę na dół.

Zmieniony przez - amadi w dniu 2010-02-07 20:33:17

Amadi jak będziesz miała chwilke to podaj mi jaki masz stojak, bo mam z tym problem jaki wybrać. Dzięki ci bardzo.

wysłałam na priva

Jestem zadowolona z dzisiejszego treningu. Najbardziej z wypadów z przeskokiem, bo dziś mi się udało zrobić dużo, chyba nogi się trochę wyrobiły, choć po obwodzie nie jestem w stanie ustać na nogach.
Romanian robiłam bez pasków z naprzemiennym trzymaniem i tez jestem bardzo zadowolona, że mi się to udało.
+ 30 min aeroby
Dieta (obciełam po 10 gr tłuszczy), więc wychodzi mi q dzień z 50gr węgli - 1550klc. I tak też dzisiaj jest.

Iza mam dwa pytania. Wspominałaś o dodaniu węgli w dni 0 kosztem tłuszczu. W jakich proporcjach?
I druga sprawa. Nie wiem jaki stojak wybrać. Amadi mi wysłała jaki ona ma. Ja natomiast zastanawiam się nad takim, żebym miała asekurację przy np. przysiadach. Zastanawiam się nad dwoma. Ten mniejszy jest o tyle lepszy, że jesli go wybiorę to od razu będzie mnie stać na kupienie większej ilości sprzętu, bo jest po prostu tańszy. Jak uważasz. Albo może Radosuaf Ty możesz mi też doradzić?
Wklejam dwa zdjęcia.

A to ten tańszy.

Forum muli, i nie wyrzuca, mowilam juz ze ta druga wydaje sie dobra? Spokojnie mozna na takim czyms cwiczyc. ja tez mam wysuwana u gory a takie zaczepy sa praktyczne

Iza wielki dzięki.

Ladnie ten Romanian ciezary niczego sobie
Po prostu w dzin niski pozwol sobie na te 25-50g ww i odejmij z tluszczu, jak w inne dni

W wyciskaniu coś osłabłam dziś. Nie wiem czemu.
ogólnie troszkę obniżyłam ciężar w młotkowym, wznosach bokiem i wyciskaniu na barki. Wcześniej za dużo brałam i gorzej mi się robiło. Wzięłam teraz trochę mniejsze ciężary i wiem, że wykonuję przynajmniej poprawnie.
Nie robiłam podciągnięć, a opuszczanie na drążku.
+ 20 min aeroby

************************************************************

Co do wczorajszego MC, to jestem też zadowolona, a wiem że to nie jest mój max, bo spokojnie mogłabym dociągnąćn, nawet ostatnio, do większych ciężarów.

*************************************************************

Ostatni zapominałam mierzyć temperaturę, a dziś 36,3.
Dieta B180 T 60 W 100, czyli 1744klc.

**********************************************************
Zastanawiałam się czy w moim przypadku może lepiej jednak by się sprawdziły węglowodany? Może jak dalej będę tkwiła w punkcie którym jestem, to spróbuję dietę z większą ilością węgli.