Proszę znawców o skorygowanie dietki i dokonanie zman. Na celu mam zbudowanie beztłuszczowej masy mięśniowej; Zależy mi na nabraniu niewielkiej masy mięśniowej (tak aby ważyć około 80kg na wakacje) w ciągu roku. Oczywiście waga może być większa na masie, później się najwyżej podrzeźbię. 1 posiłek 7:30 (albo wcześniej zależy na którą do szkoły) [...]
[...] zakupionych rzeczy, mojego humoru i układu gwiazd, a na powaznie to cena = koperta bąbelkowa + wysyłka = nie naciągam na wysylce bo nie łaszę się na 3 zł. gg: 4431761 zdjęcia: [...]
[...] Kelton HOME Wyciąg do ściany dolny na ramie HW11- 299,00 /SFD/Images/2016/8/4/a1c362613f9d443c890057a6f39a9f18.jpg Razem 976,99+koszty wysyłki A to zdjęcia u mnie w siłowni: http://iv.pl/images/13114359974821560662.jpg http://iv.pl/images/11138019480956158210.jpg http://iv.pl/images/66274587269535679272.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zostają ćwiczenia typu pompki, przysiady, drążek, ciężarki, syzyfki, brzuszki itd. Do tego biegam co drugi dzień ok 40 minut - dla kondycji głównie bo zaniedbałem.Poniżej zdjęcia mojego wyglądu - co radzicie? [...]
Witam. 27 czerwca tego roku zdecydowałem się na zakup dostosowanej dla mnie diety redukcyjnej (celowo nie mówię z jakiego serwisu, by nie robić reklamy/antyreklamy) której zdjęcia przesyłam poniżej. Dieta wygląda mniej więcej tak - rano, pierwszy posiłek - owsianka z jogurtem/jaglanka na mleku bądź omlet. Zawsze jedno z trzech, co w sumie mi [...]
Witam kupiłem z dwóch różnych sklepów białko biotech iso whey zero o smaku biała czekolada. Ze sklepu sfd 500gram,A ze sklepu nie reklamujemy Na załącznikach są zdjęcia. Białka zupełnie się różnią. Zawsze miałem o konsystencji gęstej i było takie samo, ale to ze nie reklamujemy jest bardzo sypkie zupełnie innej konsystencji niż dotychczasowe [...]
Witam, sprzedam lawke regulowana pod sztange Magnus MC-L005 wraz z modlitewnikiem MC-M003 plus stojaki regulowane pod sztange MC-S001. Stan obicia oceniam na idealny/bardzo dobry. Konstrukcja jest jak nowa pomijajac oczywiscie miejscowe otarcia lakieru tam gdzie to nieuniknione. Modlitewnika praktycznie nie uzywalem, laweczke ze stojakami lacznie [...]
[...] siły ciągle pobudzenie. Miałem ciągle wątpliwości co do tego teścia z PMP czy przypadkiem nie jest to kujawski z pierwszego tłoczenia więc poszedłem na badania. Dołączam zdjęcia. Badanie przed cyklem 681 http://fotoo.pl/show.php?img=809900_2014-05-30-16.28.10.jpg.html Badanie w 6 tyg bicia 493 [...]
[...] jak największe rozmiary, nie zależy mi na rzeźbie, ale na pewno nie na takim brzuchu. Jestem z natury osobą, która szybka tyje, nabiera tłuszczu. Dziękuje za rady. Dodaje zdjęcia by nie pisać rozmiarów i jak to było przed, a jak jest teraz. Zaznaczam, że nie dysponuję bramą oraz jakimś bardzo skomplikowanym sprzętem. Aha trening na 3 dni Pn [...]
Lecimy z nowym konkursem - wybieramy najfajniejsze kobiece bicki. Od razu zaznaczamy że nie obwód jest kryterium oceny. 1. Konkurs tylko Pań. 2. Wstawiamy zdjęcia które będą przedstawiać Wasze bicki - zaznaczam że muszą być widoczne oba ramiona - sylwetka przodem i tyłem. 3. Minimum miesiąc konto na SFD 4. Wymagana kartka z datą i napisem UNS. [...]
[...] 186 cm Masa ciała: 83,3 kg Tłuszcz: 17.7% Masa tłuszczu: 14,7 kg FFM: 68,6kg Masa mięśni: 65,2 kg Masa kości: 3,4 kg BMI: 24.1 TBW: 58,8% Jeżeli potrzeba to mogę podrzucić zdjęcia sylwetki. Tutaj zaczyna się moje pytanie i potrzeba pomocy. Czy aby dobrze co do powyższych proporcji zaczynam redukować. Zacząłem od 1900kcal. Proporcje . Teraz [...]
Wrzucam zdjęcia na prośbę kolegi, wiek: prawie 17 Waga: 69 kg Wzrost: 177 Staż: ok rok wspinania + 2 miesiące silowni. Dieta dopier od jakiegos tygodnia :P Cel na najblizszy czas: poprawa klaty, nóg i brzucha + redukcja tego co zostało ***ane włosy na sutach ;[ prosze o ocene Narazie tylko 1 zdjecie, imageshack cos zamula - dam reszte wieczorem [...]
Witam mam problem z kolanem dokładnie sam nie wiem co to jest bo narazie robiłem USG, i teraz czekam na wizyte u chirurga. Ze zdjęcia wynika, przynajmniej moim zdaniem, że mam coś z więzadłami, domyślam się, że będzie potrzebna operacja, ogólnie pewnie na NFZ czekanie na takie coś będzie wymagało kupe czasu, a ja gram w piłkę, i dla mnie przerwa [...]
[...] ona za bardzo mi w tym przeszkadza:) Cena jaka mnie interesuje to 1500zł do negocjacji! Istnieje możliwość wystawienia na allegro (200 pozytywnych komentarzy). Zainteresowanym osobom mogę wysłać zdjęcia! Najlepiej odbiór osobisty na terenie Poznania lub WLKP, ale wysyłka również wchodzi w grę. Jeżeli jest ktoś zainteresowany to zapraszam na PM.
Hmmm...A wiec prosze bardzo o pomoc!!W ciagu dwoch miesiecy mi sie przytylo i nie wiem jak to zrzucicnie moge na siebie patrzec choc inni mowia ze jest ok (prosze o ocene mojego wygladu ze zdjecia xxassiunia92.fotka.pl)...A wszystko przed załamke która mialam ostatnio...czekam na szybkie odpowiedzi:)pzdr Płeć: Kobieta Wiek: 16 Waga: 53 [...]
[...] aby później rozpocząć budowę masy - plan jaki sobie założyłem to do końca roku "zjechać" do 80kg i tkanka tłuszczowa na poziomie 10-12% Jeśli chodzi o dietę, staram się trzymać bilans kaloryczny na minusie (ok. 100-200kcal), są to posiłki 5-6 razy dziennie. W miarę możliwości będę wrzucał zdjęcia wraz z pomiarami odnośnie swojej pracy :)
Witam. Mam do sprzedania te trzy telefony, sa w stanie idealnym, na każdy posiadam pełen komplet, pudełko, ładowarka, gwarancja i dowód zakupu! Sony Xperia Z1 (c6903): cena 700 zł telefon w stanie idealnym, zadnej ryski, na ekranie naklejona jest oryginalna folia, cały czas noszony w etui. Na telefon mam rok gwarancji, wraz z dowodem zakupu, [...]
Witam Całe wakacje ćwiczyłem, ale dieta kulała, musiałem ograniczyć treningi do 2 w tygodniu etc. Teraz jestem wypoczęty i pełen wigoru Wymiary mierzone na czczo: waga: 91kg wzrost: 190cm klata ~108 udo: 64cm biceps: 36cm wokół pępka: 84cm łydka: 39cm Cel Siła i masa Trening: Miej więcej takie coś (nie wiem jak z poręczami, ale [...]
[...] aerobowe - rowerek na najmniejszym obciążeniu lub bieżnia z różną prędkością i kątem nachylenia Próbowałam robić HITT'a ale mój organizm raz świetnie dawał radę, a raz po 3 minutach wysiadałam więc dałam sobie spokój ;-] Poniżej przykładowy jadłospis: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/zrzut/dzien/2011-12-20 Załączam również zdjęcia :-)
