zdjęcia

Dzień 102-103 Dziś był dzień treningowy. Zrobiłem biceps i triceps. Wczoraj w ramach regeneracji i dotlenienia wybrałem się na grzyby. Waga cały czas idzie w górę. Już jestem bliski osiągnięcia celu założonego na cykl kreatynowy, a jestem w połowie więc myślę, że moje ambicje jednak się zwiększą i uderzę w wyższą kategorię wagową :D Siła cały czas [...]

O jejku, Pani Aniu poproszę jakiejś namiary na ciasto ze zdjęcia nr 2 :) Witam, wrzucę przepis, postaram się jak najszybciej :-) U mnie dzisiaj plecy, klatka, brzuch. Plecy: - ściąganie do karku - wyciąg poziomy jednorącz - ściąganie do ud - linki wyciąg górny Klatka: - wypychanie na siedząco - rozpiętki - przenoszenie za głowę Brzuch: [...]

i wrzucam 2 zdjęcia moich dań jedno to łosoś wędzony z ruccola, a drugie to fava (dip z grochu łuskanego) Polecam! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bd5365831c9c4aa89404c2538afbc326.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98021ce752424a079180d3f1bc8e53c0.JPG

[...] miks maść końska rozgrzewająca + maść na rozstępy + maść na cellulit lub ujędrniająca). Na wiele bym jednak nie liczyła, ale lepiej cokolwiek niż nic. wczoraj zrobiłam zdjęcia swego obłego ciała i dalej jest tragedia ale w porównaniu do zdjęć z przed miesiąca jest mnie mniej i to widać na oko Super, masz prywatny motywator, trzymaj się go [...]

postaram sie z jednodniowym wyprzedzeniem pisać swoją miskę tak w razie jak by ktoś mógł ewentualne błędy skorygować. Micha na dzisiaj, miedzy 3,a 4 posiłkiem trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3b5b6c71b6364e049289481012b63be5.PNG trening: 3 serie po 8 powtórzeń A. Przysiad ze sztanga na plecach 20kg / 25kg/ 30 B1. wyciskanie sztangi skos góra [...]

witam witam, prześledziłem cały dziennik. Na pewno fajnie prowadzony, zdjęcia, rozpiski, komentarze - super sprawa :-)) wydaję mi się, że nieco błądzisz - gdybyś miała z góry ustaloną ilość makroskładników i kaloryczność diety na dany dzień, wtedy przed każdym dniem wieczorem możesz sobie wklepać produkty i ich gramaturę do kalkulatora tak aby [...]

Zaczynam nowy rodzaj treningu rozpisany przez jedna z zawodniczek i musialam porobic zdjecia dzisiejszej formy :-) Wrzucam tutaj tez zebym miala wyrazne porownanie :-) Takze na dzien dzisiejszy waga wynosi 55kg ../Content/img/noimage.png SFD/Images/2015/7/31/57b6382cc3544bb8becc839d91b55626.jpg [...]

hehehehe no to sie usmilam ,ogladalm wlasnie zdjecia ze studniowki hehehehehe nie wkleje wam ehehe

zdjęcia.

[...] na każdą partie czyli: na maszynie podciąganie do karku drążka, pozniej naprzemienne podnoszenie bokiem hantli razem z wyciskaniem ich, klata na płasko, bic na maszynie, pozniej tric też na maszynie, i brzuszki. Nogi robię tylko w jednym obwodzie, bo nie chcę ich przeforsowywać. Do tego 20 min rowerka. Zaraz cyknę sobie zdjęcia i wstawie.

dzięki zdjęcia juz poszły na podany adres

no wiec chyba na dobicie mnie juz calkowite dowiedzialam sie dzis ze mam zmiany zwyrodnieniowe w stawach biodrowych, sklerotyzacje, zwezenie przestrzeni, juz nie pamietam jakiej i czy tylko w biodrach czy w kolanach tez..chyba w obu:-( - mama mi czytala opis zdjecia przez telefon i nie zarejestrowalam dokladnie. nadgarstka nie przeswietlalam ale [...]

mathilda ja tylko z odwiedzinami, poki co mieszkam w Irlandii filonka dziekuje :-) i nawzajem no wiec ja jestem z powrotem, nadchodzi chwila prawdy niestety. spaslam sie przez te 2 tygodnie @-) najgorzej wyglada talia- przybylo mi kilka centymetrow.. nie ruszylam niczego zabronionego, zadnego pieroga czy uszka, nie wspominajac o serniku czy [...]

no to wreszcie czas na małe podsumowanko... mam troche stresa @-| Bedzie troche gadania wiec jak ktos nie ma ochoty czytać to się nie obrażę %-) Jestem na forum juz kawałek czasu (od lipca 2011) i chciałabym podkreślić, że pomimo, że trafiłam tu celem redukcji to właściwie pierwsze pół roku mojej tutejszej bytności zleciało głównie na ogarnięciu [...]

mis trafilas w dyche, to byla czesc przeprowadzki %-) takze caly nadchodzacy weekend bedzie jednym wielkim treningiem ;-) ------------------------------------------------------------------ dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d6c2b97f27de4f51b875ce3a8c5e7fdb.png jeszcze nie wszytsko zjedzone ale nie przewiduje wielkich zmian w misce. jestem nazarta jak [...]

halo halo tu redcow z meldunkiem sie kłania w pas wszystkim :-D dieta: jest bez spiny, staram sie nie dojadac tluszczy (tzn. nie jesc masla lyzka, specjalnie dojadac oleju do bilansu i takie tam), generalnie srednio wychodzi 60-70gr, bialko 120-140gr- raczej chude jego zrodla tj. glownie indyk badz tez rybki, wszystko czysto oczywiscie treningi: [...]

[...] przez lekarzy(oprócz nogi miał pęknięta łopatkę). Ponieważ każdy chciał zobaczyć pacjenta z pękniętą łopatką \-) co chwila przychodzili (nawet z innych oddziałów) oglądali zdjęcia, patrzeli na małża i mruczeli "a jednak... no no pierwszy taki się nam przytrafił. Jak Pan to zrobił?" %-) Małż też był cały czas przytomny ale tak nie do końca [...]

Redcow blizna z czasem stanie sie mniej widoczna,mam jedna we wnetrzu nogi/ tylku byla kiedys duza,gruba i bardzo widoczna, teraz jest o niebo mniejsza mimo to ze nigdy ja niczym nie smarowalam ;-) Co do brzusia to wiesz jak u mnie, wszedzie spadalo oprocz oponki, micha zawsze krystaliczna,ciezkie treningi a brzuch dalej byl, moim zdaniem ja tak [...]

mis wczoraj to nawet z tym letkim rozowym to bym chyba zeszla %-) wiec bylo bez ;-) miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af1a60e9422d4fe98ff4941d6dd39815.png kiepskie samopoczucie I slaba miska, dobilam tluszczami ale wyszlo ze przedobrzylam DNT dzis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dac8b7554c19412ea743cf123d8c0a32.png trening 1. przysiad ze sztangielka [...]

[...] Wielokrotnym nie mogło by na nim zabraknąć obecnej :-) Mistrzyni Pucharu Polski w WW 25kg w swojej kategorii Marty Matuszewskiej jak i dwu krotnej z rzędu obecnej Mistrzyni Polski 8-) w tle (zdjęcia) obecny mistrz polski w 1/2kg do 75kg /SFD/2017/6/5/55b0d24f418d4bbb9e679f53b44c94a9.jpg Zmieniony przez - iti706 w dniu 2017-06-06 09:48:48