zdjęcia

w tym temacie tylko zdjęcia - dyskusja w innym topicu: http://www.sfd.pl/Pytania_do_konkursu_POZA_Z_DAWNYCH_LAT-t1053163.html

Ankieta ***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Syrenka Nori WIEK: 38 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 50 WZROST: 155 OBWÓD RAMIENIA:29 OBWÓD ŁYDKI: 31 OBWÓD UDA: 49 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI 66 OBWÓD KLATKI [...]

resztę treningów opiszę jeszcze póżniej i jakieś zdjęcia dodam ale to jest właśnie siłowy 3 x w tygodniu-klata triceps, plecy biceps, nogi brzuch i do tego zaczęłam znów biegać 2-3 razy w tygodniu, ale na razie 5-10km góra i jak krótki dystans 5 km to są to interwały np. 200 m sprint 200 m trucht, podbiegi itp. na wysokim tętnie, a jak dłuższy [...]

[...] powt -12kg X 20 powt 5.UNOSZENIE HANTLI W OPADZIE TUŁOWIA NA BOKI każdy hantel 6 kg 10,10,10,10 powt 6. BICEPS HANTLEM NA MODLITEWNIKU hantel 8kg 10,10,10,9,9 powt Dołączam zdjęcia z dzisiaj i widzę po nich, że chyba już pora na redukcję, proszę o opinię jak uważacie? Tylko moje pytanie czy uda mi się ta redukcja przy tych tabsach anty czy [...]

Miska na jutro i trening z dnia dzisiejszego w formie zdjęcia z dziennika treningowego, czy tak będzie lepiej widoczne niż moje rozpiski? /SFD/2017/4/23/4ccf11b650bc4edda7396c656d7cbc59.jpg /SFD/2017/4/24/10a125f347c4429b933535acfb4b5d3b.jpg Zmieniony przez - syrenka nori w dniu 2017-04-23 23:01:28 Zmieniony przez - syrenka nori w dniu 2017-04-24 [...]

[...] że jestem pierwsza to już nie chciałam popuścić. Trochę zaniedbałam siłówki ale może w tym tygodniu poprawię, bo mam urlop. Pomiary z dziś Waga 49kg (-2 kg) Talia 63,5(-2,5 cm) Pępek 70 ( -1 cm) Brzuch 73 ( -1cm) Bicek 28 (-1 cm) Udo 48,5 (-0,5 cm) Może niedługo uda mi się zrobić jakieś zdjęcia porównawcze, ale wizualnie widzę znaczną różnicę.

Ozdabiasz sobie talerze do jedzenia, czy to tylko tak do zdjęcia? :D. Jak mam więcej czasu to lubię się pobawić, jak nie to wywalam wszystko jak leci :-) KruQ, dziękuję :-) Jutro Ci pokażę moją miskę. Nie wygląda gorzej i nie smakuje zwłaszcza odkąd dorzuciłem ogórki konserwowe piri piri ;-D Jak będzie coś apetycznego to podkradnę :-)

Zdjęcia z lipca, wyglądasz jak Bolo Yeung

Dobra to ja spadam To moje zdjecia - wstyd no ale mysle ze pomoga mi one w dazeniu do celu!!! Zmieniony przez - Ola81 w dniu 2010-03-05 17:55:45 Zmieniony przez - Ola81 w dniu 2010-03-05 17:59:14 Zmieniony przez - Ola81 w dniu 2010-03-05 18:00:10

czesc ola... lodzianin ma racje do lata zarzucisz a w lato plaza jest twoja ! dobrze ze sobie zobilas zdjecia!! bedziesz mogla porownac pozniej

IGM w jakim programie najlatwije obrobie zdjecia, tak zeby byly dwa obok siebie chodzi mi o to ze chce wsatwic foty z dwoch etapow swoich zmagan z zelastwem:)

[...] proporcji ... Po nogach czy plecach to zasysam jak odkurzacz i nawet nie odczuwam dużej ilości węgli ale czasami jak przesadzę przy barkach czy łapach no to wtedy wypuszczam powietrze %-) Polecam polecam. Nie dość, że masa idzie to jeszcze fat leci w dół. Marcin jutro prześle Ci zdjęcia! Sory za zwłokę ale wyjazd do domu, święta. Sam rozumiesz :)

Wrzucam jeszcze raz bo nikt nie zobaczy %-) Piątek 12.04 W końcu mam kartę do aparatu! Z racji tego, że to ostatni ciężki trening na masie zrobiłem sobie malutki czit po treningu... Szczegóły niżej! Jutro do Lublina na weekend. http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png Vit D3 10.000U 1. 6 jaj + masło + warzywa Omega 5g 2. Szynka wieprzowa 350g [...]

Nowe zdjęcia robione w lepszym oświetleniu i od razu lepiej wszystko widać. Mięsa dołożone, przy równie niskim BF.:-)) Zmianę sylwetki widać gołym okiem, a wyniki siłowe tylko to potwierdzają.

Witam.Industrial Twoj brzuch nie jest wcale taki straszny,o czym Ty mowisz w ogole.:D Zreszta wydaje mi sie ze jest troche bardziej plaski,patrzac na poprzednie zdjecia. Jak sie redukowales to po ile min biegales/?? Zmieniony przez - jaa89 w dniu 2008-05-13 21:28:38

Dieta + zdjęcia poproszę. Ból kolan od czego?

[...] w okolicach kolan (zaproponował tez jakieś elektroprądy na kolano ale nie będę na razie chodziła) no i oczywiście NA BASEN :) - jak oni wszyscy potrafią tak oceniac bez zdjęcia rtg czy jakis innych badań to ja nie wiem no ale okay :) + pójdę może w przyszłości do sportowego lekarza ale na razie mi nic nie dolega... Zmieniony przez - okurasei [...]

chyba na to wychodzi :-? , aczkolwiek czuję się dobrze psychicznie i mam przedni nastrój od kiedy ćwiczę i zdrowo jem %-) w Wielką Sobotę (za tydzień) dam zdjęcia bo w tym tygodniu nie ma mi kto zrobić. Tymczasem miska na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6be38083b4234cfc911b2d95f676f8b4.png

Wrzucam pomiary oraz zdjęcia po 4 tygodniach ćwiczeń i diety! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab585df9c569451bbf9928b3391f27ca.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3779407588554d7da5f6b250df8735b6.jpg

Witam, Miska na dziś + byłam u ortopedy , powiedział że obie nogi tej samej długości (na podstawie zdjęcia miednicy tak stwierdził), że jest wrażenie skrzywienia bo mam skoliozę oraz rotację miednicy delikatną i wysłał mnie na 30 minutowe rehabilitacje instruktażowe ćwiczeń które mam potem robić w domu :) (kinezyterapia) , plus napisane jest jako [...]