Witam wszystkich! Trenuje dość długo , choć zdarzały się przerwy.Miałem również okresy kiedy mniej przykładałem się do treningów i diety, czego efekty widać na zdjęciach ,które mam nadzieje uda mi się tu umieścić;) Dlatego też postanowiłem zmienić dotychczasowy styl odżywiania i podejścia do treningu jaki reprezentowałem w ciągu ostatnich 2 lat i [...]
Witam. Forum czytam od dawna, jednak dopiero teraz postanowiłam założyć swój własny pamiętnik. Historia mojego odchudzania jest długa i nieciekawa. W skrócie od czerwca 2009 do maja 2010 na przeróznych bardziej i mniej niezdrowych dietach (dukan, <1000 kcal, owocowa...) schudłam ponad 20 kg, doprowadzilam sie do nieciekawego stanu (ok. 42 kg/164 [...]
Witam, myślę że najwyższy czas założyć dziennik treningowy, aby obserwować progres i dostawać feedbacki. Na początek trochę historii. W 2009 spojrzałem w lustro i pomyślałem, coś z tym grubasem trzeba zrobić. W połowie stycznia 2010 zapisałem się na boks i w listopadzie 2010 zacząłem jechać na porządnej diecie. Waga spadła z 78kg na 63kg do maja [...]
[...] kompleks, na siłowni ćwiczę tylko w spodniach dresowych. Jednak akurat tego nie mogę przeskoczyć ;) DIETA: Trzymam czystą szamę i dość monotonną więc niestety nie uraczę Was zdjęciami :) Jem 6 posiłków dziennie. Aktualnie kalorie na poziomie 3200. B 220g W 410g T 75g - liczone ze wszystkiego. Bedę starać się powoli podbijać jeszcze kcal, ale nie [...]
[...] aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety : raczej na stałe zmieniłam nawyki, jem zdrowo , nie liczę kcal, na początku orientacyjnie... Moje aktualne zdjęcia: Mam nadzieję, że przyjmiecie mnie do swojego grona. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3407da3c3ded468e9e46e956307e619f.jpg [...]
Cześć, Namówiona przez znajomą zakładam dziennik. Na początek powiem coś o sobie a mianowicie o swoich problemach.Potem przejdę do konkretów i wrzucę zdjęcia, abyście same mogły ocenić. Odchudzam się odkąd pamiętam... Na samym początku było sanatorium (nie pamiętam ile schudłam ale wiem że wróciło) po długiej przerwie dieta kopenhaska zrzuciłam [...]
[...] 15 min. W planach: - dodanie treningu siłowego - dodanie basenu 2 razy w tygodniu Ponieważ wiem, że powinnam wrzucić jakąś fotkę, a nie chcę wrzucać mojego aktualnego zdjęcia (mam takie, zachowam je na podsumowanie, kiedy waga aktualna będzie bardziej przyzwoita; na razie - nie chcę się dobijać, jestem świadoma jak źle jest obecnie), chcę [...]
[...] nie ma mnie w domu od 7 o 20 i wtedy nie ma mowy, żebym cokolwiek poćwiczyła. macie może jakieś dobre, sprawdzone pomysły, zarówno na dietę jak i ćwiczenia? :) pomiary i zdjęcia dosłownie sprzed chwili, niestety nie miał mi kto zrobić, mam nadzieję, że coś tam jednak widać :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c41cbecf805842d1a3d4a3cda2555f93.jpg [...]
[...] urozmaicone, przestałem jeść słodycze, dużo słodzić. Czy jest jakaś szansa, abym w przyszłym roku idąc z żoną po plaży nie wstydził się swojej sylwetki? Do postu załączam zdjęcia jak to u mnie to wszystko wygląda. /SFD/Images/2015/11/5/db3a1e42bac3430dbc2454970a03c403.jpg /SFD/Images/2015/11/5/dec5797c8d2a4947960774230e2c2c46.jpg [...]
[...] - nadrobię. W niedalekiej przyszłości. Z drugiej strony czeka mnie długa praca i średnio istotne czy startuję z poziomu +/- 2kg. Także w niedalekiej przyszłości pojawią się zdjęcia. Póki co nie mam ich jak zgrać, ale wiele wskazuje na to, że najdalej jutro się pojawią. Chwilowo musi Wam wystarczyć wyobraźnia. Chociaż nie polecam... Cel: cóż, od [...]
[...] marzeniem do którego dążę jest wachać się w okolicach wagi 77kg i dobrze się czuć, nie muszę mieć ostrego wycięcia ale żeby nie było opony :) 4.69kg 5.183cm 6.do oceny ze zdjęcia :) 7.Pracuje na trzy zmiany 6-14,14-22,22-6, praca fizyczna na magazynie dużo kroków,podstawowa przerwa 30min w pracy o dowolnej porze, plus możliwa jeszcze jedna na [...]
[...] szansa na bycie rozpoznawalnym!! Jeżeli uważasz, że to właśnie Ty powinieneś zostać Naszym rekrutem udowodnij to już dziś! Zasady Rekrutacji: Zacznijcie od wysłania do Nas zdjęcia lub zdjęć prezentując swoją sylwetkę oraz listu motywacyjnego na adres mailowy: [email protected] z dopiskiem „REKRUTACJA GRENADE”. List motywacyjny powinien [...]
Witam zacznę od ankiety: Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 75 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia w pełni wyposażona Dieta : dokładna kaloryka z uwzględnieniem makro (rozpisana) plus liczenie w [...]
[...] (3 serie aż się zmęczę) - naprzemianstronne francuskie wyciskanie sztangielkami trzymanymi chwytem młotkowym - wyciskanie sztangi leżąc wąskim uchwytem Fotka wyżej, sprzed 5 tygodni.. Teraz na moje oko wyglądam troszkę bardziej estetycznie. CP zaczynam od wtorku, Monster Mass zacząłem wczoraj. Następne zdjęcia wrzucę jak skończę CP + gainery.
FRED SMALLS Data urodzenia: 8 Październik 1975 Wzrost:170 cm Waga startowa: 102 kg Waga poza sezonem: 127 kg zdjęcia z Arnold Classic 2013: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bfc72dc8a2c6492886bc26483b2955a1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/895ae9aebbb94e6fb3d2c2d1813a7e67.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5f5f4a7f5654cbc98db0f951729b725.jpg Udział w zawodach: 2007 [...]
Witam po kilku tygodniowej przerwie - mam przyjemność przeprowadzić kolejny test (z tygodniowym poślizgnięciem - miałem wystartować 05.09.08 lecz jest jak jest….). Przez 4 tygodnie całkowity off od treningów i w związku z tym całkowity off od wszelakiej chemii związanej z tym sportem (zero odżywek, zero białka i węgli z prochu). Kto czytał mój [...]
[...] lecz w praktyce ta belka oraz zupełnie inna wysokość daje bardzo duże zalety którę przeważają nad ławką firmy Kelton. Te zalety postaram się pokazać po przez zdjęcia ` Ławka Kelton ma niezbyt dobrze dobraną wysokość co jest dużym dyskomfortem przy ćwiczeniach na niej , ciężko jest podczas ćwiczeń ustabilizować dobrą pozycje [...]
No heeeej \-) Po kilku tygodniach nieprowadzenia dziennika w Activlab (głównie ze względu na zainteresowanie porównywalne z mistrzostwami europy w Krykiecie), postanowiłem powrócić na stare śmieci. I oto jestem! Pozmieniało się wszystko oprócz sylwetki - nadal o kant dupy i nie ma czym się chwalić \-) Zdjęcia wrzucę za 2 tygodnie - wcześniej nie [...]
[...] w Fitness World https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/13427907_1289483114402933_3140626616994587788_n.jpg?oh=0cc49d54ac79085d8f9e339bff80ce04&oe=59DD9A88 Mam już zdjęcia i trochę info o 6 Gościu Specjalnym-czeskim kulturyście Filipie Pospisil. W 2015 był III na mistrzostwach Czech-myśłę ,że to bardzo dobry wynik-znając świetną formę [...]
dawid099 / sylwetka na plus
