zdjęcia

[...] i dopięcie grzbietu, czucie 10/10, za tydz 55 kg x 8-10, 45 kg x 10-12 3. Wiosło jedn - 60 kg x 6, 82 kg x 7 tak jak ostatnio, trochę słabe dociągnięcie, na pewno ciężar do zdjęcia, 70 kg x 11 bardzo dobre czucie i jakość, ekstra weszlo, 57 kg x 17 też bardzo dobre czucie, plecy nabite konkretnie, za tydz 75 kg x 8-10 pełne dociągnięcie, 60 kg x [...]

[...] ale ciężar jeszcze w miarę ok, za tydz powtórka 2. Smith press - 60 kg x 8, 80 kg x 5, 90 kg x 2, 100 kg x 5 dobra jakość i głębokość ruchów i tempo ale mało powt, ciężar do zdjęcia na 95 kg za tydz, 82 kg x 12 mega dobra walka do końca, bardzo dobrze weszlo w barki, ekstra prowadzenie łokci z przodu ciała, za tydz lekka cofka 95 kg x 6-8, 82 kg [...]

Nie moglem wkleic dzialajcego linka z imageshack, wiec zalaczam zdjecia:

Witam, zgłaszam się Ankieta: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji%21_%5B%5B%5B-t323656-s94.html#post3 Dodatkowe warunki od firmy Hi-Tec - ukończone 18 lat - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl - minimum 300 wysłanych postów Dlaczego Ja? Prowadzę dziennik w dziale hi-tec tutaj i na innym forum, tyle ze [...]

[...] by było mieć większe grono odbiorców, dało by mi to dużą motywacje do ciekawego prowadzenia dziennika. Mimo małego zainteresowania staram się uzupełniać moje wypiski o zdjęcia, filmy, własne przemyślenia oraz odczucia na temat suplementów itp. Wciąż jestem początkujący i mam wrażenie że jest to pierwszy cykl masowy do którego podchodzę z [...]

witam, zglaszam sie na ochotnika do testu! :) Ankieta : http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji%21_%5B%5B%5B-t323656-s95.html#post5 Spełnione warunki: - ukończone 18 lat - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl - minimum 300 wysłanych postów Dlaczego ja? poniewaz wiadomo, prowadzi sie z kims dziennik czy tak [...]

jabo Ty mnie zawsze motywujesz jak patrze na zdjecia widze siebie tylko troche wiekszego jak slysze to tak samo hehehe Zmieniony przez - Gawus w dniu 2010-12-20 10:27:23

[...] dzięki tym dobrze rozwiniętym mięśniom możemy pozbyć się tej beznadziejnie wyglądającej luki w pozycjach frontalnych np. najszerszy przodem. Na przykładzie zamieszczonego zdjęcia możesz zobaczyć o co mi dokładnie chodzi, tak się to zmieniało u mnie na przestrzeni ostatnich 3 lat. Ten miesień świetnie pracuje mdzn.przy bardzo głębokich [...]

to w takim razie nie widzę przeciwwskazań, żebyś nie mógł dokończyć tej redukcji w takim okresie czasu, ale tutaj najlepiej gdybyś wrzucił zdjęcia całej sylwetki, można by dużo łatwiej ocenić aktualny poziom bf i to jak wyglądasz zdjęcia, które wystawiłeś jednak nie dają pełnego obrazu sylwetki. ;-)

to w takim razie nie widzę przeciwwskazań, żebyś nie mógł dokończyć tej redukcji w takim okresie czasu, ale tutaj najlepiej gdybyś wrzucił zdjęcia całej sylwetki, można by dużo łatwiej ocenić aktualny poziom bf i to jak wyglądasz zdjęcia, które wystawiłeś jednak nie dają pełnego obrazu sylwetki. ;-) Dziś postaram się całe wstawić, czy przy [...]

Z tak przegietym czlowiekiem jeszcze nigdy nie mialem do czynienia . Ogarnaisz ze jezeli nie widze co jest napisane na potwierdzeniu to nie mam mozliwosci nic z tym zrobic ? Musze widzec numer przesylki ,adres gdzie zostala wyslana, date wtedy moge jej poszukac na poczcie . Na dniach mijaja 2 tygodnie i paczka wroci do ciebie i bedziesz musial za [...]

Nie rozumiem, dlaczego w tym dziale mieliby zamieszczać zdjęcia ludzie o idealnych proporcjach (oczywiście osiągnietych dzieki pracy na siłowni). Zrozumcie, ze może ktos zamieszcza tu swoje zdjęcia, mimo, że nie wyglada na nich jak pudzianowski właśnie po to, by ktos je obejrzał i zwrócił uwagę na niedociągnięcia, na to nad czym można [...]

[...] kształtowaniu sylwetki, to nie powinno być to zrzucanie masy ciała. Kilogramy nie świadczą o efektach i wyglądzie sylwetki. Podstawą w tym kierunku jest pomiar obwód ciała i zdjęcia sylwetki. Obwody należy mierzyć co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Zdjęcia sylwetki raz w miesiącu. Przód, tył i bok. Ważne żeby były w tej samej pozie, [...]

15.10.2009 DIETA 1. Wyżej pokazany omlet, połówka 2. Druga połowa omletu 3. W drodze powrotnej z uczelni garść mieszanki orzechów brazylijskich, migdałów, laskowych i rodzynek 4. Ryż czerwony, filet z kurczaka pieczony na patelni grillowej, pół świeżej papryki (dołączam fotkę, wybaczcie słabą jakość) + 15g WPC 5. Ryż czerwony, filet z kurczaka [...]

Obiecane zdjęcia: Robione bez żadnej pompy. Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2009-10-16 10:41:35

[...] że i WODYN odpisze na mail, może tu i wszystkie wątpliwości zostaną rozwiane. Będę też cieszył się, że w jakiś sposób mój DT pomógł innym. Wuchta34, toteż później zamieszczę zdjęcia porównawcze i posłucham waszej obiektywnej oceny adzik123, OK lzktom , nie opieraj się na moich ramkach, bo one pokazują co innego. Idee treningu zrozumiesz czytając [...]

Miały być zdjęcia, to się chciałem pochwalić jak zadziałało dziś podciąganie i francuz Zauważyłem błąd: dziś CR w przysiadzie miał być 24kg, a nie 22. Źle sobie przepisałem na kartkę. To nic, na następnym będzie +5kg.

[...] fajne, treningi mi się podobają. Mam wrażenie, że na duży plus poszły barki i plecy. Widzę na sobie żyły, których wcześniej nie widziałem. Mam w planie niedługo porobić zdjęcia i zestawić je z tymi ze strony 20, byście ocenili efekty mojej pracy. Sevrond, dokładnie. Sumiennie nogi ćwiczę od kiedy zacząłem FBW czyli od 13 listopada. 2.2.2010 [...]

rossi_, dzięki. Zdjęcia robione po przyjściu z siłowni, więc pewnie jeszcze na pompie. pavveeel, szczerze to średnio mnie zmęczył MC, następnym razem dowalę więcej. Dzięki za pochwałę 8.2.2010 Dzień 87 - nietreningowy 1. 3jaja, mleko, owies, kiwi 2. Makaron pełne ziarno 80g, tuńczyk z puchy 150g, przecier pomidorowy, migdały, jabłko 3. Rosół z [...]

NO widze ze powoli ciezary sie fajne robia I coraz ciezej to tak samo jak u mnie Zdjecia tez widziałem i chyba najlepsze ramiona, ale zawsze moze byc lepiej .Micha trzymana to musi isc do przodu. powodzenia i bede sie starał wpadac czesciej bo całkiem tu ciekawie