[...] mojej kobiecie podobał się bardzo, ale ja nie przepadam za takimi przerysowanymi historyjkami. Tyle że dobrze zmontowany i realizacja muszę przyznać bardzo spoko. Poniżej zdjęcia robione po dzisiejszym pushu. Wagowo już 90,5kg na czczo, wróciło nabicie. /SFD/2020/1/6/92a21d9d7b294eecb83324bffc0ab734.jpg [...]
5ty tydzień masy w toku. Cały czas z treningu na trening jest progres, ale już nie tak spektakulrny. Siłowo dokładam najlepiej przy nogach, co cieszy. Dziś przykładowo siad kolarski skończyłem na 130kg x 6p. Co jak na mnie jest dobrym wynikiem, później 13 powt. na suwnicy z 405kg z gumami, ale wiadomo maszyna to maszyna. Pewien czas miałem takie [...]
Dzięki! Ostatnio właśnie miałem taki moment, że wchodzę codziennie na wagę i nic się nie zmienia. Stąd zrobiłem zdjęcia i porównałem z tymi sprzed kilku tygodni i wtedy widzę, że waga to nie wszystko. Staram się dawać z siebie max. Niby nic mnie do tego nie zmusza, bo zarabiam z innej branży, o startach póki co nawet nie myślę, mam swoje problemy [...]
[...] półsztangą jednorącz 102,5kg x 6 (tu nawet nagrałem) Ostatnie dni siedzę u rodziców na wsi. Nie byłem u nich na choćby noc od dobrych 3 miesięcy. Do domowej siłki, której zdjęcia już kiedyś wrzucałem zakupiłem suwnicę smitha z ławką regulowaną. Plan jest taki, że jak będziemy w przyszłym roku kupować z moją panną większe mieszkanie chce ten [...]
[...] Hip thrust 130x10, 110x12 Wyprosty nóg 3s Uginanie nóg 3s Wspięcia na palce siedząc 3s Przywodzenie kopenhaskie + odwodzenie z minibandem Wspięcia na platrofmie 3s A to zdjęcia z ostatnich dni, które przedstawiają bazę pod masę. Mam nadzieję, żę szybko odrobię rozmiar z początku kwietnia, gdzie na dość dobrej jakości było 97kg na czczo. [...]
[...] ćwiczenia głównego. Super wchodzi. Na filmie 80kg. Można się skupić jedynie na pracy czwórek, bo góra ciała jest wyłączona. https://www.youtube.com/watch?v=LUBmktaiGJo I zdjęcia nóg następnego dnia podczas treningu pull. Jeszcze +2-3cm do lata i będzie to jakoś wyglądało. W końcu coś ruszyło. [...]
[...] łykam tabsa exe tygodniowo (pół w poniedziałek, pół w piątek), a estro jest w środku widełek. Teraz wyrzucę IA zupełnie i zobaczę za jakiś czas jak to się sprawdzi, Dam zdjęcia i obecne makro, które pozostanie już do końca. Wiele się już nie zmieni. Zostało mi NPP na jakieś 10 dni i wtedy też będę kończył masę. Z testa będę stopniowo [...]
[...] na hantel i 80kg+ jak trenowałem w piwnicy za czasów lockdownu :-D Może i trzeba się naskręcać, ale większość siłowni nie ma hantli cięższych niż 40-50kg. Wrzucę jeszcze zdjęcia aktualnej formy przy 98-99kg na czczo. Podczas wczorajszego pusha. Plan jest taki. Masa do końca listopada. Grudzień - mocniejszy mostek, gdzie staram się utrzymać [...]
Jak wspominałem wrzucam zdjęcia po ostatnich piątkowych konsultacjach. Waga w ten dzień wynosiła 97,1kg na czczo. Limit w PBFF 92-93kg w zależności jak mnie zmierzą. Ucięliśmy kalorie i dopiero teraz zaczął męczyć głód, choć wydawać ich się może całkiem sporo. Makro obecnie - BTW DT: 280/110/400 DNT: 280/110/150 Jak widzicie nie trzymam się [...]
[...] wiem, co to takiego, ale z nóg zwaliło mnie 19g cukru w tym czymś #-P Czytaj "Co jedzą Ladies" z regulaminu, tam jest wszystko czarno na białym i sprzeczności nie ma. Daj zdjęcia całej sylwetki w pozycji neutralnej bo z tych nic wywnioskować nie umiem @-) Jedyne o co mogę się pokusić, to stwierdzenie, że jegomościowi Dukanowi powinnaś wysłać [...]
Martucca, zdjecia zrobione w sobote i dzis napewno wkleje jak wroce z pracy, bo jak zwykle w weekend ciezko mi do kompa sie dostac :-)(znowu chrzciny w niedziele byly). Ja czuje ze jest lepiej, bo widze po ubraniach (nawet na chrzciny ubralam mala czarna i katastrofy nie bylo :-) ), ale wiem tez ze potrzebuje wiecej pracowac nad soba, bo niestety [...]
Wklejam zdjecia - sorry za zielone majty, ale jak poczuje sie bardziej komfortowo w bieliznie to wkleje zdjecie na forum (wczesniej foty byly w kostiumie kapielowym, ale cos mi sie wydaje ze ten kostium to zle dobralam do typu swojej sylwetki}:-() /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ccf60eb373254d7292ee7808fa881328.JPG [...]
juz powoli zjezdzaja sie pierwsi zawodnicy izawodniczki-robia wrazenie! jutro waga-mysle ,ze juz beda pierwsze zdjecia. na razie hotel zaczyna sie wypelniac napakowanymi goscmi w krotkich rekawkach.zreszta nic dziwnego dzis bardzo slonecznie i +25 stopni. inne zdjecia z Rzymu dalem w dziale turystyka... [...]
co do zdjęcia ze sztangą to wydaje się że jest to typowy low bar, może szerzej złap albo daj łokcie bardziej do tyłu ja przy takim ułożeniu nie mam problemów z nadgarstkami ale mój kolega już tak, chociaż twierdzi że miał połamany jeden
Cieszę się że podoba sięWam natura prawie nie zmieniona przez człowieka. W Polsce równie piękne miejsca są, niestety to co najbardziej urokliwe, czyli góry i morze w bezpośrednim sąsiedztwie, nie było nam dane.Może to i dobrze, bo nie wyobrażam sobie całego Naszego narodu wypoczywającego w kilkuset kilometrach linii brzegowej Bałtyku:-D Tu w [...]
Tyraj, tyraj. Żona mi mówi to samo }:-( Parę postów wcześniej wypisałem obwody i grubość fałd. Nie było to łatwe i kosztowało mnie trochę wysiłku, poproszę więc w oparciu o owe wymiary i zdjęcia o bardziej merytoryczne wypowiedzi ;-D Masa czy redukcja ? Może jakieś inne pomysły? Słabe strony, czyli co poprawiać w pierwszej kolejności.
Kozak!! Lepiej niż po redukcji, ale też zdjęcie lepiej zrobione :-) Były też i gorsze zdjęcia, ale usunąłem |-) Parę kilo więcej to i powinno być lepiej, zobaczymy jak będzie dalej szło. dobrze jest nie kombinuj jeżeli samopoczucie jest dobre, nie musisz jedzenia wmuszać to jedź dalej i tyle bo skoro rozważasz dodanie interwałów to nie zakładam że [...]
E tam "w brzuszku". Szczupła sylwetka - jak na masowanie, to praktycznie bez niechcianej masy. Chciałeś chyba napisać "bez widocznej masy" :-D Pokusiłem się o znalezienie zdjęcia w podobnej pozie, ale kilkanaście kilogramów wstecz. Tak dla porównania. Po lewej 78kg, po prawej 5 miesięcy później 90kg Waham się czy robić dalej "masę" czy może [...]
[...] cenne wskazówki Teraz muszę nad tym trochę posiedzieć, by zrozumieć co tu napisałeś (mało mam ostatnio węgli w diecie) i na dniach wrzucę jakiś filmik z "jazdy" Czasami do zdjęcia tak jak to na trenażerze człowiek "przypozuje" mimo woli, a jak wrzucisz filmik będzie to bardziej naturalne. Co do pozycji ja nie doradzę, w 100% warto korzystać z [...]
Polskikoks [BLOG] - moje zmagania z siłownią i powrotem do zdrowia
