Wypróbowałem też Endomondo, w sumie nie najgorsza apka :-). A tak wyglądała nasza trasa, niestety na razie nie wiem jak przerzucić trasę z telefonu na komputer to wklejam tylko zdjęcia Gratuluję rowerkowania - żony również:-)) Zarejestruj się tu: https://www.endomondo.com/ i masz wszystko.
W piątek wieczorem wróciłem z trzy dniowej delegacji - szkolenia, w sobotę wieczorem po pracy zrobiłem lekki trening siłowy taki jak we wtorek czyli : Rozgrzewka "Kubany" hantlami Pompki szeroki rozstaw dłoni Wyciskanie sztangi stojąc - wyciskopodrzut Przysiady ze sztanga na barkach Wyciskanie sztangi ławka płaska Martwy ciąg Ciężary takie [...]
Lipton w sumie żaden problem, dość często biegam po polach i bardzo to lubię :-) Dziś zrobione ponad 19km i myślałam, że mam dość a na widok zdjęcia przyszła ochota na kolejne bieganie ;-) Paatik każdy widzi to co chce (i lubi). Jedni bicka, inni psy a jeszcze inni fajny teren do biegania :-D
Lipton w sumie żaden problem, dość często biegam po polach i bardzo to lubię :-) Dziś zrobione ponad 19km i myślałam, że mam dość a na widok zdjęcia przyszła ochota na kolejne bieganie ;-) Paatik każdy widzi to co chce (i lubi). Jedni bicka, inni psy a jeszcze inni fajny teren do biegania :-D Ja z bieganiem i rowerem czekam do wiosny, a widoki mam [...]
[...] po prawdzie to się nad tym nie zastanawiałem :-). Normalnie trening trwa w całości z rozgrzewka i rozciąganiem 2 - 2,5 godz, to jeszcze zależy czy cos tam nagrywam, robię zdjęcia, itp. A że teraz mam deload to się bawię w krótkie przerwy, mniejszy ciężar, mniejsza ilość powtórzeń w ćwiczeniach z masa ciała, ale nie traktuję tego jak jakieś [...]
[...] w pracy ale teraz znowu 4 dni wolności :-D. W sobotę miałem zrobić regularny trening siłowy ale po pracy skupiłem się na końcówce KNL, wykroki ( tragicznie to wyszło }:-( ), zdjęcia i troche mi zeszło. Trening postanowiłem zrobić w niedzielę. Niedziela w południe spacerek z psem. Przeszliśmy 15 km z haczykiem, pies padł, ja właściwie też. [...]
Panteon - do kettli to mi w tej chwili daleko :-). choć jak byłem 40 lat młodszy to kettlami tez się "bawiłem" ;-D Viki - Dziewczyno kondycję to ty masz :-). U mnie kondycja niestety kuleje }:-( dlatego staram się robić serie łączone żeby połączyć siłę z kondycją ;-). Deptanie na rowerku stacjonarnym za bardzo mi nie odpowiada, biegać nie lubię, a [...]
[...] niezamierzoną burzę %-)}:-( {:-(. Chłopaki spokojnie. Wyjaśniam. Z brzuchem walczę niezależnie od tego co dzieje sie na forum choć muszę przyznać ze jak oglądam Wasze zdjęcia i filmy to mam kompleksy {{:-(. Pola mam parę hektarów ale nie mam czasu go obrabiać dlatego je wynajmuję chłopu, zostawiłem sobie 1 hektar na którym coś tam [...]
[...] rozdział życia. Mocno to przeżyłem, byliśmy bardzo zżyci, poznałem go dużo wcześniej niż moja żonę. Wspólne wyprawy w góry, wspólne wakacje … pozostały tylko wspomnienia i zdjęcia. Za półtorej roku mieliśmy przemaszerować główny szlak beskidzki od Ustronia po Wołosate. W planie były Sudety, Góry Świętokrzyskie, Jura, Wybrzeże. Cóż trzeba żyć [...]
[...] na ławce - 32p - 66 kg, x 8p - 71 kg, x 8p - 76 kg, x 8p - 80 kg, x 8p 5. Wiosło gumą do brzucha - 45p 3s x 15p - guma czarna 6. Brzuch - Kółko z kolan - 60p - 20p x 3s zdjęcia z cyklu lato w domu /SFD/2020/7/21/3b1065d792bf40c4be640dfabcacae10.jpg /SFD/2020/7/21/ec88ee4323b04f0282d95fdd9d07a709.jpg [...]
Jeśli masz taką możliwość to w ćwiczeniach, w których masz odwróconą piramidkę w ilości powtórzeń, staraj się dokładać obciążenia - w serii na 8p powinno być ono większe niż w pierwszych seriach na 12p. Zdjęcia świetne - patrzę z podziwem :-)
[...] banan, winogrona, ananas, pomarańcza i to wszystko posypane cynamonem. (No i wkradły się jakieś żelki haribo }:-() 6. Ryż zapiekany z jabłkiem i 10 gramów oliwy z oliwek - zdjęcia nie mam bo nie zdążyłem zrobić :D {{:-( Jeśli chodzi o trening to dziś wyglądało to tak: 1.Wyciskanie na klatę sztangą na ławeczce poziomej - 4x8 2. Martwy Ciąg - 4x8 [...]
:-) jutro rano zrobię aktualne zdjęcia, zmierzę się i przygotuję pierwszy post w moim nowym dzienniku :-D będę miała tylko mały problem z sokiem ze świeżych owoców, bo nie mam sokowirówki... chcę kupić, ale pewnie zajmie mi to tydzień, może dwa, ale mam nadzieję, że to małe niedociągnięcie da się jakoś wkręcić w dietę :) i super Obli, że też [...]
Obligues Może tu Cię złapię - chcę Ci przesłać zdjęcia. Ze względu na fakt, że forum przegląda kilkoro z moich i męża znajomych z reala chciałabym na maila... bo ja wolę jak oni widzą mnie w ciuchach. Druga kwestia. Dziewczyny w tym tygodniu robiły oczyszczczanie wiosenne. Jeśli masz w planach oczyszczanie również i w stosunku do mnie to dla mnie [...]
Ja cale zycie nosilam za duze ubrania by ukryc to i tamto co wystawalo.Zazdroscilam dziewczynkom krotkich spodniczek. Ogolnie zakompleksiona bylam okrutnie przez to, ze nie czulam sie szczupla. Grubasem nigdy nie bylam ale zawsze okragla. Tylam w oststnich 10 latach sukcesywnie az doszlam go wagi 89. To byl koszmar. Jak patrze na zdjecia z tego [...]
Kiedyś nacialem się na walą tiro wrzucałem zdjęcia w doping zdjęcia z datą i seria mojego t3 na 100 mcg miałem wyniki w widełkach jak ty :-) Później już trafiałem dobre i na spokojnie przy 50 mcg miałem ft3 wybite a TSH zblokowane. Najpewniejszy masz nasz novothyral bo tego nie podrabiają
Może mnie żaden urząd ochrony praw autorskich ani właściciele nie ścigną, oto zdjęcia trenujących Francuzów: 1) Trenujący 1 rok: 2) Trenujący 2,5 roku: 3) Trenujący 5 lat: 4) Trenujący 3 lata: 5) Trenujący 1 rok: 6) Trenujący około 4 lat: 7)Trenujący 16 miesięcy: 8) Trenujący 11 miesięcy: 9) I trenujący 3 lata (na tych [...]
Kaczorek, no nie mów, że przez cały ten burdel w arcie przebrnąłeś ? jak tak to podziwiam, wytrwały jesteś Koleś z pierwszego zdjęcia akurat brał suplei i to dużo, gdzieś widziałem zdjęcia jego arsenału i było to sporo spalaczy Ale pamiętaj, że suple to szlif, najważniejsza jest dieta Jeśli drążek jest gruby to dobrze, przyzwyczaisz się a i [...]
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
