zdjęcia

calego nie przegladalem ale na poczatku dziennika podane jest 86 i zdjecia z krata na brzuchu

[...] to staram sie jak najmocniej, a jak już sie ogarne tam w UK i wejde na jakiś cykl to bede próbował barki wpleść w plan 2x w tyg. Wiem wiem Marian, tak tylko dodałem to zdjęcia jak uddało mi sie spompować uda po 2ćwiczeniach,;-) Chłopaki jak możecie to spójrzcie na ten filmik z arnoldek i powiedzcie mi czy moja lewa reka idzie tak jak ma iść [...]

Nastepny trening tam wykonam w czwartek(też plecy zrobie) ale zrobie zdjęcia, jak to wygląda ogólnie. Ale jak ktoś lubi mega hardcore (taki Ty Antek %-) ) tzn ja też lubie takie coś, ściany z blachy, z drugiej strony ściany, kamienie wystawają, hantle 48 widziałem, ale nie wiem czy są wieksze, bo nie patrzyłem(w ogóle z hantli nie korzystalem) [...]

[...] odpuszcze, wyeliminowałem wszystkie wycciągi z treningu, same wolne cięzary, bo po co mam pracować nad jakby detalami, jak tych mięśni prawie nie mam. Za kilka tyg zrobie zdjęcia do porównania, do tych z pb5;-) pozdro chłopaki i nie spinamy sie:-) Cv, w tamtej wypowiedzi też miałeś racje, ale ja też nie myśle, ze cypio zdziała cuda, ale [...]

[...] 4,5 Ryż - 100g Pierś z kurczaka - 200g Oliwa z oliwek - 7g Posiłek 6 Twaróg półtłusty - 280g Oliwa z oliwek - 7g Białko - 235g Tłuszcze - 77g Weglowodany - 390g Kcal - 3181 zdjęcia 10kg piersi na 16dni + posiłek nr4,5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/22dd91e99bc6459fa05d15df388229ef.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6dc33a5150f747e190fd48475b5e81fe.jpg TRENING [...]

Bedą i fotki, spokojnie %-) Zrobie zdjęcia później to lepszy efekt będzie:-) ALe najważniejsze dla mnie, że nic kompletnie nic nie podjadam i tego cardio w pewnym momencie było w chvj, ale zawsze kreciłem, a zawsze nie przykładalem do tego uwagi.. No i żarcie, bez wagi nie ma niczego:-) wszystko waze.

Na siłce powinieneś ćwiczyć maksymalnie 1.10min, bo później zaczynasz spalać własne kalorie!! 8-) %-) to dziś powiedział mi gość jeden na siłce, wali koks i wygląda nieźle, ale wiedze też ma po chvju%-) 17.07.2013r. TRENING 1.Dipsy 12xCC / 12x5kg / 12x5kg / 8x10kg / 6x10kg 2.Wycisk hantli na skosie 8x27.5kg / 8x30kg / 8x32.5kg / 7x35kg / 6x35kg [...]

[...] mi potreningu nie działa.. ogólnie dziś dodany jest posiłek 50g jeczmioennych i 4białka jaj. ale nie mam jak tego obliczyć więc nie dodaje, jutro to ogarne, nie ma wyjścia.. zdjęcia galaretki bez cukru i śniadanie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ca825cb555d4b79b58b8b85a18e3385.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc4e1498baa148e1b3afc89f46df4023.jpg Zmieniony [...]

[...] to, że fatu mam mniej niż miałem kilka dni temu, ale ww i białka jest więcej. Powoli zobacyzmy jak waga bedzie szła, bede dodawał WW tylko do tego posiłku do posiłku nr 4;-) zdjęcia |Te placki to dla mnie coś niesamowicie dobrego;-) a ta papka to jest ten placek co Prz je na kolacje%-) chciałem zrobić taki sam, ale jak dałem na patelke to [...]

[...] Jak widać z tłuszczem niziutko stoje, Hubertowi pokaże, zobaczymy co on o tym powie, można dodać kcal z tłuszczy jak widać, ale i z ww;-) zdjęcia te tosty to czit:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/977ee468f3114c78a4102b7418683479.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ecda7066a84421faba2c4eca5a89f6e.jpg [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=ZNkAwkUWrrY&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=eIP9BHqo8Vw&feature=youtu.be DIETA Ww dodane. http://imageshack.us/a/img28/6728/iv0q.png zdjęcia FOto ziemniaczków z wczoraj;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b514d07920e44b9b436e21f7b708a7e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/19df89616e0b4336821171879150bcee.jpg

Chłopaki nie ma problem%-) Arni forme ma kozak to trzeba na całym forum o tym pisać!! TRENING Fronty 8x70kg / 8x80kg / 8x80kg / 7x90kg / 6x90kg MCNPN 8x70kg / 8x80kg / 8x90kg / 8x100kg / 7x100kg Przysiad ze sztangą na karku, rozstaw stóp 20cm 12x60kg / 11x70kg / 9x80kg / 8x90kg Wypychanie cięzaru na suwnicy z palcami nóg poza [...]

szama sie jak zwykle zayebiscie prezentuje, powinnes dostać bana za takie zdjecia %-) %-) BTW. Patrzylem teraz na tą siłke, nawet fajna ale widac ze to typowo pod fitnesik otworzone

[...] znowu i tak sie kręciło%-) Ale z tym sportem mam kontakt tak, 5 lat:-) Marian dzieki wielkie, staram sie bardzo nisko z tłuszczami siedzieć. Arni, właśnie o to chodzi, mam zdjęcia do porównanie z końca pb5, do nich zrobie porównanie. Daje z siebie 100% , nie odpuszczam, nawet jak ktoś mi powiem że progres sredni, albo , że mogłem lepiej [...]

[...] w spamie, wiadomo, że po jednej bombie nie bede schwarzenegger, ale też nie wyglądam jak wyglądałem to na pewno;-) Mam tutaj tylko węgra jednego (kiedyś dodawałem z nim zdjęcia) to on zawsze mówi, że jestem wiekszy, zawsze zapyta jak idzie, mówi, ze coś jest na plus, pyta o jedzenie. Z nim zawsze miło porozmawiać, bo on szczerze mi kibicuje [...]

Dzieki bardzo Hubert! Jutro porobie zdjęcia żeby pokazać jak to aktualnie wygląda:-)

Witam Poniżej wklejam zdjęcia aktualnej formy. Różnica pomiędzy zdjęciami to jest jakieś 5tyg treningowe, tzn wcześniej było walenie w ciula..Ostatnie 5tyg to było 5treningów tygodniowo, żadnego nei opuściłem i robiłem je na 100%. Róznica między fotkami to jakieś 3kg, wymiarów nie znam. Światło dzienne dziś nie dopisało, ale cóż, ogólnei to z [...]

[...] białek jaj, 40g jęczmiennych 2-4. 40g brązowego, 150g piersi 5.40g jęczmiennych, 300g serka wiejskiego lekkiego 6.300g serka wiejskiego TAK NA KONIEC Jutro mija 21dni od ostatnich fot, wiec wrzuce prawdopodobnie zdjęcia porównawcze. A w niedziele czit mil prawdopodobnie, dam znać jak to rozegram. 4tyg jestem na czystej misce, tzn bede od jutra.

Pomiary zrobię jak wrócę z pracy, szkoda,że nie da się edytować ankiety, bo będzie mniej czytelnie, co do zdjęć postaram się sam dziś zrobić, ale niestety będą to zdjęcia robione telefonem. Wrzucam zdjęcie jedzenia w DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/641ab9a71317459789fc1978b881f309.png Obwód klatki: 117cm Obwód ramienia: P37cm, L35cm Obwód talii: [...]

HMMM jajek nie mam zdjecia placka nie bedzie lol ale za to mam dzis kolo z fizy ide dalej czytac o wahadlach matematycznych fizycznych itd a pojutrze kolo z chemi fizycznej przemiany fazowe termochemia entalpia entropia prawo gibbsa preznosc pary itd itd... NIECH MI SIE CHCE TAK JAK MI SIE NIE CHCE!