zdjęcia

zdjęcia :) /SFD/Images/2015/10/13/e8e5a3a0f01e42b29d5e9b18343c6ca2.jpg /SFD/Images/2015/10/13/846cd34d66cf4642b16dbb63e15d7cb2.jpg Zmieniony przez - lupin3333 w dniu 2015-10-13 12:33:37 Zmieniony przez - lupin3333 w dniu 2015-10-13 12:34:38

Wiedzialem, ze bedziecie marudzili mi o te nogi. Najgorsze jest to ze ma w miare silne, wytrenowane nogi, ale przekroj miesnia maly, dla mnie to dobrze, bo nie musze tych wszytkich miofibryli targac ze soba, ale rzeczywiscie efekt wizualny nie jest najlepszy. Nadmienie, ze w szczycie formy udawalo mi sie w przysiadzie do kata 90 stopni w stawach [...]

[...] (BMR). Ilość białka również zupełnie odbiega od zaleceń. Poza tym, masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Z kolei raz w miesiącu zdjęcia sylwetki. Sugeruję zacząć od początku, tak jak należy to zrobić. Wrzuć obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu.

zdjecia nie oddaj tego żeby to stwierdzic, jak pomacasz sie po brzuchu wyczuwasz kolejne kostki ?

no tyle sniegu jest ze iglo mozeszsam ulepic sobie placek ktos jest chetny do pomocy? Moderator Ringjak byl a teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida jana a teraz mam ja www.kesiek.prv.pl<<<----sprawdz to! ajak jazdaaaaaaaaaaaaaaa jedziemyyyyyyy ajak

a ile jest u mnie jak wysiadlem z pociagu to sie zdziwilem troszke takie zaspy na miescie ze ledwo malucha widac bylo Moderator Ringjak byl a teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida jana a teraz mam ja www.kesiek.prv.pl<<<----sprawdz to! ajak jazdaaaaaaaaaaaaaaa jedziemyyyyyyy ajak

Bede starac trzymac posty z jednego dnia w calosci, tylko nie mam pojecia jak sie podpisuje zdjecia, bo podczas uploadowania z komputera nie ma opcji gdzie je umiescic

Wrzuć to proszę na potreningu i wklei wygenerowane zrzuty dla czytelności. W tematach podwieszonych jest ankieta do uzupełniania. Dodaj zdjęcia i plan treningowy. Węgle na noc to nic złego

Dzieki, dzieki Salv, skoro odgrzebales posta, to moze sie zmobilizuje, zeby w koncu wywolac zdjecia i zamiescic cos nowego

Takie czasy -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

To bardzo dobrze, ze najbardziej podoba Ci sie ta wlasnie fotka, bo zazwyczaj tak wlasnie (lub podobnie) wygladam. No moze poza ta dziwna mina Jagodka z tapeta to rzadki widok Nie wysle Ci zdjecia, gdy pisze maila do Ciebie, bo nie mam aparatu z samowyzwalaczem A tak w ogole, to nie wiem, o jakich mailach mowisz

Ogolnie ladnie, jak na ten staz. Pozwole sobie zwrocic uwage na pare miejsc, ktore trzeba by podciagnac do reszty: 1. przedramie 2. kapturki 3. miesien piersiowy wiekszy 4. brzuch To tyle jesli chodzi o przedstawione zdjecia Pzdr eX

[...] masy i reszta kalorii z węglowodanów dziękuje poczytam, a wade moge mieć rzeczywiście ale nie aż tak jak na tym zdjeciu, zbyt wypiałem się do przodu i lekko zgarbilem, nie chciałęm robić troche uszunego zdjecia i na prostować i napinać do ilu kg powinienem tak około wejść sądząc po zdjęciach Zmieniony przez - Banq324 w dniu 2020-05-02 13:23:34

Zdjecia dodam w weekend, bo narazie nie mam dostepu do aparatu. A cos wiecej o mnie: cwicze juz od dawna, ale niestety z przerwami dluzyszymi niz cykle i znaczna czesc tego czasu bez zadnej diety. Odkad pamietam zawsze zalegal mi na brzuchu tluszcz. Kiedys bylem dosc okragly, ale na szczescie zaczalem sie ruszac jeszcze jak roslem i jakos to [...]

Generalnie, to rozpisuj dietę na poszczególne posiłki, bo przy cukrzycy ważny jest też rozkład ww, żeby były w miarę równo. Przy takiej wadze te 4 kilo to mogą być normalne wahania wagi, zwiazane z bilansem płynów, treści pokarmowej, poza tym domowe wagi też nie są precyzyjne zalezy jak się stanie i wynik jest inny. Lepiej mierzyć obwody i robić [...]

Myślę ,że liczy się pomysł ,a pracy i czasu też włożyłem sporo :),wszystkie zdjecia musiałem przerabiac. Że tak zapytam Paulinka17 myślałem ,że to ona :) Po obejrzeniu to jesteś gość :) co Cię skłoniło do takiego nicka ?:) po za tym w pół roku z 55 kg na 70 ?o_O Zmieniony przez - Banditoz16 w dniu 2013-05-30 12:15:19 Zmieniony przez - [...]

Panowie, moze zle zaczalem - wydaje mi sie ze tytul tematu jest dosyc dobry, natomiast sam temat zszedl na nieco inny tor niz bym chcial. Zapisalem sie na silownie jakies pol roku temu, od samego poczatku, za rada goscia z recepcji cwicze split - jak wyzej rozpisany. Odzywiam sie poprawnie, liczylem sobie rozklad w/b/t parokrotnie i wychodzilo w [...]

Okej, to tak - trening ktorym cwiczylem przez pierwsze ~2 miesiace: Pon: - klatka - skos sztanga skos hantle rozpietki na maszynie - triceps - wyprosty na bramie pompki odwrotne Sr: - nogi - suwnica wyprosty na prasie uginanie na prasie(w lezeniu na brzuchu) wspiecia na palce - barki - wyciskanie hantli wznosy boczne facepull Pt: - plecy - [...]

Zdjęcia pogladowe sylwetki /SFD/2021/11/20/2fd34e2d9a47496a8732c75e9843a255.jpg /SFD/2021/11/20/9b2ecba7ba784068b8fef59132607782.jpg /SFD/2021/11/20/ec10d4f214444065a63e5e3c491facfa.jpg /SFD/2021/11/20/c3561a0eb4574fa0b3931f01c71a5741.jpg /SFD/2021/11/20/2ae03f80900e4612b9b1e0c0d832a4b0.jpg

[...] To ile ważymy nie świadczy o zredukowanej tkance tłuszczowej. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym, zdjęcia sylwetki wykonywane raz w miesiącu. Najlepiej w tych samych warunkach (światło, poza, odległość, bielizna). Wtedy będziesz wiedział czy i jak korygować kcal w diecie.