Stary, sylwetka Ci się drastycznie nie zmieni o ile nie dowalisz 10-15 kg, o co się nie musisz martwić, bo takie zmiany są na przestrzeni miesięcy, nie tygodni. Poza tym, nie wiem czemu tak kurczowo trzymasz się tych swoich 70 kg? Co to, jakaś mistyczna granica że jak 69 kg to nadal g**** ale 70,5 to Adonis? O czym Ty mówisz? Żeby mieć dobrą sylwetkę w danej kategorii wagowej musisz najpierw zbudować solidną bazę wagowo-siłową. Czemu kulturyści startujący w kat 80 kg masują do 100 kg i redukują? Idąc twoim tokiem, powinni przestać się starać jak tylko osiągną te 80 kg:) Poza tym, jedno wyklucza drugie-jak ktoś ma masywną, wielką sylwetkę, a zaczyna robić wytrzymałość pod bieganie czy zaliczenie w woju, siłą rzeczy traci na wadze, weź se popatrz jaką sylwetkę ma biegający maratony
Paweł Seremak (100 kg) a kulturystę startującego w tej samej kategorii. Popatrz jak Marc Fitt się zmienia na przestrzeni lat-myślisz że on tylko dobił do jakiejś określonej wagi i nie zmienia jej nawet na cal? Bo ja myslę że Marc robi normalną masę i wycina się na sezon żeby dobrze wyglądać do sesji
Musisz zrozumieć: żeby brać się za sporty sylwetkowe i wycinać pod określoną wagę najpierw musisz zbudować nadwyżkę, rozrosnąć się i wyciąć pod rozsądny poziom BF. Nogi masz małe, wagowo niedowaga lekka, łapa ma braki w tricu i bocznych aktonach barku, jest nad czym pracować i zamiast myśleć OJEJ, BOŻE, ZA DUŻY JESTEM, MAM 45 W BICU, MUSZĘ ZJECHAĆ NA 43, WTEDY BĘDZIE OK zacznij myśleć jak być największym przy zachowaniu ciągle widocznej kraty na brzuchu. I jak już osiągniesz satysfakcjonujący wygląd dzika (pilnując by żadna partia zbytnio nie dominowała ani nie odstawała), wtedy pomyślisz nad kolejnymi mikrocyklami w których popracujesz nad tym, co odstaje. Nad ostatecznym szlifem, typu OJĆ, PODGRZEBIENIOWY ZA MAŁY W STOSUNKU DO OBŁEGO, A NAJSZERSZY ZA PŁASKI W DOLE PORÓWNUJĄC DO CZWOROBOCZNEGO. Przestaw się na takie myślenie że po prostu jeszcze musisz się rozbudować a nie kombinować, czy ważyć 74 albo 73 kg.
Podsumowując: ja bym wziął teraz solidny plan z partią częściej niż 1x w tygodniu, jaki? Popatrz po postach podwieszonych, wybierz odpowiedni do Twojego trybu życia i możliwości regeneracyjnych, zepnij poślady, jedz i progresuj ciężarowo przez te kilka tyg cyklu, zobacz jak się zmienisz, wyciągniesz dalsze wnioski bogatszy o tę naukę. Nie ma dobrej sylwetki bez zbudowania solidnej bazy wagowej i siłowej, takie mam wnioski po przeczytaniu miliarda tematów na wielu forach. Myślenie, jak by tu zbudować dobrą sylwetkę na 65 kg i jak dobrze wyglądać mając niedowagę, BO JA CHCĘ BYĆ LEAN PHYSIQUE I MIEĆ DUŻEGO BICA WAŻĄC MNIEJ NIŻ USTAWA PRZEWIDUJE to jest niestety rzeźbienie w gównie. I niestety, ale taka prawda. Żeby mieć rzeźbę Adonisa najpierw zbuduj sylwetkę Heraklesa Farnezyjskiego
Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2016-08-14 23:54:42
Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2016-08-14 23:57:49 
Remik7
Ćpaj Sport
vokial
Gats 2
