Witam! To jest mój 1 post na tym forum i w ogóle związany z taką tematyką :) Nie wiem czy źle szukam, czy po prostu jest to oczywiste (ale nie dla mnie), ale nie znalazłem żadnego takiego pytania :) mianowicie w poniedziałek mam zamiar iść na siłownie :) 1 raz można powiedzieć że w życiu i nie wiem co mam tam robić :) tzn czy stosować się do [...]
[...] Wzrost-186 Waga-83kg BMI-23,99% BMR-1900 WHR-0,80(sylwetka gruszki ;/) % tkanki tłuszczowej-11,27 cel moich ćwiczeń-sylwetka Fotki PS. przepraszam, jak pomyliłem działy ale naprawdę nie miałem pojęcia gdzie umieścić ten post. Jeżeli będzie trzeba go przenieść, naprawdę przepraszam Zmieniony przez - Kacper-k48 w dniu 2011-08-01 13:58:36
[...] wychodzi bardzo podobnie do oliwy. Zastanawiam się nad kupnem tego w większej ilości i piciem pewnej ilości w celu zastąpienia orzechów włoskich w porannej owsiance. Jakie jest wasze zdanie na ten temat? I na co zwrócić uwagę jak będę miał już tą butelkę w dłoni? Pozdrawiam i mam nadzieję, że mój post nie zostanie potraktowany jako reklama.
Witam, to mój pierwszy post na forum więc witam wszystkich :) Chciałbym prosić o pomoc w doborze supli, moim celem jest zbudowanie czystej tkanki mięśniowej. Przy 183 cm wzrostu ważę 85 kg i parę zbędnych kg chciałbym zamienić na mięśnie. Mój staż treningowy to 3 lata, siłownię traktowałem do tej pory bardzo lajtowo i w sprawach związanych z [...]
TO MÓJ PIERWSZY POST NA FORUM SFD WIĘC WITAM WSZYSTKICH ZAKUPIŁEM METHANDIENONE 100 TABLETS MADE IN ROSSIA PROSZE WORUMOWICZÓW O SPRAWDZENIE CZY DOBRY ZAKUP ?
Witam Jest to mój pierwszy post na SFD więc witam wszystkich serdecznie. Chciałbym Was prosić o pomoc w suplementacji dla mnie ale zacznę od początku. Od jakiegoś czasu zacząłem własną działalność gospodarczą przez co moje życie odwróciło się do góry nogami - non stop praca, żeby jakoś to ruszyć, obiady jedzone po 22 sprawiły, że niestety moja [...]
[...] czasem coś od Wuja Sama. Macie namiary na kogoś kto zajmuje się taką działalnością on-line? Szukam osoby mogącej wystawiać faktury Vat. Zamówienia będą oscylować w granicach 500-4000zł, współpraca raczej stała. Proszę o info tutaj lub na priv gdzie kogoś takiego znajdę. Z góry przepraszam jeśli post jest w niewłaściwym dziale. pozdro Kanibal12
Witam wszystkich serdecznie, to mój pierwszy post na tym forum :) Od ponad miesiąca korzystam treningu domatora i zauważyłem ból miejsca łączącego bark z klatką piersiową. Zazwyczaj boli po zrobieniu pompek w podporze tyłem (opieram się o siedziska dwóch krzeseł). Na ostatnim treningu starałem się bardziej pochylić do przodu będąc bardziej między [...]
Witam wszystkich nie wiedziałem gdzie zamieścić ten post mam takie zasadnicze pytanie w ostatnim czasie robilem sobie badania krwi na: tsh,fsh,lh,prolaktyna i testosteron. Czy zawartosc tych jednostek w krwi ma jakies znaczenie w lepszych rezultatach na silowni?? Czy ludzie z wieksza zawartoscia tych jednostek maja szybsze osiagi,przyrosty? Podam [...]
[...] ale juz nie chce mi sie zakladac nowego tematu: co jest lepsze po treningu jako weglowodany proste: banany czy carbo? pozdro ps: ale w****iajace jest jak napiszesz dlugiego posta i wpiszesz zle haslo. caly post poszedl sie ******. a byl dluzszy, te to wersja skrocona :) od teraz zawsze bede kopiowal posta do schowka przed kliknieciem na [...]
[...] fizyczna i noga naku*wia... 4. czy po ilus tam strzałach przechodzi ból to że już go nie odczuwamy? proszę aby wypowiedział się ktoś co miał z tym doczynienia, bo nie myślałem że tak to będzie wyglądać że podczas cyklu będę kulał i chodził jak niepełnosprawny :( ps. biorę test enanthate i metke parę tematów niżej był o tym post pozdrawiam!
Witam, to mój pierwszy post w tym dziale. Właśnie kończe cykl na Animal Pumpie i chciałbym kupić coś w przerwie między cyklami kreatynowymi, która będzie trwać jakieś trzy miesiące. Myślałem o m-staku ? Może coś lepszego ? Na suplach sie za bardzo nie znam i szczerze powiedziawszy to właśnie tylko o m-staku słyszałem, że można brać między cyklami [...]
nie wiem czy juz byl post na ten temat/ ale chyba nie Szkoła walki" Losy dziesięciu młodych Brytyjczyków, którzy wyjeżdżają do chińskiej szkoły walki. Na miejscu poddawani są serii prób testujących ich odporność psychiczną i fizyczną. Obserwuje ich trzech nauczycieli wraz z wielkim mistrzem. To do nich należy decyzja, kto będzie mógł zostać, a [...]
Witam wszystkich :) To mój pierwszy post stanowiący zarazem pytanie. Czy możecie polecieć jakieś ćwiczenia, bieganie na poprawę kondycji. Gram w kosza na wymiarowym boisku. Przysłowiowej pary wystarcza mi na parę minut. Chciałbym poprawić swoją dyspozycję.
[...] tłuszczy w diecie przy wadze 85kg i wzroście 168-169cm nie dałaby rady. Może ktoś podsunąć radę jakie proporcje makro tutaj zastosować? Bo IF zadziała tutaj jak zbawienie, post + duża ilość płynów przyśpieszy ten już nieco zwolniony metabolizm mamy. Jakby to ustawić? 50% węgli, 25% białka i 25% tłuszczy będzie dobrze? Mama pracuje siedząco, [...]
Za chwilę wrzucę pierwszy post do podwieszenia dot. testosteronu. Nie wypowiadajcie się w nim, niech pozostanie czysty a wypowiedziami będą jedynie uaktualnienia wiedzy. Będzie dzięki temu pomocny w utrzymaniu porządku w dziale. Ludzie mówią że nie mogą nic znaleźć w wyszukiwarce, można więc będzie odwołać ich tam.
Witam jest to mój pierwszy post na forum wiec proszę o wyrozumiałość.Chciałbym przybrać na masie czytałem tematy podwieszone no i jedynie co z nich zrozumiałem to to ze muszę jest ok 5 posiłków dziennie,mieć duży poziom węglowodanów dieta dziennie muszę spożywać ok 4000 kcal i ok 171 gr białka (jeżeli coś źle policzyłem to proszę o poprawę)dlatego [...]
Witam, przepraszam z góry jeżeli to zły dział ale jest to chyba mój drugi post na tym forum od 6 lat. Jestem aktualnie na planie redukcyjnym, w 7 tygodni udało mi się zredukować z 104 kg do 97 kg, oprócz diety opiewającej na 2400 kcal (2 gramy białka na kg masy ciała przestrzegane) również ćwiczę są to 2 treningi siłowe i 3/4 treningi cardio w [...]
Witam. Chciałbym, żebyście w tym poście zamieszczali swoje najlepsze plany treningowe(te które dały wam wyraźnie dobre efekty). O wypowiedzi proszę osoby z CONAJMNIEJ rocznym stażem treningowym. Zobaczymy czy ten post wypali POZDRAWIAM
Witam wszystkich. Z góry przepraszam jeżeli taki post już był. Mam 16 lat waga ok 76kg. Mój "plan żywieniowy" wyglądał tak: rano płatki kukurydziane duża miska 2 śniadanie kanapka z szynką obiad co wleci obowiązkowa kolacja 2 kromki chleba z szynką. Od 2 tygodni wziąłem się za odchudzanie zrezygnowałem z 2go śniadania i kolacji. Od 2 lat ćwicze [...]
