post

Babo, dawaj te nogi z przodu i tylu tez i zrob napinke pomyślę właśnie przejrzałam sobie post konsultacyjny do eksperymentu...te zdjęcia...yyy stwierdzam,że trzeba zabrać się do roboty zwłaszcza za swoje pośladki szczerze to tak przypuszczałam,że białka będzie gdzieś 3g/kg m.c ale tłuszcze będą spożywać tylko w postaci oleju/oliwy czy orzechy [...]

właśnie rano na to wpadłem przeglądałem post Michaiła i ułozyłem sobie taki plan ułożyłem go zanim przeczytałem twojego posta 1 unoszenie nóg na atlasie z wykorzystaniem poręczy 15 powt 2.spięcia tułowia w leżeniu 15 powt. 3.przysiady ze sztangielkami w rękach lub wyprosty nóg na atlasie (nie wiem co wybrać ) 15 powt. 4.uginanie nogi stojąc [...]

[...] działa na grzbiet głównie, no ale zobaczymy w sumie przyciąganie sztangi do brzucha pod kątem 20-30st może być ćwizeniem podobnym do unoszenie hantli w opadzie tułowia. PS. Świetną rzeczą z Twojej strony są komenty na temat wykonanych ćwiczeń na Twój post lukam codziennie miałeś dobry pomysł żeby go założyć! Dużych przyrostów!!! pozdrawiam

o zesz w****e pierwszy odwazny Coraz lepszy post sie robi hehe

wystarczy dokladnie przeczytac tamten post.. zglosilem sie do tamtego testu i napisalem ze juz prowadzilem test na sfd %-) a nie ze jestem w trakcie czy cos w tym stylu ;p Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2012-12-18 17:59:59

Post zarezerwowany

Haha to teraz post /-)

Cześć. Szybki post, aby powiedzieć co i jak mam zaplanowane na dziś, zobaczymy co z tego będzie. O godzinie 12 mam mecz piłki nożnej, więc zjem pożywne śniadanie -> Owsianka z Jogurtem Naturalnym + Cynamon. Nie liczę kalorii, więc wsypie tyle, abym się najadł. Dzięki Darnok za odpisanie, Twoja wiedza, bardzo mi się przyda. Nie mówię, że jest ona [...]

http://www.sfd.pl/temat254134/ moj post

http://www.sfd.pl/temat208374/ - post o podobnej tematyce

[...] mąki pełnoziarnistej)z szynką i ananasem+100g gainera. Panowie, już wiem co po 4 tyg HST. Otóż najprawdopodobniej ten oto planik: http://www.sfd.pl/Optimized_Volume_Trening__maksymalizacja_przybierania_masy%21-t539115.html Trening opracowany przez Christana Thibaudeau'a Ponawiam pytanie do znawców- jak wrzucac kilka zdjęc w jeden post? pomóżcie

ja rozumiem ze jestes mlody i niecierpliwy ale przeczytaj najpierw temat to tylko 11 stron i jest o tym napisane..... ba masz nawet post wyzej.......... a tak wogole to trening ciezki ale robi robote , chodzi mi o pierwszy bo 2gi zaczne za 5 tyg XD Zmieniony przez - nYcHxC w dniu 2009-01-05 22:43:41

25 sierpnia, dzień 19 Raport: Waga : 68.5 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 35 Obwód przedramienia: 27 Obwód pasa : 87 Obwód uda : 59.5 Obwód łydki : 37.5 Szyja: 39.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18.5% Zaktualizuję post jutro.

Dzisiaj biorę Lucynę w obroty:-)) kontakt mailowy nawiązany, jak tylko wypracujemy wytyczne dietetyczne i treningowe, uzupełnimy pierwszy post

ahhahahahaha napiszę mu Twój post

alu spi może mi sie uda spam post zamknąć

W zeszłą środę był pull, słąbo się czułam a w nocy już masakra. Złapałam jakąś infekcję i zdychałam do poniedziałku. Wczoraj już była siła na trening (cardio+brzuch). Dzisiaj pull na siłę (od następnego treningu już chyba mam rozeznanie z obciążeniem, bo dzisiaj za dużo na początek dawałam, zgubnie }:-() Czit po 2 miesiącach, niekoniecznie meal, [...]

[...] miesnie nalezy trenowac Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-03-14 23:41:31 Jako ze nie chcialem spamowac w dziale Scantela, to Ci w skrocie odpowiem tu kolego :-) moj post do Ciebie byl na zarty, czytalem dzis o zakladzie i widze ze juz sie rozgladasz za lepszymi srodkami, pomimo ze piszesz ze u Ciebie brak kasy ;-) Niepotrzebnie sie [...]

pierwszy post i..nie pisz juz%-)

Qiwaczek chyba nie czekales tych 139 dni na to zeby wyiebac taki pierwszy post %-)