vena/dziennik/6tyg.dla dołu start str.72 podsumowanie str.138

No nie msz prawa tu marudzic masz ładne zgrabne ,smukłe nogi zazdroszcze Ci

Babo, dawaj te nogi z przodu i tylu tez i zrob napinke

pomyślę


właśnie przejrzałam sobie post konsultacyjny do eksperymentu...te zdjęcia...yyy stwierdzam,że trzeba zabrać się do roboty zwłaszcza za swoje pośladki

szczerze to tak przypuszczałam,że białka będzie gdzieś 3g/kg m.c ale tłuszcze będą spożywać tylko w postaci oleju/oliwy czy orzechy też w to wchodzą?
wydaje mi się,że dziewczyny przerażone będą zapotrzebowaniem już osa jest w szoku

Heja!
Szok jest, ale chyba Puma zapodał sporą dawkę motywacji - tymi fotami. Obiecanki cacanki? Zobaczymy. Zrobiłam juz rozpiskę kcal: 2600, 2800, 3000kcal. Ulala. NIech ktoś mnie obudzi za 16 tygodni i powie, że już po wszystkim

A i nie ma żadnych orzechów tylko lniany i oliwa z tłuszczy. Jeszcze ryby trochę nadbiją.

Zmieniony przez - os_girl w dniu 2009-09-03 12:22:56

Dieta ciekwa naturalna i chyba do przyjecia przez wikszosc .Ciekwe jak dziewczyny poradza sobie z taka iloscia jedzenia czy przełamia opory

osa zobaczysz bediesz wygladac super

Zmieniony przez - vajolet w dniu 2009-09-03 12:24:48

mnie ta ilosc bialka zalamuje... wychodzi ze musze po prostu zaplanowac kilka stalych dań i tylko je bede spozywac... tak bedzie najprosciej jesli chodzi o liczenie tego wszystkiego...
teraz jeszcze mam tyle na glowie, ze nie wiem jak ja wyrobie z gotowaniem

vajolet mi sie wlasnie wydaje, ze dieta nie jest ciekawa:
zrodla wegli sa bardzo skromne: tylko slodkie ziemniaki, ryz brazowy i wybrane owoce i warzywa.
nie ma kasz, makaronu razowego, owsa, soczewicy,
nie ma salaty
nie ma orzechow
chyba jeszcze dziewczyny nie doczytalay, ze nie ma soli (zakladam, ze sol jest dodatkiem, a skoro jej nie ma to zabroniona)
mi by przeszkadzal brak herbaty
i ogolnie za male urozmaicenie jak na 4 miesiace.

wiec Ty sie vena nie martw, ze nie birzesz w tym udzialu

yoyo ja sobie pomrożę niektóre produkty. Np ryż, sałatkę owocową na śniadanie i po trenie. Będę robić mus z wheykiem. Do tego brokuły i inne warzywka. Dobrze, że mam posprzątaną zamrażarkę.

Agak z solą to mnie przeraziłaś. Wszystko będzie bez smaku...

wiec Ty sie vena nie martw, ze nie birzesz w tym udzialu

tak,ale podoba mi się ta dieta

i wiecie co zrobiłam? zaczęłam podliczać,rozpisywać sobie,bo spodobał mi się ten system na dni wysokie/umiarkowane/niskie i tak poobliczałam,ale teraz tego niestety nie mogę zastosować,bo 200g białka to na dzień dzisiejszy nie wyrobię,ale za jakiś czas kto wie

no i tak wysoko też bym nie mogła iść z kcal,bo ja mam sporo fatu,a dziewczyny to szczuplutkie są

ja wyliczylam + 15% na 2461kcal i dzinnie 195g bialka i 100g tluszczu
Czyli 150g miecha na posilek to by mnie zabilo

Obili myślisz, że mam liczyć 15% czy 20% Ja to trochę sadełka mam. Dziewczyny są szczuplejsze...