post

[...] sie przestawic na sobote na karmienie od rana a to oznacza wspolne sniadanie z moja kobieta. jesli polaczysz ze wspolna kolacja przed to podwojny zysk Gorzej,ze z niedzieli na poiedzialek wyjdzie 20h postu. jesli bedzie problem z glodem przerwij post szybciej np BCAA XPlode - jesli sie da oszukac a jesli nie 40 g WPC 100% + lyzeczka oliwy

Panowie - pytania o suple w dziale o suplach, jest nawet podwieszony post o kreatynie.

Jeśli mój post to 17.00 - 9.30 a wypada mi porcja green magnitude około 7.00 rano? Można czy lepiej wziąć zwykłe mono (dodam, że gGM już mam i napaliłem sie na nie ostro )? dlaczego wypada ! 700 ? nie lepiej po treningu ...? swoja droga nie znam produktu - stad byc moze pytanie ... przed treningiem kreatyna JAK najbardziej ale ww - hmmm wielu [...]

Biniu - dlaczego skasowales moj post? Przeciez odpowiedz byla rzeczowa i w temacie.

W kazdym razie czy taka opcja (czyli post do 17- 1 precel, trening silowy o 18-20, a potem jedzenie, bez aerobow) da mi przyrost masy miesniowej i ew.utrate tkanki tluszczowej korzystajac z tego, ze jestem jednak wciaz poczatkujacy? (mam 2-3 miesieczny staz) a ten precel po co ? beda poczatkujacym na dobra sprawe jesli bedziesz cwiczyl chocby w [...]

[...] dopiszę. Temat już był wiele razy wałkowany. BCAA, czy posiłek przed wysiłkiem tylko jeżeli są to interwały, albo trening siłowy. W inny wypadku, to po prostu marnowanie towaru. W ciągu dnia podczas postu można spalacze wykorzystać i dodatkowo wspomóc lipolizę. BCAA też redukuje tłuszcz, ale znowu wyrzuci insulinę co teoretycznie przerywa post.

Martin pisze podobnie, bcaa teoretycznie przerywa post ale praktycznie faze jedzenia liczmy od pierwszego posilku po treningu (lub np szejka potreningoweg).

Martin pisze podobnie, bcaa teoretycznie przerywa post ale praktycznie faze jedzenia liczmy od pierwszego posilku po treningu (lub np szejka potreningoweg). Dobrze wiedzieć, ja karmienie licze właśnie od BCAA przed treningiem ;-)

Wg mnie beda z tego minusy raczej. Poczytaj w dziale badania naukowe post "potreningowe okno anaboliczne".

[...] do najwiekszego posilki min 3-4 kapsy Wczoraj jeszcze jadłem normalnie - 3 posiłki wg. całego zapotrzebowania, lecz dziś chciałbym spróbować. Czy wskoczenie od razu na 20h post jest mądre? Niestety jadłem wczoraj ostatni raz o 22, a dziś dopiero mogę zjeść ok. 18, albo jeszcze później, jesli w ostatnim posilku nie bylo duzo miesa, nabailu, [...]

mam pytanko, ponieważ w poniedziałki i środy mam dość długi post bo ok 22h i generalnie po treningu pochłaniam sernik 500-600g poprosze o przepis :-) twaróg 6-8 jajek, 40g kakao, 80g miodu plus 10 wafli ryżowych i słoik dżemu. takie dosc srednie zrodla ww ... dlaczego tak ? Do tego po zjedzeniu wciągam jakieś 400g warzyw, czy będzie ok jak dodam [...]

Poprostu po paru dniach J/NJ jak juz organizm sie przyzwyczail okazalo sie, ze nie potrzeba mu zadnych spalaczy (pobudzaczy). Przez post ma duzo energii i bez problemu robi trening - ciezki FBW. dlaczego jestes zaskoczony malo kto tego NIE raportuje na JEM / NIE JEM ;-)

[...] ze lepsze partycjonowanie kalorii powoduje, ze nawet jak jest ich malo to zostanie wszystko wykorzystane. Chyba jednak jest odwrotnie, tzn redukujac nie mozna miec za duzego deficytu bo post+deficyt powoduja, ze organizm zaczyna bardzo mocno "oszczedzac". Dlatego deficyt musi byc nieduzy. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2011-11-20 10:42:51

[...] sie wypowie czy widzi jakis problem jesli wyjdzie np 20/6. widze nawet wiele ;-) ale glowny zalezy od POTRZEBY dostarczenia odpowiedniej ilosci kalorii :-) sam w sobie post 20 h jesli ostatni posilek byl odpowiednio skomponowany nie stanowi wiekszego problemu - potwierdzaja to rowniez opinie stosujacych - jednak jesli nie pozwala to [...]

[...] sie wypowie czy widzi jakis problem jesli wyjdzie np 20/6. widze nawet wiele ;-) ale glowny zalezy od POTRZEBY dostarczenia odpowiedniej ilosci kalorii :-) sam w sobie post 20 h jesli ostatni posilek byl odpowiednio skomponowany nie stanowi wiekszego problemu - potwierdzaja to rowniez opinie stosujacych - jednak jesli nie pozwala to [...]

[...] wszamać, aby ich nie dopadł Nocny Katabolizm (to chyba jakiś potwór rodem z Silent Hill, jak wnoszę po ich przerażonych komentarzach). A ja już miałem swoje doświadczenia z postami 16-18h i jednym dobowym w tygodniu... Wracając do meritumu: mój organizm surowych jajek nie lubi. I twarogu. Ale za to lubi surowe mięso. Każdy winien posłuchać [...]

Biniu możesz rzucić okiem na mój poprzedni post?;)

trzymam post 20h co w moim przypadku sprawdza sie idealnie!!!Jako ze teraz cwicze 3 dni w tygodniu push/pull i nogi takie jedzenie wystepuje tylko w DT skoro sie sprawdza idealnie nie zmieniaj poki bedzie dzialac !

Witam! Przekonałem się do j/nj i dziś wystartowałem Cel to rekompozycja ciała Post - 18h Rano kawa + 50ml mleka Przed treningiem bcaa Na treningu eaa Bezposrednio po CWS od sfd W pierwszych dwóch posiłkach idzie całość węgli z dnia W dzień treningowy + 200kcal W dzień z aero bilans 0 W dzień wolny - 200 kcal Rozkład B/W/T 2.5/2.5/1.5 W dnt [...]

50ml mleka przerwie post? a jaki jest sens tego mleka ?