JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

Czy wzięcie BCAA przed treningiem powoduje już przerwanie postu ?

technicznie TAK
praktycznie - zalecane TAK

Kuba_94 osobiscie bym polecil witaminy sport olimpa i zenszen olimpa

nie moge sie nie zgodzic !

to mam już liczyć te 6h od wzięcia bcaa ?

Skoro to dział Olimpu to chyba mogę, o to chodzi: https://sklep.sfd.pl/Olimp_Żeń-szeń_vita-complex-opis756.html  ?

Martin pisze podobnie, bcaa teoretycznie przerywa post ale praktycznie faze jedzenia liczmy od pierwszego posilku po treningu (lub np szejka potreningoweg).

__Logan__

Martin pisze podobnie, bcaa teoretycznie przerywa post ale praktycznie faze jedzenia liczmy od pierwszego posilku po treningu (lub np szejka potreningoweg).

Dobrze wiedzieć, ja karmienie licze właśnie od BCAA przed treningiem

Mimo, ze leangains.com to troche inne podejsci to i tak polecam ta strone bo jest duzo wartosciowej wiedzy.

Co do Martina i BCAA:
When you're done, which should be in no more than an hour, insulin (which was temporarily elevated by the pre-workout BCAAs) will be back to fasted baseline again. Immediately take 0.2 mg yohimbine and do 30-45 min of steady state cardio; cycling, treadmill walking at 3-3.5 mph (slight incline optional), brisk walking outside, etc. The yohimbine will rapidly take effect.
(zrodlo leangains.com)
Wynika z tego, ze jednak bcaa powoduje wyrzut insuliny wiec chyba nie wskazane jest branie z rana przed aero jesli zaczynamy jesc wiecoczorem (przykladowo).

A przed treningiem ? Bo jeśli przerywa, to mam ~2h mniej na jedzenie

No wlasnie mimo tego co wkleilem wyzej napisal zeby liczyc okres jedzenia od pierwszego posilku po trenie. Pewnie wynika to z tego:
"When you're done, which should be in no more than an hour, insulin (which was temporarily elevated by the pre-workout BCAAs) will be back to fasted baseline again."
Czyli chyba BCAA powoduje nieduzy wyrzut insuliny.