SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pompki

  • Skoliza garb jednostrony grzbietowy i barkowy

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Ponad 30.Stary zgred ze mnie. Kiedyś chodziłem też na korekcyjną, ale bez efektów. Byłem prywatnie u ortopedy, powiedział żeby robić pompki, więc się do tego stosuję. Może przez siłownię mnie się bardziej ta wada pogłebiła, chociaż ćwiczyłem pod okiem niby eksperta. Od kiedy robię pompki itp, ale głównie robię pompki, to kręgosłup mnie nie boli. Te

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2241 Data: 2011-12-14 12:12:51 Liczba szacunów: 0
  • Plan ćwiczeń początkującego

    Post
    Trening w domu

    chodzi o plecy. proponuje Tobie trenig obwodowy: (jeśłi nie posiadasz hantli a ni drążka, zamien je na 5l butle z wodą lub mokrym piachem) rozgrzewka półprzysiady z butlami pompki klasyczne pompki z nogami na krześle wyciskanie butli na barki unoszenie butli bokiem barki wiosłowanie butlą plecy unoszenie tułowia w leżeniu prostowniki uginanie

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 480 Data: 2011-01-10 13:12:37 Liczba szacunów: 0
  • PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT

    Post
    Inne dyscypliny

    Siema! pompki i podciaganie, na pierwszy rzut oka dwa cwiczenia nie majace ze soba wiele wspolnego, ale jednak cos je łączy.co? otóż moze sie wydawac ze w PND bierze tylko udział głównie biceps i najszerszy+ obły większy, ale to tylko pozory, dlaczego? wymienie teraz wszystkie mięśnie biorace udział w podciągnieciu, a są to: plecy: -górne partie m

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-26 15:15:51 Liczba szacunów: 0
  • PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT

    Post
    Inne dyscypliny

    od - to jest takie coś w stylu konkursu podciągania. Na ten miesiąc są takie, zobaczcie sami. Bardzo fajne są takie zawody, bo nie chodzi tylko o samo podciąganie, ale są też pompki, dipsy itp. Bar-barian Style trzeba propagować bo jest lepsze, efektowne a zarazem efektywne. Na Bar-barian forum np.jest teraz taki Challenge na luty: The 5150 "The 5

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-02 13:35:46 Liczba szacunów: 0
  • PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT

    Post
    Inne dyscypliny

    taka moja naleciałość po treningu Armstronga.Testowałem go w kwietniu zeszłego roku jak zacząłem się przygotowywać do zawodów.Ogólnie trening okazał się dla mnie lipny,ale te pompki mi tak weszły w krew że przy nich cały czas zostałem.Choć teraz gdzieś od 3-mcy robiłem tylko dipsy.Pompki płaskie mi się znudziły,bo dochodziłem już w 3-seriach prawie

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-06 19:04:56 Liczba szacunów: 0
  • PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT

    Post
    Inne dyscypliny

    Mariusz-jak będę w miarę zadowolony z czasu,to wrzucę filmik.Powiem Ci szczerze że jakoś męczę podciąganie w tych próbach....Pompki już mam skończone a podciąganie jeszcze dobijam-trochę to dziwne :) Pompki miałem skończone w 6:26,ale zostało mi jeszcze kilka powt.podciągania plus przerwa przed nimi na lekki odpoczynek i właśnie dlatego nie zmieści

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-18 13:46:25 Liczba szacunów: 0
  • PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT

    Post
    Inne dyscypliny

    konujemy na treningu, a trenować tylko wszystkie mięśnie ,,przeciwstawne'', czyli w naszym przypadku zamiast podciągania do brody ma być podciąganie do karku 2 serie po 10x, pompki zwykłe 2 serie po 20x, pompki na poręczach 2 serie po 10x , podciąganie podchwytem 2 serie po 10x - ten trening co rozpisałem ma być rozbity na 1 godzinę. W dniu zawodó

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-13 22:10:12 Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc fachowców - trening siłowy w MMA

    Post
    Scena MMA i K-1

    em 5 sekund przerwy na zmianę stacji, tempo raczej szybkie. 2 obwody na początku, potem dochodzimy do 4 obwodów na treningu. Przerwa pomiędzy obwodami 3-5 min. ćwiczenia : 1. pompki w wąskim rozstawie rąk 2. przysiady ze sztanga na barkach, bardzo dynamiczne prostowanie nóg 3. rzuty zza głowy piłką lekarską 4. wyciskanie nad sobą partnera w leżeniu

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7249 Data: 2004-02-10 20:42:37 Liczba szacunów: 0
  • Rozkład ćwiczeń

    Post
    Trening dla początkujących

    ćwiczenia z wykorzystaniem masy własnego ciała: -pompki klasyczne -"=" z podparciem nóg -"=" z tułowiem na ziemi -"=" między krzesłami -"=" pompki boczne -"=" pompki przy ścianie stojąc -"=" z rekami na taboretach -"=" tyłem w podporze serie 2x15

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2224 Data: 2008-12-28 20:58:56 Liczba szacunów: 0
  • 300 pompek

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    O jakiej sile i wytrzymałości mowa ? Jak trenujesz na siłowni to się nie spodziewaj że dzięki pompkom siła Ci podskoczy, pompki są dobre na rozgrzewkę. pompki są dobre na siłe,można nimi rozbudowywać klate systematycznie można robić je z obciążeniem, z klaśnięciami nie wspominając już o pompkach na poręczach które wykonywał sam niejaki Mike Tyson

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2016-12-27 22:08:15 Liczba szacunów: 0
  • sidex95 - Może kiedyś przymasuję ^^ - fotki str. 31

    Post
    Trening dla początkujących

    tyłu. Regres 60x8 50x12 40x16 ( nie bylo) 3.Wyciskanie sztangi leżąc 6p regres 8 regres 10 55kg|52,5kg|50kg 4.Pompki klasyczne z podwyższeniem nóg 3x 12 + 8,75kg 5.Tricek : pompki w podporze tyłem. Trening 5/10 dlaczego ? bo nie zrobiłem siadów , teraz tego żaluję :P ale przenosiłem siłke i nie chciało mi się juz robić siadów Zmieniony przez - s

    Odpowiedzi: 484 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-30 20:43:53 Liczba szacunów: 0
  • sidex95 - Może kiedyś przymasuję ^^ - fotki str. 31

    Post
    Trening dla początkujących

    Bierzcie miscze bierzcie :D Dzisiejszy tren :)) Klata + tyl barków + triceps ( czwartek ) - Wl 3x10 50kg - Rozpietki lezac skos dodatni 3x15 6,5kg na łape - Wyciskanie na skosie hantlami 3x8 33kg łącznie - Pompki z nogami wyzej dłonie skierowane do środka 3x10 +5kg - Prostowanie ramion podchwytem na wyciagu stojac 2x20 2 odważniki nie wiem po i

    Odpowiedzi: 484 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-29 18:32:04 Liczba szacunów: 0
  • Tameshiwari

    Post
    Sztuki Walki

    O ile pięść mogę wyćwiczyć robiąc po prostu pompki na pięściach, palce - robiąc pompki na palcach, podczas uderzeń w twardsze powierzchnie, nie mam jednak pojęcia jak ćwiczyć kant dłoni. :D O ile wgl się da.. utwardzanie to groźna dla zdrowia bzdura! łamanie desek itp to sprawa techniki i dobrze usztywnionych mięśniami dloni/stóp a nie utwardzania

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3047 Data: 2013-02-22 13:29:58 Liczba szacunów: 0
  • Nitka2 / str32 małe podsumowanie

    Post
    Ladies SFD

    będzie proste... 2. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 4x8 - obciążenie 9 kg 3. ściąganie gumy prostymi rękami 3x max - 3 x 20 - zielona guma medium z decathlona 4. pompki 3 x max - mój max to 4 normalne pompki, ale będzie lepiej 5. brzuszki na piłce 3 x 20 Dzień 2-gi czyli 8.06 1. przysiad tak jak w dniu 1 szy - przysiady są na prawdę m

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-08 23:51:30 Liczba szacunów: 0
  • Nitka2 / str32 małe podsumowanie

    Post
    Ladies SFD

    g / 43 kg/ 45 kg/ 45 kg 2. wiosło sztangielką w oparciu o ławkę 4x6-8 na rękę 17kg x 7 / 19kg x 6 / 19kg x 6 / 21 kg x 5 3. ściąganie gumy prostymi rękami 3 x max 22/15/12 4. pompki max x 3 1/2/1 5. brzuszki na piłce 3 x20 ad1. filmik był:) ad. 4 pompki już wiadomo, że słabo idą, miałam więcej niż trzy serie, bo próbowałam nagrać filmik jakiś porz

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-03 18:04:38 Liczba szacunów: 0
  • Nitka2 / str32 małe podsumowanie

    Post
    Ladies SFD

    25.10.2013 TRENING 1. mostek 69kgx 60 s/ 71kg x 40 s / 70kg x 60 s 2. guma 17/13/14 3. przysiad na 1 nodze 8/8/8/ 4. pompki 9/3,5/5/1 5. rdl na 1 nodze 9kg x 12 / 9kg x 12/ 9kg x 12 6. wznosy bokiem 16/16 14/14 7. sit up 20 8. brzuch bok 20 i 20 UWAGI: - przy wznosach bioder zmniejszyłam ciężar, ale tak przynajmniej mam większa pewnośc tilta -

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-25 21:16:01 Liczba szacunów: 0
  • Nitka2 / str32 małe podsumowanie

    Post
    Ladies SFD

    14.11.2013 TRENING 1. wznosy - trzymanie 70kg x 60s / 73kg x 60 s / 73kg x 40 s / 71kg x 43s 2. guma 17/13/11 3. przysiad jedna noga 8/8/8 4. pompki 6/7/9 5. rdl jedna noga }:-((\-) 7kg x 11/ 7kg x 9 / 7kg x 12 6. wznosy bokiem 17 x 2 7. sit up 20 8. bok brzucha 20 x 2 Uwagi: -ten trening jest wycieńczający, -wznosy już mnie tak osłabiły, że do koń

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-14 23:30:31 Liczba szacunów: 0
  • Nitka2 / str32 małe podsumowanie

    Post
    Ladies SFD

    01.03.204 TRENING 1. pompki drabina 5min 2. podciąganie z gumą 4xmax 8/10/7/9,5 3. mc na jednej nodze 3x6 10kg/15kg/17kg 4. marsz w mostku biodrowym 3xmax 30/40/34+15 5. rollout 3xmax 11/7/7 6. TGU 3x3 na stronę 7kg/6kg/6kg UWAGI -pompki porażka i tyle, robie na podwyższeniu, tak od 3ciej minuty daję radę robić po jednej -mc na jednej nodze - to 17

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-01 21:54:06 Liczba szacunów: 0
  • Nitka2 / str32 małe podsumowanie

    Post
    Ladies SFD

    27.08,2014 TRENING 1. box squat 2. wiosło 3. ściąganie gumy 4. pompki 5. brzuszki na piłce UWAGI: - box squat jak to przysiad nie jestem zachwycona swoją techniką i ciężarem - pompki słabo - maxymalnie 4 na podwyższeniu - wiosło jakoś mi chyba najlepiej idzie Niestety zgubiłam kartkę z uzytymi ciężarami }:-((( 28.08.2014 off 29.08.2014 TRENING 1.

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-01 18:11:12 Liczba szacunów: 0
  • Eksperyment 40+: masa! (potem rzeźba)

    Post
    Po 35 roku życia

    Krótkie pytanie dot. ćwiczenia: pompki z wąskim ustawieniem rąk (m. trójgłowe ramion). Czy wykonywanie tego ćwiczenia z wykorzystaniem uchwytów do pompek będzie równie efektywne co na samych dłoniach? Odkąd pamiętam przy robieniu pompek w podparciu na dłoniach mam problem z prawym nadgarstkiem. Da się wytrzymać ale jest dosyć bolesne. Z tego powodu

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4732 Data: 2015-01-11 01:30:59 Liczba szacunów: 2