SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pompki

  • koles 08/dziennik/masa

    Post
    Trening dla początkujących

    obecnie musze zawiesic treningi mialem wrocic po nowym roku ale mój kręgosłup jest w kiepskim stanie odwiedze paru specjalistow i sie dowiem co moge zrobic i czy cwiczenia siłowe bede mogł kontynłowac!! obecnie chodze na basen czasem biegam i cos tam w domu na drazku,jakies pompki,brzuszki itp. wykonuje by utrzymywac jako taka forme

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-13 13:35:42 Liczba szacunów: 0
  • koles 08/dziennik/masa

    Post
    Trening dla początkujących

    jeszcze zyje obecnie chodze na basen,czasem cos sie popdciagam,pokatuje brzuch,porobie pompki itp. do lekarza mam na 19.stycznia jak cos to dam znac

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-11 14:43:15 Liczba szacunów: 0
  • ***Raz na wolce a raz w klatce*** walcz,walcz,waczl *Są zasady w każdym SPAM-IE ***

    Post
    Scena MMA i K-1

    uuu to szczerze wspolczuje naprawde Spoko aż tak źle już teraz nie jest - nawet treningi staram się robić jakieś w domu - pompki, sprężyny i te sprawy Zmieniony przez - dandyk12 w dniu 2008-03-28 08:39:56

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-28 08:39:38 Liczba szacunów: 0
  • ***Raz na wolce a raz w klatce*** walcz,walcz,waczl *Są zasady w każdym SPAM-IE ***

    Post
    Scena MMA i K-1

    kręcenie wora i pompki na sufice edit: coś mi świta w głowie że nawet Walduś Kiepski tam wystepował w samowolce Zmieniony przez - dandyk12 w dniu 2008-04-16 13:52:53

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-16 13:51:42 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik konkursowy - Czesiek43 & Wiktorze

    Post
    Dzienniki Juniorów

    http://i.imgur.com/xy2AepJ.jpg DZIEŃ 29. JUTRO CHEAT!!! :-D Kanapki manificue (tak to się piszę %-) ) dzisiaj z bananem :D http://i.imgur.com/6lbRhBL.jpg Dzień 1 Przysiady ATG z zatrzymaniem 6x8 około 45kg Wiosłowanie sztangielką 5x8 25kg hantla Pompki na poręczach (nastawienie na klatkę) 4x8 Wyciskanie sztangielek 4x8 17kg hantla Uginanie ramien

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 10500 Data: 2015-06-09 23:05:54 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik konkursowy - Czesiek43 & Wiktorze

    Post
    Dzienniki Juniorów

    http://i.imgur.com/xy2AepJ.jpg DZIEŃ 36. Siemanko! Byliśmy na Majdanku dzisiaj i głupio mi się robi patrząc na niektórych ludzi. Inna grupa będąca również na wycieczce była ekhm dziwna. Mianowicie nauczycielka po wyjściu z muzeum zwołała wszystkich na zdjęcie wśród baraków! }:-( Przewodniczka mówiła nam, że w baraku, gdzie znajdują się buty ludzi,

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 10500 Data: 2015-06-16 17:30:26 Liczba szacunów: 0
  • Here we go ! DT Anny

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Też mi się to wydawało wątpliwe , ale .. ja się nie znam , mogłam się mylić :) Gorzej jak wszystko na raz %-) Robiłam dzisiaj morfologię i ferrytynę. Morfologia bardzo ładnie wyszła ,żadnego high ani low nie ma :) ale.. ferrytyna na dolnej granicy normy , norma 10-300 , ja mam 15 88-O co tu teraz robić ..? nie mam nawet kiedy za bardzo do swojego

    Odpowiedzi: 384 Ilość wyświetleń: 19833 Data: 2015-01-16 19:18:25 Liczba szacunów: 0
  • Nieogarne kolejny Dziennik Lafayowca

    Post
    Trening w domu

    Hm. Nie znam sie na Lafayu ale to ze pompki na poręczach szly Ci na triceps to przeciez nie jest nic złego, dlaczego ich nie mozesz kontynuuowac ? Taka moja opinia. Niech znawcy tego systemu to ocenia :)

    Odpowiedzi: 417 Ilość wyświetleń: 17273 Data: 2012-01-30 20:07:11 Liczba szacunów: 0
  • Split 2 x tyg do sprawdzenia dzieki z gory! za odp

    Post
    Trening dla początkujących

    wymiennie co czwartek skos do gory wasko sztanga 2s 8,6 wyciskanie hantli siedzac 2s 8 unoszenie sztangielek bokiem w gorę 2s 8 wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s 8,6 pompki na poręczach 2s max lub wyciag chwyt młotkowaty 2s 8 B2: nogi, plecy, bicepsy (ciężko). sciaganie drążka do karku 3s 8,6,6 podciaganie na drazku 3s 8 wiosłowanie sz

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2009-02-23 21:22:14 Liczba szacunów: 0
  • RoyJones / Dziennik Rekreacyjny /

    Post
    Trening dla początkujących

    *TYDZIEŃ 5* *DZIEŃ 33* Trening Dzisiaj odbyłem trening na pół gwizdka, ponieważ od następnego tygodnia zmieniam kolejność partii w dniu, a że dzisiaj wypada Klatka+triceps, a w poniedziałek Klatka+biceps, musiałem poćwiczyć trochę lżej. Poprzednio łączyłem Plecy z bicepsem, a klatkę z tricepsem, ale to okazało sie porażką, dlatego od nowego t

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 3176 Data: 2010-07-30 12:52:42 Liczba szacunów: 0
  • RoyJones / Dziennik Rekreacyjny /

    Post
    Trening dla początkujących

    Tydzień 6 Dzień 36 Dzisiejszy dzień był praktycznie głodówką. Rano stając na wagę ujrzałem cyfry 7 9 , 5. Na początku byłem trochę podłamany, ale za moment przerodziło się to w motywację. Całe po południe spędziłem na plaży grając w siatkę, dlatego nie miałem co i kiedy jeść, a nie chciałem opychać się barowymi fast foodami. Dzisiejszy jadłosp

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 3176 Data: 2010-08-02 21:36:19 Liczba szacunów: 0
  • RoyJones / Dziennik Rekreacyjny /

    Post
    Trening dla początkujących

    MASA DZIEŃ 22 TRENING Klatka Wyciskanie sztangi skos 10/10/8/6 70kg/70kg/80kg/85kg Pompki na poręczach 4x10 10kg Wyciskanie sztangielek płaska 10/8/8/8 26kg Rozpiętki 4x12 14,5kg Biceps Unoszenie sztangi od kąta 100 stopni 10/8/6/4 40kg/45kg/50kg/55kg Unoszenie sztangi nachwyt 4x10 35kg Młotki 4x10 14,5kg Przedramię Podchwyt 25/25/20/20 14,5kg **

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 3176 Data: 2010-08-30 20:18:24 Liczba szacunów: 0
  • RoyJones / Dziennik Rekreacyjny /

    Post
    Trening dla początkujących

    Sobota 2.10 Barki Wyciskanie sztangi 12/10/10 65/65/65 Unoszenie sztangielek bokiem 3x12 12,5 Unoszenie sztangielek przodem 3x10 10 Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 3x12 12,5 Kaptury Szrugsy 6x15 60 Poniedziałek 4.10 Klatka Wyciskanie sztangi 10/10/8/6/6/3 70/70/75/80/85/90 Wyciskanie sztangi skos 10/10/8/8/6/6 60/60/60/65/65/70 Biceps Unos

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 3176 Data: 2010-10-04 20:39:08 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Skiterr, Masa Ekto 2015

    Post
    Trening dla początkujących

    Ostatnie treningi bardzo dobre, udaje mi sie osiągać moje cele siłowe: Martwy ciąg 100x8 Pompki na poręczach 20kgx8 Focze Wiosło 20kgx8 Wąskie wyciskanie 60x8 Ostatni okres utrzymuje 3500-3600 kalorii, wysypiam się więc na treningach moge dawać z siebie wszystko, co jakis czas będe dodawał dzień jedzenia ale nie jest to nic specjalnego więc nie ro

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2379 Data: 2015-09-17 11:39:41 Liczba szacunów: 0
  • Krzychu, Wodynie - zajrzyjcie proszę :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Sorki, świętowałem "Przy barkach jestem zmuszony do dość dziwnej kolejności poszczególnych ćwiczeń, ponieważ w poprzednim planie miałem unoszenie na boki, i unoszenie w opadzie i teraz nie mogąc znaleść alternatywy dla tych ćwiczeń po prostu zmieniłem kolejność aby jakoś inaczej pobudzać mięśnie." Jeżeli masz dostęp do wyciągu - możesz r

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2392 Data: 2006-12-26 20:18:11 Liczba szacunów: 0
  • Krzychu, Wodynie - zajrzyjcie proszę :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ym nie robił takich jak w poprzednim planie? Pamiętaj mam wolne ciężary tylko, nie mam skosu w ławce ;-(. Te wyciskanie sztangielek robić z łączeniem nad głową czy nie? Martwy ciąg robie przy plecach i raczej nie widze sensu robienia go jeszcze raz przy nogach. Co do klatki będę dalej katował pompki z nogami na podwyższeniu. Dzięki, czekam na odp.

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2392 Data: 2006-12-26 20:55:36 Liczba szacunów: 0
  • Krzychu, Wodynie - zajrzyjcie proszę :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    rzy nogach." Coś w tym jest, musimy się więc zadowolić tym jednym ciągiem. Skoro nie posiadasz maszyny do dwugłowego - musi starczyć to co jest (chyba, że chcesz przywiązywać talerz do nogi i kombinować z ugięciami). "Co do klatki będę dalej katował pompki z nogami na podwyższeniu." W końcu z nogami czy z rękami ? Miałeś dół robić

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2392 Data: 2006-12-26 21:03:41 Liczba szacunów: 0
  • Krzychu, Wodynie - zajrzyjcie proszę :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zód też pracuje solidnie i zdechnie prędzej niż triceps, chyba, że dobrze wyizolujesz trica. Dałbym tric w leżeniu i jako drugie n.p. prostowanie ramienia w opadzie. "2) pompki z nogami na podwyższeniu 4x 10-10-10-10, - raczej nie zmienie rozstawu bo jak daje szerzej ręce to już nie wyrabiam, po 4 seriach wyciskania już klata jest zmęczona. 3

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2392 Data: 2006-12-26 21:28:23 Liczba szacunów: 0
  • Krzychu, Wodynie - zajrzyjcie proszę :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ; CZWARTEK << >> Plecy + Klata << Plecy: 1) podciąganie na drążku podchwytem 4x 12-12-12-12, 2) wiosłowanie sztangą podchwytem 4x 12-12-12-12, 3) martwy ciąg 4x 10-10-10-10. Klata: 1) wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie na płaskiej 4x 10-12-12-14, 2) pompki z nogami na podwyższeniu 4x 10-10-10-10, 3) rozpiętki 4x 12-12-12-12.

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2392 Data: 2006-12-29 19:06:20 Liczba szacunów: 0
  • Krzychu, Wodynie - zajrzyjcie proszę :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    kolan 3) martwy ciąg 4x 10-10-10-10. mam nadzieje ze masz dobra technike... Klata: 1) wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie na płaskiej 4x 10-12-12-14, sciagaj lopatki 2) pompki z nogami na podwyższeniu 4x 10-10-10-10, wywal bo smieszy mnie to cwiczenie 3) rozpiętki 4x 12-12-12-12. wywal daj skos sztanga cwicz przy hantelkach sciagniecie lopate

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2392 Data: 2006-12-30 16:54:41 Liczba szacunów: 0