pompki

[...] Jak byś miała trudności z dynamiką wyprostu rób mniej "jedynek" i wydłuż przerwy po 2 tyg. będzie ładna baza dla drugiego etapu :-) Jaka awantura ;-) po prostu trzeba nazywać rzecz po imieniu giby to giby a pompki to pompki :-P Skala trudności między nimi to mniej więcej jest taka jak między np. pompkami klasycznymi a diamentowymi :-))

Jeszcze jedno pytanie mam..czy Ty robisz pompki? Zwykłe, staromodne pompki...jeśli nie, to zacznij. Najlepiej dzisiaj%-)

[...] Nie wiem jak to wygląda - czuło się ok. Ktoś mi coś podpowie? Dynamic Day Lower Body Rozgrzewka: monster walk z gumą 25p, przysiad z gumą cc, cable pull through x15p x2s, pompki jakkolwiek x12p pompki do ławki x12p MC 10x1, 30sek. przerwa Week1 70kg (poszło) Week2 Week3 Squat negative Week1 40kgx5px3s,50kgx5px2s, 60kgx5p (chyba to 60 [...]

[...] i te wygibasy na piłce lub TRX (znam, tez robiłam swojego czasu) będą bardziej męczyć ogólnie, nie tylko brzuch i będzie chciało się znowu bojkotować. Wycwiel - ja nawet myślałam o takim spinaniu pozycji do pompki lub jakie.jś uproszczonej pompki - ale to też nie idzie u mnie z automatu... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-06-28 11:49:55

[...] mile widziane. Zawsze 2 serie rozgrzewkowe, potem robocze 3-4s po 8-12p. Niekiedy tricek, wykopy i ławka będą na więcej powtórzeń. Góra 1 podciąganie podchwytem pompki wWL 1/2cc Wiosło-maszyna Wyciskanie hantli siedząc Wznosy hantli bok Tył barków brzuch Góra 2 podciąganie podchwytem [...]

Paatik przypomne Ci super ćwiczenie bez wychodzenia z domu - pompki Paatik pompki ! :-D

Jak wykonujesz pompki- 100 powt w 4 seriach to dokładanie powt nic nie daje na masę . Wtedy spróbuj dojść w takich pompkach https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=UFOpfnHAQBw do 100p w 4 seriach.Następny poziom to. https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=jNqyIGv5itU i tu dochodzisz do 100p w 4 seriach. Tu to [...]

Też robiłem pompki na dwóch palcach. Też umiem tak popchnąć. To nie jest wielka filozofia, chociaż można, jak widać, stworzyć wokół tego klimat niesamowitości

Mam na komputerze filmik z zawodow "Extreme kung fu". Jeden z zawodnikow robil nie tylko pompki na 2 palcach wskazujacych, ale rowniez potrafil stanac do gory nogami opierajac sie tylko na nich...

[...] które wlepiłeś. Zaś podłoże filozoficzne, którym tak się jarasz... no cóż. Jako filozof z wykształcenia mogę powiedzieć "ciekawe, ciekawe...". Po chwili dodam "ale pomijalne". Kolejny filozof z wykształcenia Cynik zapewne to potwierdzi. A pompki to możesz robić nawet na nosie. Większej korzyści w SW od tego nie odniesiesz

[...] nawyków!!Nie dziwie się ze startujesz z prawą ręką na wysokości pasa bo jak krata chroni twarz, tak to sobie można tak skakać. Super skuteczne głaskanie nogą przeciwnika też fajnie wygląda. Jakbym tak kopał na treningach to trener by mi kazał robić przysiady do końca treningu albo pompki. Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2010-05-12 17:10:29

[...] powie dosc. ;) To myślisz że bez tego badziewia coś się zmienia? Leci farba z nosa i albo walczysz dalej albo przerywasz. To jest ten Twój realizm? Bij mnie po ryju i tak mi nic nie zrobisz? No ale zawsze mozesz wrzucic filmik z samym soba. ;) Chyba ze jest na nich pokazane jak robisz za kare pompki do konca treningu. Żebyś się nie zdziwił

[...] może jedynie Twoja wyobraźnia, nic więcej Pierwsze z brzegu przykłady wymyślone na biegu - teraz : 5x Martwy ciąg 5x Zarzut na pierś 5x przysiad frontalny 5x thrusters 5x pompki z nogami wyżej 5x wycisk hantli z ziemi 5x scyzoryk 7 ćwiczeń po 5 ruchów w każdym. Obciążenie dobrane do własnych możliwości. Praca : 5 minut (jak się czujesz [...]

to znowu ja waze 62kg, bjj mam 4xtyg w pozostalem 3 dni w domu pompki, brzuszki itp.(stop. akty. 1.5) i tera tak mi wyszlo: bialko 136,4g = 545,6k ww 30g = 120k tl. 174g = 1566kcal good ?

Wybrałem SKD - z uwagi na brak mozliwości siłki, przynajmniej na razie. Robię z rana na czczo godzinny bieg (ok 8-10km) 4 razy w tygodniu plus jakieś pompki itp. Tak naprawdę to czytam forum od miesiąca a od 2 tygodni próbuję przyzwyczaić organizm do dietki niskotłuszczowej, spaliłem prawie 5 kg jednak bardziej mi chyba odpowiada dieta na bazie [...]

[...] od rana w pracy, trochę luźniejszy dzień ;-). Trening wtorek 2.04.2019 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp około 15 min 1. Seria łączona - kubany, pompki, 1a. Pompki na uchwytach - 60 p - 4s x 15p 1b. "Kubany" hantlami - 40p - 4s x 10p x 5kg, 2. Przysiad ze sztanga na barkach -serie rozgrzewkowe – 15p - 00 kg, x [...]

[...] :-). No to teraz jeszcze dwie zaległe rozpiski ;-) Trening „Powrót do formy” Tydzień 2/6 Sobota 25.04..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, pompki itd 0. Seria łączona ( pompki, kubany ) 0a. Pompki na uchwytach - 45 p - 3s x 15p 0b. "Kubany" hantlami - 30 p - 3s x 10p x 5kg, 1.Wyciskanie sztangi leżąc ławka [...]

[...] (cały, 18 m) - wieczór - zestaw III ćwiczeń podciąganie x 15 + rwanie jednorącz x 15 podciąganie x 10 + rwanie jednorącz x 10 podciąganie x 5 + rwanie jednorącz x 5 pompki z klaśnięciem x 15 + wymachy jednorącz x 15 pompki z klaśnięciem x 10 + wymachy jednorącz x 10 pompki z klaśnięciem x 5 + wymachy jednorącz x 5 czas - 8 min 53 s 2 [...]

[...] squat 2.Przysiad ze stopami szeroko 3.Wypady 4. Single Leg Barbell Deadlift 5.Wznosy bioder ze sztangą w oparciu o łóżko 6.Wspięcia na palce środa klatka/tricpes 3*10 1.pompki 2.wyciskanie hantelek na płaskiej 3.wyciskanie hantelek skos 4.rozpiętki 5.triceps dips (pompki w oparciu o krzeszło) 6.francuskie uginanie oburącz sobota ramiona/ABS [...]

[...] 12x2,5kg/ 10x5kg(na rękę) 4.Przenoszenie hantla za głowę na piłce 10x5kg/10x5kg/10x7,5kg 10x5kg/10x5kg/12x5kg 12x5kg/10x5kg/10x5kg 12x5kg/ 12x5kg/12x5kg 5.Triceps dips (pompki w oparciu o krzesło) 12x/12x/12x 12x/12x10x 12x/12/10x 12x/12x/15x 6.Francuskie uginanie oburącz 10x5kg/10x5kg/8x7,5kg 10x5kg/10x5kg/10x5kg 10x5kg/10x5kg/10x5kg [...]