SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pompki

  • pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] napompowanie klaty bo ja jestem w tym całkowicie zielony. Teraz jestem w trakcie treningu ABS II i chiałbym zrobić następująco: 1. trening ABS II 2. trening ABS II 3. pompki 4. trening ABS II 5. trening ABS II 6. pompki 7. trening ABS II i tak dalej teraz już konczie pierwszy etap ABSII i prosiłbym was o ułożenie mi treningu pompek bo ja [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1803 Data: 2005-07-04 15:47:04 Liczba szacunów: 0
  • hagalu / redukcja, sylwetka

    Temat
    Ladies SFD

    [...] dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... ale było mi mało, więc zawsze coś tam jeszcze dodam aż naprawde [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 12229 Data: 2011-03-17 19:35:50 Liczba szacunów: 0
  • Plan na redukcje LOW CARB opinia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie znudziło. Trochę o mnie: 26Lat 176cm wzrostu 85kg wagi obwód w pasie 95cm Aktywność fizyczna: 1x w tygodniu yorkiball ok 1-1,5h ciągłej gry. 2-3x w tygodniu ćwiczenia w domu tzn. pompki, brzuszki, przysiady, pompki z pajacykami, skakanka, ćwiczę jako tabata. to jest forum SFD /mod Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2015-02-02 21:43:03

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 2015-02-02 18:55:52 Liczba szacunów: 0
  • triceprs

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jakie 3 ćwiczenia są najlepsze na triceps? ćwiczyłem wcześniej francuza, ściąganie linek wyciągu i pompki na poręczach, jednak francuza musiałem przestać ćwiczyć, bo mnie łokcie bolą, więc zamieniłem go na ściąganie drążka wyciągu, długo tak ćwiczyłem i postanowiłem zmienić ćwiczenia. Dziś pierwszy raz ćwiczyłem triceps nowym planem; ściąganie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 477 Data: 2012-03-21 15:48:17 Liczba szacunów: 0
  • Trening 15 10 5 ocena

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam aktualnie jestem po zakończeniu cyklu planem WODYNA z priorytetem na klatkę i zainteresowałem się jego następną wypowiedzią o metodzie 15 10 5. Czytając opis i instrukcje ułożyłem własny plan. Wybrałem sposób przeplatanego A B czyli Tydzień I Poniedziałek A 15 powtórzeń Środa B 10 powtórzeń Piątek A 5 powtórzeń Tydzień II [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2013-09-08 21:51:27 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW do sprawdzenia (4sx6p)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek: 19 Wzrost: 178 Waga: 76 (nie ważyłem się ostatnio) Staż: 6 m (niestety zdażają się przerwy) Trening: 2x w tyg siłka, 1x basen, 2x aero Co sądzicie o takim planie ? A 1)MC 4sx6p 2)Płaska 4sx6p 3)Wycisk zza karku w staniu 4sx6p 4)Podciąganie(biceps) 2x 5)Pompki na poręczach 2x 6)Brzuch B 1)Siady 4sx6p 2)Wiosło 4sx6p 3)Płaska 4sx6p 4)Wycisk zza [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2008-05-08 12:58:57 Liczba szacunów: 0
  • plan - potrzebne porady (kryzys)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam i z góry dzięki wszystkim za zainteresowanie moim problemem i pomoc. Na początek trochę o mnie: Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 82.6 Wzrost: 178 Cel treningowy: ogólna poprawa sylwetki (na razie masa) Staż treningowy na słowni: mały (trenuje raczej sezonowo) Uprawiane inne sporty: póki co brak (kiedyś przez dłuższy czas Muay Thai, siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2009-02-22 16:34:46 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny przez ogarniętych :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    3 miesiące temu rozpocząłem regularną przygodę z siłownią. Wcześniej chodziłem raczej sporadycznie, może za wyjątkiem brzucha, który męczyłem A6W i tym podobnymi... W każdym razie ćwiczenia potrafię wykonywać poprawnie, sztanga mi w dłoniach nie lata, a sztangielki zębów nie wybijają... Ważę 63kg, mam 21 lat i 169cm wzrostu. Celem planu jest masa, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2010-03-18 22:56:40 Liczba szacunów: 0
  • Witam ! Mam 18lat. Od 2,5 roku ćwiczę na siłowni. Jestem w trakcie budowania masy. Od miesiąca stosuję dietę i właśnie tutaj pojawia się problem. Dieta została ułożona samodzielnie, z pomocą kilku forów. Przedstawiam ją i proszę o ewentualną korektę, Poniedziałek I posiłek 6:00 Shake białkowy blokujący 500ml 3 banany 100g twarogu półtłustego 250ml [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2012-10-22 19:43:51 Liczba szacunów: 0
  • Jakie wiosłowanie do mojego treningu?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningu. Czy powinno być na górne czy na dolne partie pleców? Mój trening to : 3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1820 Data: 2012-10-21 13:47:14 Liczba szacunów: 0
  • czy można codziennie ćwiczyć

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich wiele razy spotkałem się z twierdzeniem że nie można ćwiczyć codziennie tej samej partii mięśni a że pompki można robić codziennie jak to jest? Przecież robiąc codziennie pompki ćwiczysz codziennie tą samą partię mięśni. Czy mogę ćwiczyć ze sprzętem codziennie tą samą partię mięśni jeśli na następny dzień nie mam zakwasów? Sam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2017-01-17 22:42:56 Liczba szacunów: 0
  • pompki a podciaganie na drazku

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    A więc jak to mozliwe ze na drazku potrafie podciagnac sie 20 razy a jak pod koniec roku robilem na wfie pompki na ocene to ledwo doszedlem to 36 ktore bylo na 6. Jak mialem 12 (teraz mam 14) lat dostalem drazek na ktorym czasem cwiczylem bez zadnego planu tak poprostu dla rozrywki (dodam ze pompki tez czasem robilem). A wiec prosze wytlumaczcie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2306 Data: 2009-07-10 23:16:29 Liczba szacunów: 0
  • Trening do pływania

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z ciężarami, lekarz mi zabronił po kontuzji. Mógłbym chodzić na siłownię w soboty, bo na tygodniu trochę z tym ciężko, ale mogę trenować w domu. Czy jakiś push-pull typu push w domu (pompki, pompki wąsko, z nogami wysoko itd.) i pull na siłowni (podciąganie, wiosłowanie, przysiady, uginania) był by w porządku? Czekam na sugestie, pozdro.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2014-09-06 22:14:01 Liczba szacunów: 0
  • Tren

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dla 14 lat ze wzrosttem 165 i waga 50 to dobre treningi????? Poniedzialek tkd wtorek po szkole ok 16 (pompki 10 po 7 seri) potem o 17-18 worek 30 minut przed spaniem na brzuch podnoszenie nog(10 po 6 seri) Sroda tkd czwartek po szkole drazek (slabo mi idzie wiec tylko 4po 6seri szeroko nachwytem i szeroko podchwytem, brzuch (podnoszenie nog a [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2009-05-10 17:03:05 Liczba szacunów: 0
  • Plan do poprawy

    Temat
    Trening w domu

    1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 4.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 5.Pompki klasyczne 6.Pompki w podporze tyłem 7.Rozciąganie ekspandera za plecami 8.Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2009-01-14 20:30:17 Liczba szacunów: 0
  • Pompki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka mam takie pytanie czy codzienne robieniepompek pomaga w treningu na silowni czy wrecz przeciwnie bo slyszalem rozne opinie na ten temat ze np pompki przed treningiem klatki oslabiaja rece i klatke i treningi na silowni nie sa tak efektywne i odwrotnie ze przynosi to duzy efekt ... Ja robie co dziennie dwa razy pompki rano 2x35 i wieczorem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3000 Data: 2006-09-15 15:25:37 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na siłę w rękach

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mój problem polega na tym,że nie mam siły w rękach,nie umiem zrobić pompki,nie umiem się podciągać,trenuję tenis,i zauważyłem że tak nie jest aż tak ważna siła rąk,ale przeszkadza mi to ogólnie,bo co to ma być jak człowiek nie umie zrobić pompki,ani się podciągnąć,mam w domu Hantelki,i drążek,ale niestety brak ćwiczeń,dających mi jakie kolwiek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2288 Data: 2011-10-16 12:48:18 Liczba szacunów: 0
  • OCENI KTOŚ W KOŃCU?! Masa/Siła.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2 dzień wolne 3 dzień (plecy + barki + triceps) W każdym cwiczeniu 2 serie. 1s: 10 powt., 2s :6powt. 1. Martwy ciąg 2. wiosłowanie szt 3. podciaganie na drazku 4. szrugsy 5. pompki w podporze tylem 6. wyciskanie fr. hantla 7. unoszenie hantla 8. wyciskanie sztangi zza głowy 4 dzień wolne 5 dzien jak pierwszy 6 dzien wolne 7 dzien jak trzeci ... [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2011-01-02 17:36:16 Liczba szacunów: 0
  • [Split 3x] looknie ktos?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    NICK: CooCaine PŁEĆ: m WIEK: 32 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: teraz leci 1,5 tak to z 5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 43 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 69 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 99 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2017-08-25 14:11:43 Liczba szacunów: 0
  • PLAN TRENINGOWY NA KLATKE

    Temat
    Trening dla początkujących

    hej prosze o sprawdzenie mojego planu na klatke na masę..... KLATKA, TRICEPS 1.WYCISKANIE SZTANGIELEK lAWKA PROSTA 4SERIE PO 10 2.WYCISKANIE NA łAWCE SKOśNEJ(SZTANGLA)4SERIE PO 10 3.POMPKI 4SERIE PO 10-20 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1966 Data: 2008-01-07 16:48:52 Liczba szacunów: 0