SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pompki

  • adzik123 / Iść swoją drogą... / Nowy plan - str 205

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    12,75 10x 14,5 10x 18,75 10x 14,5 Komentarze: - wiosłowanie półsztangą - na początku jakoś miałem wrażenie że coś ciężko Ale potem poszło W ost serii już poczułem ciężar - pompki na poręczach - trochę się napompowałem no i jestem bardzo zadowolony z postepu siłowego Progresje przesuwam o 1,25kg więc dlatego takie śmieszne liczby Pompy brak T

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-16 13:35:27 Liczba szacunów: 0
  • adzik123 / Iść swoją drogą... / Nowy plan - str 205

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    10 minut na rowerku. Komentarze: Jako, że nie otrzymałem zestawu C2 zrobiłem ponownie C1 - podciaganie - chwyciłem wężej jak WODZU radziłeś Szerzej to mi łatwiej jest - pompki - pompa - ss klatka - poprzednio takie same ciezary, ale nie zwiekszalem bo teraz zwiekszylem skos i w dolnej fazie wyciskania robilem pauze i rozciagniecie a wiec au

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-25 20:53:32 Liczba szacunów: 0
  • adzik123 / Iść swoją drogą... / Nowy plan - str 205

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ZESTAW A1 1. Podrzut siłowy - PROGRESJA po 5 powtórzeń 2. Przysiady z 4 pauzami - 3x8 3. Wyciskanie leżąc na skosie w dół - PROGRESJA po 5 powtórzeń Czy tu dałoby dodać np wioslo nachwytem sztanga progresje po 3 powt? Tak zamiennie z podciaganiem na drazku? ZESTAW A2 1. Podrzut siłowy - PROGRESJA po 3 powtórzenia 2. Przysiady z 4 pauzami - 3x8 3

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-31 20:34:56 Liczba szacunów: 0
  • adzik123 / Iść swoją drogą... / Nowy plan - str 205

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    gu 10 minut na rowerku. Komentarze: - podciaganie - ajjj cięzko idzie ale trza sie szkolic robie bardzo dokladne powtorzenia, zero oszukiwania, wolniejsza faza negatywna. - pompki - tu pompa w hvj - wioslowanie na wyciagu - zmienilem uchwyt i zamiast nachwytu robie waski chwyt mlotkowy . Mam filma ale nie moge zgrac na kompa, wrzuce innego dnia

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-09 16:31:44 Liczba szacunów: 0
  • adzik123 / Iść swoją drogą... / Nowy plan - str 205

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    0) Brzuszki na ławce skośnej: Brak. Komentarze: - podciaganie - podciąganie to mi nie idzie specjalnie do przodu WODZU zakazał oszukiwać i zero progresu Ale fajna pompka. - pompki - hardcore, w tym ćwiczeniu to zakres powyżej 3ech juz jest za duzy - wioslowanie na wyciagu - pompa. - ss klatka - dolozone powtorzenia wzgledem poprzedniego treningu

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-20 22:14:21 Liczba szacunów: 0
  • adzik123 / Iść swoją drogą... / Nowy plan - str 205

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ę na maksa wiec zostawiłem zapas - SS - spokojnie. - WL wąsko skos dolny - pompa katuje trice W ost powtorzeniu jakieś 0,75 ruchu dałem rade i w koncowce mi koles pomogl - pompki tyłem - zmiana z francuza, podczas którego bolał mnie łokieć. Za to pompeczki bardzo ciekawe ćw, zobaczymy jak się spiszą z czasem Posiłek potreningowy- jak widać, na

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-24 00:59:54 Liczba szacunów: 0
  • adzik123 / Iść swoją drogą... / Nowy plan - str 205

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    siedząc - git, spora pompa na barkach - unoszenie bokiem - no tu zmiana, poprzednio była SS opad + stojac - wyiebalem opad bo nie lubie juz i tak cw robiłem miedzy seriami wyc wasko z braku czasu. - WL wąsko skos dolny - nie zdarzylem juz wskoczyc na 100kg, musialem zapyerdlac do roboty A i tak się spóźniłem - pompki tyłem - time off Pozdro!

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-03 23:19:06 Liczba szacunów: 0
  • adzik123 / Iść swoją drogą... / Nowy plan - str 205

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    siedząc - tu dołożyłem powtórzeń, za tydz zwiększe hantla. - unoszenie bokiem - no dołożyłem ciężarku. - WL wąsko skos dolny - miało być do 105, ale znudziło mi się po 95 - pompki tyłem - luzik. Dodam, że na siłowni wuchta wiary, na gryf czekałem 10 minut, miedzy seriami dlugawe przerwy bo trzeba było po całej silce hantli szukac, miejsca do ćwic

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-10 22:45:24 Liczba szacunów: 0
  • adzik123 / Iść swoją drogą... / Nowy plan - str 205

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ntle - poprzednio 41x4 dzis 42 ledwo jeden raz... kvrwa. - wyciskanie hantli siedząc - dolozone - unoszenie bokiem - do przodu - WL wąsko skos dolny - 100 poszla, pompka. - pompki tyłem - ból lewej łapy wiec to juz odpuściłem. Ogólnie średnio zadowolony jestem. Wszystko idzie dobrze tylko klatka hvjowo Mam 2 opcje. 1 - zmniejszyć rampę w WL do

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-17 19:34:56 Liczba szacunów: 0
  • adzik123 / Iść swoją drogą... / Nowy plan - str 205

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ntle - No dziś już 42 kg przyjemniej, choć jednak ciężkawe dziffki - wyciskanie hantli siedząc - dolozone 1 powtorzenie, pompa w tricach meczy - unoszenie bokiem - dolozone powtorzenia, ostro - WL wąsko skos dolny - poyebalo mi sie w progresji dziś miało być 105, a poszalałem przez przypadek - pompki tyłem - ostro No to by było tyle Pozdro!

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-24 16:51:00 Liczba szacunów: 0
  • adzik123 / Iść swoją drogą... / Nowy plan - str 205

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ie bokiem - 24,5 mega mocno oszukiwane, ale niszczy bary niesamowicie - WL wąsko skos dolny - tydz temu mi się poyebalo i wskoczylem na 110, dlatego dzis cofka, 105 okej - pompki tyłem - mocno, ale zaczyna się robić niewygodnie - ściąganie linek - fajnie spompowało tylne barki. Miałem nagrać film z tych unoszeń, ale zapomniałem Może za tydz be

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-31 23:54:04 Liczba szacunów: 0
  • adzik123 / Iść swoją drogą... / Nowy plan - str 205

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ąc - zmieniłem se, bo juz mi sie nie chcialo hantlami machac taka smiechawa maszyna, dobra na 'dobitke'. - unoszenie bokiem - zniszczone bary - WL wąsko skos dolny - git - pompki tyłem - hehehe stwierdziłem, że poszalaję i 60kg położyłem Spokojnie 100kg moglby lezec na nogach - ściąganie linek - git. Wyciskanie sztangi leżąc 115kg x2- Michał n

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-08 18:24:57 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 12 (28) W końcu świetna pogoda, aż chce się działać. Na siłce były jakieś zajęcia grupowe piętro niżej i przenieśli tam wszystkie lekkie sztangi i sporo hantli dlatego robiłem nieco inne ćwiczenia na barki. TRENING -Przysiady ze sztangą na barkach 15x40,12x45,10x55 -Prostowanie nóg siedząc (maszyna) 16,12 -Podciąganie szeroko nachwytem z asek

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-15 17:13:23 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 14 (29) Jestem strasznie styrany. Jutro wstaję do szkoły o 5:30 więc żeby pospać to nie będę jadł po nocy , tylko zaraz idę w kimę. Twarogu już nie jem,bo dziś ostro poleciałem z białkiem. Ćwiczenia na początku nie po kolei,dlatego że tam gdzie robię przysiady było zajęte a nie chciałem tracić czasu. TRENING Szkolny turniej ręcznej: -Sporo sp

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-17 21:26:02 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 19 (34) Mało spania, dużo roboty. Nie mogłem odespać w szkole,bo w poniedziałki mam najważniejsze lekcje i takie na których nie da się spać :)) Na siłce były jakieś zajęcia dla lasek więc znów braki lekkich gryfów i kilku hantli. Od pewnego czasu mama daje mi pojeździć samochodem po mieście, więc pozytywne wrażenia na koniec dnia 8-) TRENING

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-22 21:34:57 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 24 (39) Trening spoko, oprócz tego że podczas odpoczynku poszła mi krew z nosa :-? Po dwóch dniach meczy dałem zrobiłem sobie trochę luzu. Oprócz tego jest inny problem: waga stoi, a nawet się waha pomiędzy 70-71. W związku z tym mam kilka pytań: 1. Czy oznacza to,że osiągnąłem pewien limit i już nie tak łatwo będzie mi przychodzić masa? 2.

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-27 22:34:17 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 26 (41) Na wfie kumpel mi wjechał nogą w kolano od bocznej strony i tak jakby mi przeskoczyło dosyć mocno. Teraz siedzę i boli jak cholera. Jeszcze 3h temu mogłem normalnie chodzić ale teraz to muszę się podpierać. Na szczęście nie wygląda na spuchnięte. Mam takie uczucie jakby było nie na swoim miejscu :)) Oby przeszło do jutra. TRENING -Prz

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-29 21:20:10 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 33 (47) Ból kolana powrócił, dlatego odpuściłem sobie nogi na treningu. TRENING -Prostowanie nóg w siadzie 10 /chciałem spróbować czy dam radę ćwiczyć nogi -Podciąganie szeroko nachwytem z asekuracją 12,10,8 -Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę w siadzie 12,10,8 -Wyciskanie leżąc 10x40,6x40,6x35,8x30 -Wyciskanie sztangielek w siadzie 12

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-06 23:46:13 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 38 (52) Kumpel pożyczył mi miarkę przedtreningówki, w poniedziałek przetestuję :-PP Wciąż rozmyślam nad zakupem BCAA. Gadałem z kilkoma kumplami, którzy trochę już trenują i mówią że to dobra sprawa, szczególnie w moim wypadku jak mam dodatkowe wydatki energetyczne (ręczna). TRENING Wywaliłem maszyny -Przysiady ze sztangą na barkach 12x50,10x

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-11 21:55:15 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 40 (54) Kolano w pełni sprawne, chociaż po treningu odczuwam zmęczenie od kolan w dół. Następnym razem nie odpuszczę sobie rozgrzewki na bieżni przed grzaniem stawów }:-( Z tą przedtreningówką to lipa. Nic mnie nie kopnęło. Nie czułem żadnego dodatkowego powera. Kumpel mówił, że czuć mrowienie a tutaj zero czegoś takiego. TRENING -Przysiady z

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-13 19:00:52 Liczba szacunów: 0