SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pompki

  • TRENING DO OCENY/ KOEKTY

    Post
    Trening dla początkujących

    A Klatka piersiowa: - POMPKI NA PORĘCZACH 2s Barki: - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s strasznie kontuzjogenne :/ Tricepsy: - WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 2s niedobry dobor do FBW Plecy: - PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 2s - "MARTWY CIĄG" 2s Nogi: - Prostowanie nóg w

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2007-12-23 10:39:39 Liczba szacunów: 0
  • PROPOMP

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Kiedyś, zanim zacząłem chodzić na siłke, trenowałem pompki. Później zacząłem trenować pomkpi na poręczach, brzuszki i takie tam ćwiczenia ogólnorozwojowe. Zacząłem chodzić na siłke i przestałem cwiczyć pompki, bo uwarzam, że są dobre na kondychę tylko, a nie na mase (chyba że z obciążeniem). Tak szczerze pisząc, to nie mam do nich sentymentu - da

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 7752 Data: 2005-06-20 10:50:34 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje nietypowych rozwiazan - zaawansowany przypadek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to zmiany polowiczne. Jeszcze jeden przyklad - od zawsze fundamentem treningu klatki byla dla mnie sztanga. Teraz po krotkiej wymianie zdan w jednym z tematow wyeliminowalem sztange i jako glowne cwiczenie robie pompki na poreczach. I sprawdza sie genialnie. Sam bym tego nie zrobil, bo bagatelizowalem to cwiczenie. I o to mi wlasnie chodzi tutaj.

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 6802 Data: 2009-07-03 15:27:02 Liczba szacunów: 0
  • TEST: Carnelabs - HST i Low Carb by PePoNeNt pods.str.33

    Post
    Odżywki i suplementy

    zieki kreatynie bardzo się "pompuję" np podczas pływania czy nawet obierania marchewki :) Sylwetka kozacka. Widac ze nie jestes chlopaczkiem co wcina metke i robi pompki, a jestes osoba ktora przelala hektolitry potu i poswiecila duzo czasu na przemyslane treningi Moze jak bede jeszcze 10lat cwiczyc to bede wygladac jak Ty <marzycie

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-30 11:40:16 Liczba szacunów: 0
  • rzezba brzucha

    Post
    Trening dla początkujących

    ry dziekuje http://www.speedyshare.com/files/20954412/silka.rar ps. to jest taki moj plan rozpisany wg kumpla ktory ma staz z silka okolo 3-4 lat co o ty sadzicie: ? 1 dzien pompki 5 x serii/6x15 wyciskanie 30 kg sztanga/wyciskanie hantli 6 x 15 / rozpietki 6x15+ brzuch zginanie nog do brzucha trzymajac rece na laweczce 4x50 , brzuszki 4 x 50 ,scy

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2010-02-15 20:20:10 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ie tu przydał ale jak nie masz to rób później albo sztangą na bica albo o kolano sztangielką Triceps: - wyciskanie sztangielki jednorącz zza głowy 9patrz do atlasu cwiczeń) - pompki na poręczach tyłem (4x15) (ostatnia serie max zmęczenie Nogi: -przysiady ze sztangą na barkach -wspięcia na palcach stojąc 4x25(łydki) -wspięcia na palcach siedząc 2x m

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2004-02-24 15:52:57 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie FBW - Sog

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak może byc? A: Martwy ciag 4x10 Podciaganie na drazku szer. nachwytem 3x10 Wyciskanie sztangielek na skosnej 3-4x10 unoszenie hantli stojąc 3x10 pompki na poreczach na triceps 2-3x10 B: przysiady 4x10 pompki na poreczach na klate 3-4 x10 Wiosłowanie sztanga 3x10 wyciskanie na barki stojac 3x10 uginanie gryfu łamanego 2x10 Dlaczego zminić trzeba b

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2011-07-26 17:23:28 Liczba szacunów: 0
  • może tu ktoś oceni moje fbw???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jedna góra dół, potem druga zakończone wyskokiem. nogi- żuraw (możesz na plecy ubierać plecak z książkami czy czymś) plecy-przyciąganie drążka dolnego do brzucha (lina) klata-pompki tez z plecakiem, możesz na poduszkach i śliskiej podłodze barki-wymachy w bok z drazkiem dolnym (lina) triceps-pompki w podporze biceps- ugianie drążka dolnego na odwr

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 2010-02-19 12:16:11 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Tyldy

    Post
    Ladies SFD

    ęc skrócę je do minimum: -w mc sztanga z tym obciążeniem wysuwa mi się z dłoni. Czy mogę trzymać ją chwytem mieszanym, żeby sobie pomóc? -w wyciskaniu dopiero w domu zorientowałam się, że nie zwiększyłam obciążenia, następnym razem na pewno pójdę do przodu. -pompki to moja pięta achillesowa, zaczęłam od 1 męskiej, proszę nie szydzić zbyt mocno ;)

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 15061 Data: 2013-11-10 18:55:34 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Tyldy

    Post
    Ladies SFD

    15.11.2013 DT :) Miałam dziś rano sprawdzian z norweskiego, więc nie zdążyłam zrobić wczoraj wieczorem wypiski. Nauka w piątek wieczorem, to jest to. %-) Po pierwsze i najważniejsze: BYŁAM U FIZJOTERAPEUTY Pan dokładnie mnie pooglądał, obmacał, ponaciągał i co tam jeszcze, po czym stwierdził co następuje: mam lekką skoliozę powodującą rotację miedn

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 15061 Data: 2013-11-16 13:15:50 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Tyldy

    Post
    Ladies SFD

    PIĄTEK, 6.12.2013 DT Powrót do żywych po 15 godzinach snu i Mikołaj, który przyniósł mi pierwszy raz nie słodycze, ale olej kokosowy, oliwę z oliwek i olej sezamowy, z którym jeszcze nie wiem co mogę zrobić \-) Rodzice chyba na serio wreszcie potraktowali moje siłkowo-dietowe zapędy, bo pierwszy raz dostałam coś innego niż czekoladowy Mikołaj. Miło

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 15061 Data: 2013-12-07 18:56:33 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Tyldy

    Post
    Ladies SFD

    28.01 DT Trening A, 3 serie po 10 powtórzeń 1. Przysiad przedni z push press 15/17,5/20kg 10x15kg/10x17,5kg/10x17,5kg 10x15kg/(6+4)x17,5kg/(5+5)x17,5kg Ostatnia seria ciężko. Po tym miałam ochotę uciec. Stałam przez 5 minut przed skrzynią z 2a i nie mogłam się zdecydować, żeby zacząć wchodzić. Potem jakoś poszło. 2a. Wejście na skrzynię z hantlam

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 15061 Data: 2014-01-28 23:33:42 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Tyldy

    Post
    Ladies SFD

    Dzięki Saida };-), pójdzie dobrze, chociaż dostałam dziś skład komisji i może być z przeszkodami%-) Jeśli chodzi o warzywa, najczęściej papryka czerwona, pomidory i ostatnio kiszone ogórki. W koper i kminek się zaopatrzę, majeranek używam. Mam też podejrzenie, że może chodzić o nerwy.. Wczoraj doszedł ból żołądka po posiłku, co kiedyś zdarzało mi s

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 15061 Data: 2014-02-03 15:46:54 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Tyldy

    Post
    Ladies SFD

    Fizjo ogarnięty, Gesti dzięki wielkie.:-) Dam znać po wizycie, czy było bombowo \-) Raport z 25-26.02 Z uwag ogólnych dietetycznych: - warzywa były, suple były, picie jak zwykle, ale muszę zwiększyć ilość. - Wywalam ciecierzycę, bo już któryś raz miałam po niej problemy i to nie tylko wzdęcie, ale paw się czaił przez pozostałą część dnia. Poprzedni

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 15061 Data: 2014-02-27 14:16:47 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Tyldy

    Post
    Ladies SFD

    Żyję w strasznym niedoczasie ostatnio; ciężko wcisnąć mi treningi, a co dopiero robienie codziennie wypisek, więc skrótowa relacja z kilku ostatnich dni poniżej. 7.03 DT Trening A, 3 serie po 10 powtórzeń 1. Przysiad przedni z push press Rcc/R15/20/25/5,5x30kg Rcc/R12,5/20/22,5/8x25kg Rcc/R10/17,5/20/8x22,5kg W ostatnim powtórzeniu przysiad bez

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 15061 Data: 2014-03-11 11:38:16 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Tyldy

    Post
    Ladies SFD

    Jako że jestem już zdrowa (chyba, z zatokowym dziadem nic nie wiadomo, w liceum potrafiłam i dwa miesiące chorować ciągiem) i wreszcie mam chwilę czasu, nadrabiam haniebne zaległości.:-) Miski w profilu, od 14.04 rozkład trzymany. Dziś z racji Wielkiego Piątku będzie niedojedzone. ************************** We wtorek (15.04) już się czułam w miarę

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 15061 Data: 2014-04-18 15:14:28 Liczba szacunów: 0
  • pompki - trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tzn. rozumiem że plecy to podciąganiami, ale klatka to napewno pompki czy to znaczy że i pompki robisz również od jakichś 5 miesięcy ?

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 7930 Data: 2006-07-01 08:39:37 Liczba szacunów: 0
  • pompki - trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    temacie, oto cwiczenia, prosze bardzo: Ciagniecie: podciaganie na drazku rwanie ciezarka na ilosc (takze wytrzymalosc) martwy ciag wspinanie sie po linie Pchanie/wyciskanie: pompki na poreczach pompki na jednej rece przysiad na jednej nodze, tzw. pistolet wytrzymalosc: marszobiegi z obciazeniem plywanie te cwiczenia sa bardzo ogolnorozwojowe, wiek

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 7930 Data: 2006-07-01 20:20:26 Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA MASĘ - oceńcie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    PONIEDZIAŁEK Klatka + Triceps: 1. Wyciskanie na ławeczce płaskiej 4x12-6p 12,1o,8,8 2. Wyciskanie hantelek na ławeczce skośnej - 4x12-8p 3. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12,1o,8,8 4. Pompki na poreczach lub krzeslach 12,1o,8,8 1. Wyciskanie sztangi leżąc - 3x12-8p 2. Uginanie francuskie leżąc do czoła 3x12-8p 3. Pompki 3x max WTOREK No

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1699 Data: 2008-03-01 14:17:30 Liczba szacunów: 0
  • Treningo do oceny

    Post
    Trening w domu

    Trening ogólnie dobry. Pompki rób po podciąganiu na drążku. Dodaj coś na triceps : pompki w podporze tyłem lub wyciskanie francuskie. Dwa posiłki dziennie to trochę za mało. Nad dietą musisz popracować.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2010-09-10 22:16:25 Liczba szacunów: 0