SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pompki

  • rekordy w wyciskaniu, pompkach i podciąganiu - kobiety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak pełnych, tak jak napisałem - innych nie uważam. Pamiętaj, że to forum sportowe - a nie gospodyń domowych. Rozmawiasz często gęsto z osobami z pierwszych stron gazet lub z pudeł zawodowych. Więc nie mów o zwykłych ludziach i zwykłych kobicinkach. I jeszcze zaznaczam, że nijak się nie mają ilości zrobionych pompek do wyciskania na maxa x1. Pompki

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 8400 Data: 2010-03-19 08:32:12 Liczba szacunów: 0
  • Trening doo korekty:)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie dokończa zgodzę się z przedmówcą Owszem brakuje tu tylnego aktonu i to wypadało by uzupełnić. Ale bic i tric wyglądają ok, może pompki w podporze dałbym 3 serie a nie 4. No i co to są te hantle na skosie ? Może lepiej tu dać po prostu modlitewnik lub młotki. Brzuch rozumiem robisz oddzielnie? A przedramię dałbym albo to bica albo to trica, acz

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2008-09-13 08:56:58 Liczba szacunów: 0
  • Trening doo korekty:)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    apokalipsa- wnioskuje ze chodzi CI o to: http://www.sfd.pl/Trening_ka%C5%BCdej_grupy_2x_w_tygodniu-t246194.html nie powiem wydaje sie interesujace ponizej wkleje zemieszczony tam plan z lekkimi modyfikacjami. Oceń. a1) klatka, barki, tricepsy 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośniej(w górę) 4x/sztanga na skosie 2. Wyciskanie sztangi (chwyt wąsk

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2008-09-14 19:28:57 Liczba szacunów: 0
  • rozpiska dla kumpla ;d 16 lat

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie jestem początkujący, dlatego zdecydowałem się na szrugsy. Z wyciskaniem sztangi na barki miałem na myśli wyciskanie żołnierskie. Ławka płaska, wyciskanie sztangi. Z tego co wiem, to mięśnie łydek należy trenować częściej, więc i w B się one pojawiły. Pompki- najzwyklejsze (nie za szeroko i nie za wąsko). Na triceps nie muszą być nie wiadomo jak

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2011-05-16 21:38:22 Liczba szacunów: 0
  • HST - kilka pytan- poczatkujacy

    Post
    Trening w domu

    o ciala uzywajac kombinacji kilku cwiczen, pozwalaja na uzywanie duzych ciezarow i zapewniaja latwa mozliwosc progresji ciezaru. Zatem do klatki nie dodawalbym nic, lub dodal pompki na poreczach, do barkow nie dodawal nic zamiast wyrzuconych cwiczen, odpowiednio ustawiajac liczbe serii. Co do lap - mozna nie robic jesli ma sie odpowiednia liczbe se

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2006-04-05 10:43:12 Liczba szacunów: 0
  • FBW proszę o sprawdzenie czy jest ok,cel masa

    Post
    Trening dla początkujących

    M WPLECIONE POMIEDZY CWICZENIA NA BICEPS I TRICEPS 30X, 30X, 30X, 30x B--------------------- Hack przysiady 12-10-8 podciaganie na drazku 3xmax ( w moim wypadku po ok 22 x) pompki z nogami na podwyzszeniu(poprostu na lawce) 3xmax wyciskanie zza glowy 12 - 12 uginanie ramion ze sztanga nachwytem 10-10 wyciskanie sztangi waskim... 12-12 żuraw 2x

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2011-04-11 21:50:32 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w usprawnieniu (mnie)

    Post
    Inne dyscypliny

    Wage masz odpowiednią do wieku i wzrostu. Ogólnie to co chcesz osiągnąć? Bo z tego co widze to wszystko}:-( Zacznij biegać, najlepiej 4 razy w tygodniu po 3-4km jeśli dasz rade. Na góre ciała to podciągaj się na drążku, rób pompki. Można wiedzieć, dlaczego akurat potrzebujesz 6kg;p?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2012-01-26 22:02:10 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w usprawnieniu (mnie)

    Post
    Inne dyscypliny

    trening obwodowy robisz kilka stacji pompki brzuchy przysiady drazek podskoki czego dusza zapragnie i robisz wszystkie stacje jako 1 seria bez przerwy. odpoczywasz kilka minut i powtarzasz. to ci takze pomoze w bieganiu

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2012-01-27 09:07:52 Liczba szacunów: 0
  • Od ilu lat mozna sie zapisac na siłownie?

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam mam 13 lat, Robie pompki,grzbiety,brzuszki, czy mogł bym brać na biceps?? Czekam na odpowiedz Zmieniony przez - Mały94 w dniu 2007-10-02 11:41:39 Zmieniony przez - Mały94 w dniu 2007-10-02 11:41:51

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 10410 Data: 2007-10-02 11:39:34 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla 14latka

    Post
    Trening dla początkujących

    przysiady,pompki itd robiles?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2010-03-10 13:10:21 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze ćwiczeń i odżywiania

    Post
    Trening w domu

    http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_obciążenie_właśnego_ciała__progresja-t909141.html A6W nie, same pompki - nie.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 360 Data: 2013-01-26 13:22:02 Liczba szacunów: 0
  • czy to dobra rozpisowka??

    Post
    Trening dla początkujących

    moze powinienem dodac ze mam 18 lat waze 80kg i mam 185cm wzrostu wszystkie wyzej wymienione cwiczenia wylaczajac :(pompki kaptur brzuszki lydki i oczywiscie skakanka :P ) robie w 6 seriach 6 do 10 powturzen (zalezy jak zmienilem ciezar )

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1654 Data: 2005-01-06 22:41:45 Liczba szacunów: 0
  • pompki na podporach-porada

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie ma sprawy Jeśli chcesz robić pompki na poręczach tak by pracował dół klatki - musisz mieć pionowe ustawienie ciała, oprócz tego pozostaje jeszcze wyciskanie głową w dół - innego sposobu nie ma. pozdro

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2909 Data: 2006-08-16 15:31:04 Liczba szacunów: 0
  • Prosla o ulozenie planu

    Post
    Trening w domu

    ne, ciemnie pieczywo. Cwiczenia na nogi przysiady z hantlami i wykroki, na brzuch a6w, na rece uginanie rąk z hantlami, na barki/plecy unoszenie do góry hantli, no oczywiscie pompki: zwykle, z nogami na łożku, i z rękami na łózku ( szwedzkie chyba), oraz podciaganie sie na drązku ( drążek przed i za sobą 2 cwiczenia). Ja chcialbym nabrac wiecej sil

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2011-08-23 11:53:16 Liczba szacunów: 0
  • Moj DT Reebok Crossfit - Szwecja.

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Okey, jeszcze raz…apropo poprzedniego WODa. WoD ”Tabata something else” 8x 20sek trening ; 10sek odpoczynek 8x Pull ups (Podciaganie na drozku) 8x Push ups (Pompki ) 8x Situps (brzyszki, nogi zgiete, dlonmi dotykamy palcow u stop) 8x Squats (przysiady) Wszystko na czas aby uzyskac jak najwecej powtorzen. 8 seri kazdego cwiczenia. Np.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2360 Data: 2012-12-06 14:50:57 Liczba szacunów: 0
  • kogo biora a kogo nie biora do woja

    Post
    Sztuki Walki

    ale jak sie ma jedno to sie lzej pompki robi SFD FIGHT CLUB http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=37&topic_id=91981 -strona klubowa (przylacz sie)

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 6950 Data: 2004-01-20 16:05:56 Liczba szacunów: 0
  • wiecej powtorzeń w ćwiczeniach swoim ciałem

    Post
    Trening dla początkujących

    duże to znaczy ?? po 15-20 czy moze 40-50 ?? i jeszcze jedno czy ciwczenie ciezarami zapene pomoze mi uzyskanie takiego wyniki, ale po za silownia musze wykonywac jeszcze pompki i podciaganie prwada ??

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2009-09-16 19:58:50 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a: wyciskanie w poziomie 4s./8 powt. wyciskanie w skosie 4s./8powt. rozpiętki 4s./8powt. wyciskanie hantli w skosie 4s./8powt. wyciskanie hantli z rotacją 4s./8powt. Triceps: pompki w podporze tyłem 4s./10powt. wymachy hantlem w podporze 4s./8powt. unoszenie hantla za głową 4s./8powt. 2 dzień (biceps + przedramię + nogi) Biceps: unoszenie gryfem ła

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2007-03-27 14:59:35 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego

    Post
    Trening w domu

    To co napisałem w 1 poście to nie jest plan jaki układałem, poprostu tak ćwiczyłem poki co (od jakiego tygodnia), przed tym ok 2 tygodnie biegałem, brzuszki + pompki - zeby sie przygotowac do cwiczen z ciezarami. No to juz troche wyjasnia. Co do diety nie zrozumiales mnie - nie mam jakiejs szczegolnej - poprostu wczesniej mniej zdrowo sie odzywiale

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2009-03-08 22:11:44 Liczba szacunów: 0
  • Czy to dobry plan ACT??

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6. Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 537 Data: 2010-02-12 21:14:49 Liczba szacunów: 0