Środa - PUSH
1. HSPu wall 7s x 3p
2. Dips XR 3s x 8p
3. Maltese push ups floor 3s x 8p
4. HS wall 3sx20sek
Czas odpoczynku:
a)między seriami(ćwiczenie 1): 2 minuty
b)między seriami(ćwiczenia 2,3,4): 1.5 minuty
c)między ćwiczeniami: 3 minuty
Czas treningu: 1:49
Objaśnienia ćwiczeń --> strona 36 <--
1. Lepiej niż ostatnio, a co do techniki to sami się przyjrzyjcie(niżej filmik). Staram się podchodzić tymi rękami bliżej ściany, ale trudno mi to wychodzi i jak widać technika jest dziwna, jakby tymi biodrami wypychał - sami zobaczcie.
2. Lżej niż ostatnio, ale też nie odkręcałem tych kółek w górnej fazie, ruch był szybszy, a nie wolniejszy, więc ciężko powiedzieć. Nie mniej jednak dobrze 'weszło'.
3. Również nagrałem filmik jak wykonuje to ćwiczenie, więc możecie sami ocenić. Staram się coraz bliżej bioder trzymać te dłonie, ale to trudne, bo równowagę łatwo stracić.
4. Starałem się spinać całe ciało i spinając brzuch poczułem jakieś dziwne mięśnie o których wcześniej nie miałem pojęcia, coś poniżej skośnych
HSPu WALL:
4 seria:
5 seria:
Maltese push ups floor:
1 seria:
2 seria:
Dziś zrobiłem trening wcześniej, bo wieczorem idę do klubu na taneczne aeroby. W ogóle ciekawie zapowiada mi się weekend majowy, impreza będzie trwała do 3-4, a na 6 mam do pracy, bo kolega mi przed chwilą pisał
Zmieniony przez - WŚ w dniu 2014-04-30 17:49:05