SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pompki

  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Po 35 roku życia

    Trzy godziny temu skończyłem trening ale żona opanowała mojego lapka i dopiero teraz mam szanse coś napisać ;-) Dwunasty dzień treningu 5/3/1 - 8 tura odładowanie Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 14min Kubany" hantlami 4s x 10p x 5kg, Pompki wąsko - 4s x 10p Pompki szeroko - 4s x 10p Ćwiczenia 5-3-1 Przysiady ze szt

    Odpowiedzi: 2485 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-30 00:09:10 Liczba szacunów: 2
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Po 35 roku życia

    Nie wiem kto wpadł na pomysł żeby znowu zmienić układ strony na forum :-( jak dla mnie to chybiony pomysł. Poprzedni układ był bardziej czytelny, przejrzysty. No ale cóż " Nie moje małpy, nie mój cyrk" wzdycham przeciągle i pisze dalej :-) Dzisiaj nastepny trening 5-3-1 to już 9 cykl :-D. Znowu trochę inaczej i w ćwiczeniach zasadniczych i asysta

    Odpowiedzi: 2485 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-31 23:57:04 Liczba szacunów: 5
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiaj wieczorem Trzeci dzień treningu 5-3-1 - 9 tura Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 15min Ćwiczenia rozruchowe Kubany" hantlami 5s x 10p x 5kg, Pompki wąsko - 2s x 15p Pompki szeroko - 2s x 15p Ćwiczenia 5-3-1 Wyciskanie sztangi ławka płaska - 35 kg x 5p - 45 kg x 5p - 55 kg x 3p - 65 kg x 3p - 74 kg

    Odpowiedzi: 2485 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-07 00:07:45 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiaj po pracy kolejny trening 5-3-1. Teraz cztery treningi raczej ulgowe bo bez maksów ;-) Piąty dzień treningu 5-3-1 - 9 tura Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 10min Ćwiczenia rozruchowe Kubany" hantlami 5s x 10p x 5kg, Pompki wąsko - 2s x 15p Pompki szeroko - 2s x 15p Ćwiczenia 5-3-1 Wyciskanie sztangi stojąc

    Odpowiedzi: 2485 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-10 23:55:15 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiaj wolna niedziela więc przed południem spacer z żona wnukami i psem :-). Nie za bardzo miałem ochotę na ten spacer. Wstałem dzisiaj w dobrym nastroju ale zupełnie bez energii. Trochę energii dodała poranna kawa ale dopiero spacer dodał mi więcej werwy :-). Niestety po obiedzie znowu oklapłem i zapadłem w dwugodzinną drzemkę. Dzisiaj zaplanow

    Odpowiedzi: 2485 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-12 23:45:31 Liczba szacunów: 1
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiejszy trening powinienem sobie odpuścić i przełożyć na jutro i może bym kiedyś tak zrobił ale czułem w sobie tyle energii, czyżby działanie supli :-D. Powód dla którego chciałem przełożyć trening to kumulacja pracy fizycznej. Wczoraj rąbałem drewno do kominka przez pięć godzin a dzisiaj przywieźli mi płyty ażurowe na wjazd do garażu, a ze nie

    Odpowiedzi: 2485 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-17 23:04:55 Liczba szacunów: 1
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiaj po pracy tak jak planowałem trening krótszy ale równie intensywny ;-D. Miałem taką werwę podczas treningu ze śpiewałem razem z wokalistami na płycie :-). Aż zona przybiegła na górę i powiedziała żebym się tak nie wydzierał bo myślała ze mnie sztanga przygniotła. Tak zostały docenione moje zdolności wokalne %-)}:-({{:-( Dziewiąty dzień treni

    Odpowiedzi: 2485 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-19 23:59:26 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Po 35 roku życia

    No, i to są pompki, a nawet POMPKI. A nie jakieś popierduchy %-)

    Odpowiedzi: 2485 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-28 23:26:51 Liczba szacunów: 1
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Po 35 roku życia

    Czwartek miałem zabiegany dlatego trening taki z doskoku w wolnej chwili. Znalazłem w ciagu dnia cztery 15 - nasto minutowe przerwy na pocwiczenie i wyszło to tak - 100 pompek - 100 przysiadów - 100 kółko z kolan - 50 podciagnięc na drążku oczywiście nie w jednym ciagu ale z kilku seriach ;-D Wczoraj ślub córki i trochę tanecznego fikania na przyj

    Odpowiedzi: 2485 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-06 23:40:35 Liczba szacunów: 1
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Po 35 roku życia

    No i się porobiło }:-(. Chłopaki w pracy zobaczyli ze robię pompki i koniecznie znowu chcieli zrobić zawody :->. pompki na ilość maksymalna przerwa między seriami 2 minuty minimalnie w serii 15 powtórzeń. Same cieniasy ;-) Zrobiłem dodatkowo 160 pompek miałem dość %-), ale i tak byłem najlepszy ;-D

    Odpowiedzi: 2485 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-17 23:01:46 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Po 35 roku życia

    5s - 75% T. Max Pozostałe ćwiczenia (asysty) "Dzień dobry" - 55kg x 4s x 15p - Kółko z kolan - 1s x 15p Kółko ze stania -5s x 5p Kółko z kolan - 1s x 15p Na koniec, pompki na dobicie ;-) -1 x 30p Rozciąganie Na koniec tradycyjnie filmik z MC ;-D w ostatniej serii 161 kg mój aktualny rekord 8-) 8-) 8-) :-D https://www.youtube.com/watch?v

    Odpowiedzi: 2485 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-07 22:52:16 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Po 35 roku życia

    Fajnie! Mój kettlował jak miał 2 latka i pompki na podpórkach też robił. Nawet kiedyś z dziadkami w sklepie zaczął pompki robić przy lodówkach (na takich rurach ochronnych - co to chronią przed wjechaniem wózkiem w lodówkę) :-) Potrafią te dzieciaczki pozytywnie zaskoczyć :-)

    Odpowiedzi: 2485 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-04 20:38:37 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Po 35 roku życia

    ela ma swój koniec?? Na razie nie kombinuję, ale filmiki zawsze warto pooglądać :-) Będzie "na zaś" ;-) Przypuszczam ze program Wycwiela nie ma końca bo zawsze jeszcze można coś poprawić czy dołożyć ;-). A filmik zadedykowałem Tobie bo machasz te pompki na potęgę i tak jak piszesz: Będzie "na zaś". Bo pompki to taka "Niekończąca sie opowieść" ;-D

    Odpowiedzi: 2485 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-16 15:10:56 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Po 35 roku życia

    gram Wycwiela ma swój koniec?? Przypuszczam ze program Wycwiela nie ma końca bo zawsze jeszcze można coś poprawić czy dołożyć ;-). A filmik zadedykowałem Tobie bo machasz te pompki na potęgę i tak jak piszesz: Będzie "na zaś". Bo pompki to taka "Niekończąca sie opowieść" ;-D Cwany, kilkoma linijkami wytycznych załatwił mi pompowanie do końca życia

    Odpowiedzi: 2485 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-16 16:52:46 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Po 35 roku życia

    nie przedramion ze sztangą nachwytem - 20kg x 10p x 5s Rozciąganie Na koniec 2 filmiki nawiązujące do różnego rodzaju pompek na treningu. Tak mniej więcej wyglądają u mnie pompki na rozruch przed treningiem ;-) Próba z klaśnięciem https://www.youtube.com/watch?v=gi-tph3kIDs&feature=youtu.be A tu " wariacje z pompkami" aż mój operator na końcu sp

    Odpowiedzi: 2485 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-16 23:38:04 Liczba szacunów: 6
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Po 35 roku życia

    A tymczasem dziewczynki i chłopcy w poniedziałek bawimy sie dalej :-D. Dzisiaj taki trochę mocniejszy trening ;-) Dziewiętnasty trening 6 tygodniowego cyklu Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 15 min Ćwiczenia rozruchowe Kubany" hantlami - 3s x 10p x 5kg, Pompki różne na uchwytach - 8 s x 15p - w sumie 120 pompek Ćwiczeni

    Odpowiedzi: 2485 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-20 01:26:33 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Po 35 roku życia

    Dziadek na medal:) I jeszcze takie ciężary tacha Nadinka spłonąłem rumieńcem :-). Dziękuję :-). Dzisiaj od rana ciąg dalszy opieki nad brzdącami bo najstarszy w szkole :-). Młodzieżówka wróciła o 11:00 to posprzątałem trochę dom, zeszło mi do 16:00 }:-(. Potem szybki trening i do pracy. Nie myślałem ze mi tyle zejdzie na tym sprzątaniu dlatego zapl

    Odpowiedzi: 2485 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-21 22:24:55 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiaj po powrocie z pracy koniecznie spanko do 11:00, potem kawa u córki i zabawa z wnukami połączona z wiosennymi porządkami na podwórku :-D. Po 16:00 szybki trening przed pracą i od 18:30 jestem w pracy . Dwudziesty trening 6 tygodniowego cyklu , część 2 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 10 min Ćwiczenia rozruchowe

    Odpowiedzi: 2485 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-22 20:34:17 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Po 35 roku życia

    Tak mnie ucieszyła perspektywa spotkania z Ojanem na Mistrzostwach Śląska że dzisiaj po pracy mimo nie najlepszego samopoczucia jednak zrobiłem trening :-D. Zaaplikowałem sobie podwójna przed treningówkę HIGH KICK + THERMO PUMP 2.0 ale mimo tego było ciężko. Nie ma odpowiedniego skupienia przy ćwiczeniu jak cieknie z nosa i męczy kaszel %-). Ale mi

    Odpowiedzi: 2485 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-28 00:37:16 Liczba szacunów: 3
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiejszy trening trochę w pracy i trochę po pracy ;-), ale wpisuje jako jeden trening Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 15 min "Kubany" hantlami - 30p - 3s x 15p x 5kg, Pompki na uchwytach - 60 p - 4s x 15p Kółko z kolan 15p - 1s x 15p Kółko ze stania - 25p - 5s x 5p Wznosy tułowia na ławce skośnej - 100p - 5s x 2

    Odpowiedzi: 2485 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-11 00:14:41 Liczba szacunów: 0