SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pompki

  • Pompki w formie piramidy

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Obejrzałem na YT ciekawy filmik http://www.youtube.com/watch?v=_m11wH3CUes Gościu robi pompki w formie piramidy: 1 pompka, 5 sekund w podporze 2 pompki, 5 sekund w podporze 3 pompki, 5 sekund w podporze i tak leci, aż do dziesięciu, a potem do tyłu czyli: 10 pompek, 5 sekund w podporze 9 pomper, 5 sekund w podporze 8 pompek, 5 sekund w pod

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4819 Data: 2012-09-26 20:27:35 Liczba szacunów: 1
  • Pompki cofanie klatki ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Oto co ostatnio przeczytałem "Pompki cofają klate. Więc na rozwój mięsni klatki piersiowej nie polecał bym ich. Może nie ,że cofają, bo ma to rózne znaczenia, ale pompki tak jakby rozlewają miesnie na klatce i tak bardzo nie widzimy ich ; ) " Czy może ktoś mi powiedziec czy to prawda ? bo ja mam i tak wystarczająco duże wgłębienie w okolicy

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3235 Data: 2007-06-23 20:44:29 Liczba szacunów: 0
  • Pompki przetrenowanie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem tu nowy ,piszę ten temat ponieważ mam Problem;p Dnia 2 pażdziernika 2011r zacząłem ćwiczyć pompki i wyszło dla mnie super zrobiłem 45 pełnych pompek .. Od jakiegoś czasu tzn 2 tyg jest co raz gorzej ... Co 2 dni robię po 60pompek od razu , z dnia na dzień gorzej ... Dodam że jakiś czas temu jak robiłem co drugi dzień po 50 pompek maks

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4238 Data: 2011-12-27 17:13:05 Liczba szacunów: 0
  • Drążek; brzuszki; pompki

    Temat
    Trening dla początkujących

    jeśli już zacznę te ćwiczenia "domowe" to ile razy w tygodniu i jak? Czy mogę ćwiczyć co dziennie? Tyle że zmiennie? Mam na myśli to tak: np. dzisiaj podciąganie na drążku + pompki jutro brzuszki i nogi? bo słyszałem że mięśnie muszą odpocząć chociaż 1 dzień. 3. nie chodzi mi tutaj o dobranie WIELKIEJ MASY czy też niesamowitych efektów po prostu c

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 301 Data: 2013-11-13 14:48:53 Liczba szacunów: 0
  • 1) pompki, a wzrost 2) air alert

    Temat
    Trening w domu

    około 52kg. Gram w piłkę ręczną od 2 lat, a jak wiadomo masa, siła i wyskok w tej dyscyplinie bardzo pomagają. Piszę z nadzieją, że odpowiecie mi na dwa pytania. Po pierwsze pompki. Czy ich robienie wpłynie jakoś na mój wzrost? Robiłem wcześniej ich trochę zwiększając ilość powtórzeń (doszedłem do około 300 dziennie). Zaprzestałem z trzech powodów

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2010-07-10 18:01:54 Liczba szacunów: 0
  • Porady dla poczatkujacego - pompki pikowe

    Temat
    Trening dla początkujących

    ie pewein artykul na menshealth odnoscnie treningu na klatke piersiowa , zamiast klasycznym pompek wykonywac ich rozne rodzaje . i tu rodzi sie problem , w artykle opisane sa pompki nazwane 'pikowymi' 2. Pompki pikowe: Zrób pompkę na tak ułożonych rękach, by dotykały się kciukami i palcami wskazującymi - przestrzeń wewnątrz połączonych palcami dło

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3697 Data: 2012-05-01 15:27:05 Liczba szacunów: 0
  • Pompki i brzuszki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Chciałem was poprosić o jakiś grafik na brzuszki i pompki. Dawno nie ćwiczyłem (3 lata przerwy ), a chciałbym żeby moja sylwetka jakoś wyglądała na następne wakacje. Najbardziej interesuje mnie ilość serii + intensywność ich ( czyt. ile powtórzeń/czasu ) + jakie odstępy czasowe pomiędzy seriami. Nie chcę robić tego tylko dla sylwetki, lecz

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6094 Data: 2009-11-07 15:40:18 Liczba szacunów: 1
  • Trening domu ( pompki i drążek)

    Temat
    Trening w domu

    Witam mam 16 lat. Mam zamiar w najbliższym czasie zacząć trening głownie chodzi mi o drążek i pompki. Nie mam żadnego dobrego planu ćwiczeń wiec pisze do was z prośbą o pomoc. Wcześniej coś próbowałem ćwiczyć na drążku + pompki ale mój początkowy zapał po kilki tygodniach wygasł. Chciałem zapytać was czy może macie jakiś dobry plan na ćwiczenia??

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2013-04-19 10:29:42 Liczba szacunów: 0
  • Pompki - brak efektów

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, Mam spory problem: Od kwietnia br. regularnie ćwiczę - bieganie, brzuszki, drążek i pompki. W każdej z tych dziedzin znacznie się poprawiłem oprócz ostatniej.Już na początku przesterowałem się ze zwykłych pompek na wąskie gdzie udział bierze także triceps. Zacząłem od 10, po tygodniu mogłem zrobić 15. Potem praktycznie zatrzymanie. Sumienni

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4295 Data: 2007-11-04 13:17:20 Liczba szacunów: 0
  • Pompki codziennie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam pytanie czy moge robic pompki codziennie? Własnie realizuje te serie ze strony http://www.100pompek.pl/ I tam pisze ze trzeba 1 dzien przerwy, ale czy musze robic ten dzien przerwy?? Chciałbym troche przybrac na masie i sie chce wziasc za siebie i nie wiem jakie cwiczenia najlepsze. Nie chodze na siłowanie i nie kozystam z zadnej diety

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7539 Data: 2011-11-15 21:24:07 Liczba szacunów: 1
  • Przepuklina a pompki

    Temat
    Trening dla początkujących

    aż tak mi nie doskwiera. Czy są jakieś paski czy coś innego żeby chociaż trzymać to miejsce żeby się nie pogarszało? Zrobiłem test i założyłem sobie zwykły pasek na brzuch i pompki spokojnie robię a bez takiego paska jednak niewygodnie. Jest coś takiego co by zapobiegło chociaż nadwyrężania jeszcze bardziej tego miejsca? Dzięki za rady Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2788 Data: 2012-03-25 13:21:19 Liczba szacunów: 0
  • pompki - serie?

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, Jeśli chcę wykonywać trening na ilość powtórzeń pompek to korzystniej będzie: a) robić jedną dużą serię - 25? b) dwie po 20 (5 min przerwa)? c) trzy po 15 (3 min przerwa)? Nie potrafię znaleźć odpowiedzi na to pytanie. Wygrzebałem co prawda temat, w którym jest plan (maximum/2, 1 seria co godzinę, +2 na tydz.) jednak nie mam na tyle czasu by

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6198 Data: 2007-09-02 15:55:47 Liczba szacunów: 0
  • Pompki w staniu na rękach głową w dół...

    Temat
    Trening w domu

    http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1D Czy jest jakiś inny wariant tego ćwiczenia, łatwiejszy? Nie jestem w stanie wykonać ani jednego powtórzenia (nie wiem czy to wina techniki czy po prostu jestem za słaby?). Czy jest jakaś alternatywa która po pewnym czasie pozwoli mi wykonywać to ćwiczenie? Swoją drogą to znam jedną osobę z

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6887 Data: 2009-03-15 16:43:33 Liczba szacunów: 0
  • pompki w waskim rozstawie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czy działają one na klatke inaczej niż normlane pompki ? popmki w waskim rozstawie robie tak, że palce wskazujace i kciuki prawej i lewej reki sie stykaja i przy robieniu tych pompek czuje lekki ból w łokciach ... czy robiac je mozna sobie zjechac stawy łokciowe ?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 8849 Data: 2004-05-31 00:01:21 Liczba szacunów: 0
  • Pompki

    Temat
    Trening dla początkujących

    ). Z tym, że oni oprawiają sport), żeby zwiększyć tkankę mięśniową i zredukować tkankę tłuszczową. Kolega doradził mi, żebym na początek rano i wieczorem robił 50 brzuszków i pompki (codziennie o jedną więcej). Problem tkwi w tym, że ręce mam tak słabe, że nie potrafię zrobić zgrabnie nawet jednej (jedną potrafię, ale strasznie kaleczenie). I moje

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1866 Data: 2008-02-03 14:10:39 Liczba szacunów: 0
  • Pompki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema. Jeszcze parę miesięcy temu nie mogłem zrobić ani 1 pompki więc zacząłem sobie ćwiczyć. Teraz jestem w stanie zrobić 15 pompek więc jakiś tam efekt jest, ale jak dla mnie to bardzo słaby jak na taki czas. Czytając na forach czy nawet to co mówili moi koledzy to w 1-2 miesiące mają o wiele większe efekty np z 30 do 70. Teraz zacząłem ćwiczyć

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2014-07-03 17:48:27 Liczba szacunów: 0
  • PoMpKi...

    Temat
    Inne dyscypliny

    Ile robicie pompek na jednej ręce w jednej serii?. Ja zrobię 10 (wczoraj zrobiłem tylko 6, a dziś już 10 "Mam duszę romantyka, A rozum rozbójnika..." Szanowny Pan i Władzca S.P.E.C. -=...Ich habe keine Ahnung was Liebe ist...=-

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 8013 Data: 2002-09-14 20:44:52 Liczba szacunów: 0
  • pompki - reaktywacja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Hej, trenowałem na siłce 20 miesięcy, ale teraz nie mam na nią czasu i postanowiłem że będe robił pompki (bo na klacie mi najbardziej w tej chwili zależy). Otóż sprawa ma sie tak, że więcej czasu mam tylko w weekendy, w piątek i we wtorek, więc myślałem sobie że, albo : - będe robił pompki codziennie, ale mniej serii ... - będe robił pompki w ponie

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3091 Data: 2003-12-02 18:44:38 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs-Bitwa Na Ćwiczenia-MARIAN 17 - Pompki Klasyczne na czas

    Temat
    Po 35 roku życia

    Pompki klasyczne na czas. http://www.youtube.com/watch?v=o66NcyMhG0E&feature=youtu.be Czas jaki mamy na to cwiczenie to 35s i przez ten czas staramy się jak najwięcej powtórzeń zrobic. Zasady są w sumie proste, wiadomo ze to ma byc pompka a nie niewiadomo co Najważniejszą rzeczą jest to żeby głębokośc była minimum taka aby miedzy przedramieniem a r

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2636 Data: 2012-06-12 20:13:51 Liczba szacunów: 0
  • hantle+pompki+ekspander+A6W

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    e między 68-70kg - tak wiem, mało, dlatego założyłem temat. Cwiczę codziennie od pótora miesiąca tylko w domu hatlami( raz dziennie), ekspanderem(raz dziennie) oraz dołożyłem pompki ( 4 razy dziennie około 25 powtórzeń) z A6W ( dzisiaj będzie leciał 8 dzień). Są efekty. Nie jest to jednak jakaś kosmiczna przemiana lecz moja postura nabrała bardziej

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2013-06-06 16:57:38 Liczba szacunów: 0