pompki

(L)Terco/dziennik treningowy/rekompozycja (foty str.7,26)

Damskie pompki są zakazane dzięki Ania to może zacznę od podpierania ściany 5luty DNT bolą mnie ręce i kark więc się relaksuję żeby jutro dobrze trening wykonać już za tydzień będzie więcej sprzętu w domowej siłowni a te paski jak nie będą za drogie to kupię choćby ze względu na łydki bo w zeszłym roku od samej jazdy na rowerze się ładnie zarysował

(L)Terco/dziennik treningowy/rekompozycja (foty str.7,26)

a wąsko - 15kg/16kg/20kg/20kg 3 przysiad – 26kg/38kg/44kg/46kg (ost seria9x) 4 wznosy z opadu 5 uginanie ramion ze sztangą 13kg/13kg/15kg/15kg (ost serie-9x/8x) 6 pompki tylne na ławeczce nogi na piłce ściągnięty od Feli yosis dostałam, no do do miłego Zmieniony przez - terco w dniu 2011-07-07 20:01:24 Zmieniony przez - terco w dniu 201

(L)Terco/dziennik treningowy/rekompozycja (foty str.7,26)

hantelkami -jedną ręką zamiast sztangą, sztangą nie czuję tego ćwiczenia, tzn. bardziej czuję rwanie niż pracę mięśnia i mam potem stracha zwiększać ciężar nie miałam sił na pompki więc robiłam po 7-8 z przerwami, znaczy że dobrze klatę zmęczyłam;P micha szkoda gadać, w sumie było dużo mięcha, żeberka i jakieś schaby, karkówka - weselne jadło za t

Małolata/kebula/ podsumowanie str.37

orientację, ale nie potrafię jej zmienić): http://www.youtube.com/watch?v=FLyuMwj7ETg&feature=youtu.be DT, całkiem bolesny, ale, o dziwo, bardzo przyjemny dzień^^ Dzień3. 1. pompki 4x max  10/8/6/6 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko 3x 8-12  25kgx12/25kgx12/25kgx10 3. wznosy bokiem ramion stojąc 3x 8-12  2kgx12/2kgx12/3kgx12 4.

Małolata/kebula/ podsumowanie str.37

mie tak pozytywnie. potrzebuję jakiegoś odmóżdżenia. TRENING jakoś tak wybitnie krótki. niby jak szłam do szatni to nie czułam, zebym sie dotyrała, ale teraz boli. Dzień3. 1. pompki 4x max  12/8/4/7 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko 3x 8-12  25kgx12/25kgx11/25kgx10 3. wznosy bokiem ramion stojąc 3x 8-12  2kgx12/2kgx12/3kgx12 4.

Małolata/kebula/ podsumowanie str.37

DT średnio jestem zadowolona, bo musiałam iść na inną siłownię (uczelnianą), gdzie nie było praktycznie sprzętu Dzień3. 1. pompki 4x max  11/8/6/7 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko 3x 6-8 40kgx8/30kgx8/40kgx6 3. wznosy bokiem ramion stojąc 3x 8-12  3.5kgx8/3.5kgx8/3.5kgx8 4. prostowanie ramion na wyciągu 2x 6-8 drazek 15kgx8/15k

Dziennik treningowy od 01.10.08 co sadzicie jakies poprawki?

ok trening wiem ze mam do dupy... polowe supli? czyli jakie zostawic? dieta jest wporzadku tak ? PS.Moglby ktos poprawic mi trening ? *** TRENING *** : Poniedziałek,Sroda,Piatek - klatka + biceps + triceps (15 minut brzuch+30 minut basen) 1.Lawka prosta 8 serii po 12 powtorzen 80kg 2.Lawka skos w gore 8 serii po 10 powtorzen 60kg 3.Lawka skos w

Braciaki w poszukiwaniu masy

Pora uzupełnić treningi. Więc tak, w sobotę zrobiłem klatę i plecy a wyglądało to tak: A1. Wycisk hantli, skos dolny, neutral 10x10 (40X0) 10s x 10p x 16kg 10s x 10p x 20kg A2. Podciąganie na drążku 10s x 10p x CC 10s x 10p x 40kg - ściąganie drążka B1. Rozpietki, skos górny 3x12 (3020) 3s x 12p x 8kg 3s x 12p x 9kg B2. Wiosłowanie hantlą,

Braciaki w poszukiwaniu masy

Znowu opierdzielałem się z wpiskami... i trzeba nadrobić 3 treningi. Więc tak... CZWARTEK Klatka + plecy A1. Wycisk hantli, skos dolny, neutral 10x10 (40X0) 10s x 10p x 16kg 10s x 10p x 20kg 10s x 10p x 25kg A2. Ściąganie drążka wyciągu górnego, podchwytem, wąsko (40X0) 10s x 10p x CC - podciąganie na drążku 10s x 10p x 40kg 10s x 10p x 4

[SPAM] Mam duże bicki i ogromne cycki

Lubię pompki na poręczach, dobrze wchodzą

[SPAM] Mam duże bicki i ogromne cycki

dzisiaj niby dnt, ale coś mnie ciągnie żeby sobie pompki porobić %-)

[SPAM] Mam duże bicki i ogromne cycki

Na dol to pompki na poreczach u mnie dzialaja

[SPAM] Mam duże bicki i ogromne cycki

mam już pompki na poręczach ;f

[SPAM] Mam duże bicki i ogromne cycki

na dół klatki to wyciskania na skosie ujemnym i pompki na poręczach a na środek jedyna recepta to urodzić się na nowo (geny) albo nabudować sporo mięcha

[SPAM] Mam duże bicki i ogromne cycki

wiem, że z środkiem nic nie zrobię. A pompki i skos - robię. Ale zdecydowanie u mnie góra króluje. Może jak zjadę ze smalcem, to będzie widać fajne "odcięcie" dołu. Oby :)

Nie wolno SPAMować na czczo.

Sprawia wrażenie próżnej, ale pompki w staniu na rękach trzaska %-)

Nie wolno SPAMować na czczo.

Witam wieczorową pora :) Padnięta po walce z ciężarami ale szczęśliwa, że sobie spokojnie mogę robić szczypiorkowy trening a nie jakies podciąganie i pompki w ilościach z kosmosu :D

Nie wolno SPAMować na czczo.

teoretycznie wiem wszytsko :) ale fascynuje mnie np taka sprawa: 1b. pompki w odbiciem i klaśnięciem, która daje radę max 30sek odpoczynku

SPAM kolejny.. Steven jest bossem a Conor hejterów zniszczy left crossem

Racja trzeba się wziąć za treningi w 2016, przynajmniej niech będą te pompki brzuszki czy rozciąganie i bieganie. A nie, kuhwa, tylko granie w GTA

SPAM kolejny.. Steven jest bossem a Conor hejterów zniszczy left crossem

". Tam jest wszystkie 12 częśći "Kalisteniki na poważnie" + art o prawidłowej postawie. Oczywiście jak będzie coś nowego, to temat będzie aktualizowany. Cieszę się, bo może część osób spojrzy na kalistenikę inaczej niż pajacyki i pompki%-) http://www.sfd.pl/Encyklopedia_KALISTENIKI-t1104861.html Zmieniony przez - Dremor w dniu 2016-02-10 16:25:10