SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pompki

  • Czy jak bola miesnie to cwiczyc?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    W sensie tłuczesz ciągle pompki i dorzuciłeś do nich bica, tak? I zaczął "boleć"? Są dwie opcje - pierwsza, najbardziej prawdopodobna, twój dziewiczy bic dostał małe co nieco i cierpi, tzn. masz zakwasy, ergo, napieraj dalej śmiało! I druga, baaaardzo mało prawdopodobna, biorąc pod uwagę ciężar, ilość powtórzeń i - najważniejsze - równocz

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 17476 Data: 2009-10-14 15:27:24 Liczba szacunów: 1
  • Czy jak bola miesnie to cwiczyc?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    > W sensie tłuczesz ciągle pompki i dorzuciłeś do nich bica, tak? Dokladnie tak :) Wygrales toster ! ;)) W lewej rece bardziej boli niz w prawej (jestem praworeczny, jesli ma to znaczenie). Czyli na zakwasach jechac dalej? :)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 17476 Data: 2009-10-14 15:40:16 Liczba szacunów: 1
  • dobry plan FBW dla kompletnie poczatkujacego?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    . Dipsy 3*10, 7. Uginanie sztangi stojąc 3*12. Trening B 1. Martwy ciąg 4*10, 2. Podciąganie na drążku 3*10, 3. Rozpiętki 3*12, 4. Wyciskanie hantli siedząc 3*12, 5. Odwrotne pompki 3910, 6. Uginanie hantelek na biceps 3*12 7. Plank 3x max. Trening ten powinien być odpowiedni na początek, jeśli któraś z pozycji będzie sprawiała Ci trudność, możesz

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7733 Data: 2017-12-18 22:54:24 Liczba szacunów: 0
  • obciazniki na rece/nogi

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    dzieki... trening obwodowy - stacje... takie cos mamy na treningach :) worki, biegi bokserskie, pompki, walki z cieniem, miesnie brzucha itd... to faktycznie cos daje. chcialem po prostu wiecej :) wiec nie kupuje obciaznikow, pojde zdrowa droga, dzieki za odpowiedzi. pozdrawiam tomat

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-08-17 00:35:51 Liczba szacunów: 0
  • Pompki,ile seri i po ile

    Post
    Trening w domu
    PRO

    Nie. Możesz robić np. 3/4 serie na 3 krzesłach - z obciążeniem w plecaku, ok 10-12 powtórzeń, trochę dłuższe przerwy zazwyczaj, do tego jakieś pompki z nogami na podwyższeniu. Jak chcesz być silny - tak jak mówiłem wcześniej - ćwicz całe ciało. Możesz robić trening taki jak w linku powyżej.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 19380 Data: 2010-08-25 16:26:41 Liczba szacunów: 0
  • Pompki,ile seri i po ile

    Post
    Trening w domu
    PRO

    ie rozwiniesz miesni tak jak marzysz pomijajac cwiczenia nog, plecow i brzucha. Mysle ze powinienes zrewidowac swoje podejscie do cwiczen i zaczac jednak cwiczyc cale cialo a pompki wlaczyc do calosciowego treningu jako jedno z cwiczen lub kilka cwiczen zlozonych z pompek. Poczytaj wiecej forum to Ci sie oczy bardziej otworza na sprawy treningu. R

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 19380 Data: 2010-08-26 23:14:02 Liczba szacunów: 0
  • obciazniki na rece/nogi

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    Witam Nie polecam stosowania obciążników na nadgarstki czy kostki gdyż w ten sposób przeciążamy nasze stawy. Sztuki walki to i tak sport kolizyjny, więc nie ma sensu dokładać ćwiczeń, które jeszcze bardziej będą niszczyły nasze ciało. Na dobrą sprawę samo bieganie po twardej nawierzchni może powodować dolegliwości bólowe ze strony układu ruchu, a c

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-02 11:48:53 Liczba szacunów: 0
  • mocno widoczne żyły a nogach

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Bardzo duży wysiłek fizyczny raczej nie, chociaż zawsze regularnie ćwicze pompki, drążek itd. Naczyniowiec u którego byłem ostatnio powiedział podobnie jak kooozaq, że najlepiej by było gdybym trochę przytył wtedy żyły nie były by tak widoczne. Ja akurat wole nogi bez żył :), czyżby taka uroda? Mi to już bardziej przypomina żylaki, ale skoro USG po

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 19732 Data: 2010-11-28 21:37:39 Liczba szacunów: 1
  • podciaganie(drazek) i pompki

    Post
    Trening w domu
    PRO

    Moim zdaniem takie cwiczenia sa najlepshe jesli ktos nie ma dostepu do profesjonalnego sprzetu...Osobiscie to wyprobowalem...cwiczylem tylko w taki sposob...pompki,brzuszki,drazek...z efektow jestem zadowolony

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-06-24 14:14:27 Liczba szacunów: 1
  • podciaganie(drazek) i pompki

    Post
    Trening w domu
    PRO

    Oki.. to, to już wiem. Teraz sprawa następna. Idę sobie pobiegać powiedzmy 2,5 do 6,5 km. Wracam do domu i chcę poćwiczyć pompki, podciąganie... I czy ten bieg bardzo mi zaszkodzi, tzn. czy jest w ogóle sens ćwiczyć... Kuzyn mi powiedział, że nie ma sensu ćwiczyć, bo organizm jest zmęczony i mięśnie (górne partie) za bardzo się nie będą rozwijały.

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-10-23 17:13:02 Liczba szacunów: 0
  • podciaganie(drazek) i pompki

    Post
    Trening w domu
    PRO

    tym, ale nieszczególnie chce im się udać na siłownie zrobić solidny trening. Niestety w ten sposób ciężko będzie cokolwiek zmienić w swojej sylwetce, szczególnie ćwicząc same pompki i podciąganie na drążku. Zapewne będzie bardziej sprawny, poprawisz trochę swoje wyniki i w minimalnym stopniu sylwetkę. Jednak w rzeczywistości czas przeznaczony na te

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-23 11:38:56 Liczba szacunów: 0
  • Jakie odżywki dla początkującego ?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP
    PRO

    ego i sok pomaranczowy godz. przed snem 35g Whey Pro Isolate trening: poniedziałek środa i piątek: klatka wyciskanie na lawecce, rozpietki na lawce skosnej biceps, triceps + pompki w staniu na rekach wtorek czwartek i sobota : brzuch (scyzoryki i podnoszenie nog w zwisie na drabinkach) nogi(przysiady z ciezarem i lydki) i plecy(przyciaganie ciez

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-05-08 16:22:08 Liczba szacunów: 0
  • Jakie odżywki dla początkującego ?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP
    PRO

    rki triceps wyciskanie sztnagielek 4 serie od 8-12 powtorzen podciaganie sztanki wzdluz tulowia 4 serie od 8-10 powtorzen francuskie wyciskanie sztangi 4 serie 8-10 powtorzen pompki na poreczach 3 serie 12 powtorzen pt plecy , kaptury matwy ciag 4 serie 6-10 powtorzen podciagaie na drazku 4 serie od 8-12 powtorzen przyciaganie wyciagu 4 serie od 1

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-05-23 15:05:19 Liczba szacunów: 0
  • siłownia-od jakiego wieku ?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    najlepiej zaczynac w wieku 18 lat . Co złego może się stac jezeli zaczne cwiczyc w wieku 15 lat????. To mój plan jaki wykonuje codziennie: -Ćwiczenie na brzuch -Triceps ( prostowanie z hantelkiem 5 kg ) -Biceps ( uginanie 5 kg , 4 serie po 15 powtórzeń) _Czasami pompki Czy to dobry plan ???Czy zmienic cięzar?? Podajcie mi jeszcze jakies cwiczenia

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 16795 Data: 2007-12-28 11:20:45 Liczba szacunów: 0
  • siłownia-od jakiego wieku ?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Bencki w Twoim wieku sporty ogólnorozwojowe piłka , kosz , siatkowka Mozesz tez ewentualnie brzuszki ,pompki żadnych cięzkich cwiczeń siłowych Zajrzyj do treningu domatora to coś dla Ciebie pozdro

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 16795 Data: 2007-12-30 13:25:38 Liczba szacunów: 0
  • Podciąganie na drążku -bicepsy

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Chodzi mi głównie o bicepsy.No to jak...nie za duzo 5 razy w tygodniu.Poza tym jeszcze robie pompki i brzuszki.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-18 15:03:40 Liczba szacunów: 0
  • Podciąganie na drążku -bicepsy

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Wojtekoks zapominasz chyba ze kulturystyka to nie zawody w podciaganiu na drazku , a co do autora tematu to mysle ze mozesz sie podciagac ale tak 3 razy w tyg , do tego tak jak mowisz pompki i brzuszki i bedzie gitara ...

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-22 21:19:26 Liczba szacunów: 0
  • Dół, podcięcie klatki piersiowej

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Jeszcze bardziej efektywniejsze od pompek na poręczach i zwykłcyh pompek z plecakiem będa...pompki na poręczach z plecakiem. Jak dasz rade. Do tego podłożenie jakichś cięzarów/przedmiotów pod ławke, tak aby mieć skos 30 stopni do dołu też może zdać egzamin-tylko uważaj, żeby to było stabilne. Wtedy masz do dyspozycji wyciskanie na skosie w dół+rozp

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 17599 Data: 2009-11-13 19:48:07 Liczba szacunów: 0
  • Dół, podcięcie klatki piersiowej

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    nie wiem czy bede potrafil dobrze technicznie wykonywać pompki na poręczach.. a wyciskanie na skosie ujemnym jest porownywalne skutecznoscia z pompkami na poręczach? Zmieniony przez - dilo w dniu 2009-11-13 19:55:45

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 17599 Data: 2009-11-13 19:54:43 Liczba szacunów: 1
  • Dół, podcięcie klatki piersiowej

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Teoretycznie pompki na poręczach są nadrzędnym ćwiczeniem, bo to jedno z tych niewielu złotych ćwiczeń, gdzie przenosisz całe ciało w przestrzeni. Ale dlaczego masz nie dać rady? Od czego masz atlas ćwiczeń i różne filmy instruktażowe na youtube.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 17599 Data: 2009-11-13 20:01:53 Liczba szacunów: 0