pompki

ja też uważam, że tragiczne te pompki nie są, ale jak 3/5 osób stwierdziło, że mogłyby być głębsze to znaczy że coś jest na rzeczy ;-), ale nie ma co roztrząsać, dawaj panteon do 100 jak tak sobie założyłeś, a później się skupisz na głębokości :-) do każdego celu prowadzą różne drogi, ale słuchaj jednego doradzającego na raz, a resztę porad [...]

[...] nawyk. Chyba podłożę sobie coś pod klatkę piersiową. Widziałem kiedyś konkurs (internetowy), gdzie pompowało się do zwiniętych skarpet. Sprawdziłem - jestem w stanie zrobić pompki klatą do połogi bez rycia o nią twarzą :-) Tyle, że muszę się na tym skupić.. W teście maksa byłoby mniej taką techniką. Drugi element, to zatrzymanie ruchu w górnej [...]

[...] metody dla zaawansowanych typu wymuszone repsy z pomoca lub aktywne opuszczanie. Panteon jest wlasnie takim poczatkujacym i nie robi plytkiego ruchu jako.metody treningowej na wykonanie koncowej fazy docisku,tylko zwyczajnie nie opuszcza sie nizej z obawy ze sie nie wycisnie,nie zrobi pompki. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-03-21 23:03:15

Haha wiem do czego dążysz :-) ale pompki mimo wszystko to nie wyciskanie sztangi czasami trzeba odwrotnie zadziałac. Może jutro pogadajmy |-O

Jak porównać oba filmy, to dłonie są trochę szerzej na krzesłach niż przy pompkach na podłodze. Akurat tak te krzesła ustawiłem.. Nie praktykuję takich pompek, także nie mam jakiegoś preferowanego ułożenia. Pompki a'la kulturystycznie robiłem nie tak dawno na podpórkach. Z krzesłami dużo cudowania jest, żeby na nich ćwiczyć. No, ale wygląda to [...]

Noooooo, Panteon pompki klasa światowa :-D. Szacun };-). "Przy pompowaniu na podłodze tyłek wysoko, bo bym brzuchem rył podłogę.." Tyłek masz tak jak ja ;-D ale to nie z powodu brzucha tylko nam przyrodzenie przeszkadza :-> :-PP ;-D Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2018-03-22 16:43:39

Ładne pompki :-) A tego podciągania to wyszło sporo, może też kiedyś do tego dojdę.

Pompki na podłodze - 10,12 6x18 / 45s 6:20 Serie 1-3 OK, ale w 3. już czułem zmęczenie i zaczęło być ciężko.. 4. podupadła technika, zaczęła się skamielina i pompa 5. zrobiłem ze 2 przerwy w górnej pozycji 6. walka o życie - byle jak, byle zrobić! Mam nadzieję, że schodzę ciut głębiej, zatrzymuję też na moment górną pozycję, to przez to.. [...]

Pompki na ilość to w zasadzie wyciskanie wielokrotne masy ciała ;-) A dokładniej części masy ciała :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-04-11 05:10:17

Może to głupie pytanie ale ja się nie znam ;-), co to są "joga-pompki" ? Pewnie chodzi o całkowite wyczerpanie mięśni tricepsów i klatki czyli w końcu leżysz na brzuchu i prostujesz dalej łokcie wznosząc klatkę do góry ile możesz. Ale autor może miał co innego na myśli?

Pompki nagram, ale opatrzę film ostrzeżeniem!! Plac - na razie bankowo nie :-) Zakładałem sobie ile powtórzeń poszczególnych ćwiczeń będę robił, ale chyba zbyt optymistycznie.. Znowu pewnie wyjdzie, że licho to wszystko robię, to po co mam się stresować..?? Lepiej sobie ćwiczyć nieświadomie i mieć z tego frajdę !! :-)

bardzo dobrze te pompki wyglądają, widać że profesore wie co każe robić :-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-04-14 10:11:20

Panteonie ostatnio mało tu bywam ale akurat Twoje pompki widziałem wcześniej a i te ostatnie też pozwoliłem sobie obejrzeć. Poprawa jest znaczna :-))

Panteon ja mam słaby brzuch ;-) A te pompki to jakie robisz? Bo mi wersja na drążku kojarzy się tylko z tym: https://youtu.be/ePwnFn2WG2A

[...] jestem zmęczony, spompowany i robię je powoli i dokładnie. Pieszczę.. Gdybym te "lekkie" wywalił, to zostałoby mi samo podciąganie i dipy.. Ja się tym nie przejmuję, bo pompki jadę na osobnym treningu, więc pasuje mi układ - dipy + odrobina pompek na placu :-) Chyba też nie można zajeżdżać się każdym ćwiczeniem? Może ktoś wyjaśni mi sens [...]

Udało się zgodnie z planem wyskoczyć na plac: podciąganie nachwytem - 5x dipy - 8x bułgary - 10x/str podciąganie - żmijka - 5x pompki szerokie na niskim drążku - 12x przysiady - 15x HLR (wznosy ugiętych nóg w zwisie na drążku) - 12x --- 4 obwody --- Po 3. obwodzie była przerwa na opady deszczu ;-) Odrobinę dodałem. Dipy po 8powt (było po 7) i [...]

@Lucyna Ciężko mi się wypowiedzieć na temat działania Flexa; Póki co, to nie zauważyłem zmian. ---------- Pogoda ładna od rana, to śmignąłem na plac. Syn też poszedł, trochę mnie poganiał.. Podciąganie nachwytem - 6x Dipy - 8x TTB - 5x Podciąganie - żmijka - 6x Pompki na niskiej poręczy/poręczach - 15x HLR - 15x --- 5 obwodów --- Poprzednio na [...]

[...] po 2-3, żeby utrzymać tempo. Raz wykonałem trening z podziałem: podciąganie nachwytem - 6x dipy - 8x TTB - 5x bułgary - 12x --- 5 obwodów --- podciąganie na żmijce - 6x pompki na niskich poręczach - 15x HLR - 15x przysiady - 20x --- 3 obwody --- W pierwszej części były przerwy, a w drugiej ćwiczenia wykonane bez przerw pomiedzy nimi. W [...]

Pompki - 6x18/35s Serie 1-4 - z akcenatmi Serie 5-6 - wypompowane OK :-) Wczoraj upiekłem chleb. Mniam! Pierwszy raz tak mi wyrósł (ale pierwszy raz robiłem z dodatkiem mąki pszennej). /SFD/2018/5/25/b4aacb12026f4c71a5a94a04eb029834.jpg

[...] większe potrzeby niż osoba "na wolnym". A co do treningów - wykonuję 2x tygodniowo 60 podciągnięć (w sumie 120), a Pan robi chyba więcej, jeszcze z obciążeniem! Tak samo pompki - 2x120 + 2x75, jak dobrze pójdzie.. Chętnie bym zintensyfikował wysiłki na treningu, ale nie mam czasu, albo pary na takie rzeczy.. Dziś na treningu było też [...]