SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pompki

  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    ub z miejsca tzn najlepiej wszystkie rodzaje) ostudzenie organizmu tzn powolne zmiejsznaieobciążenia :truchty i rozciąganie) POza treningiem jest wskazane ćwiczenie siły (bruszki , pompki , przysiady , ćwiczenia z ekspanderem ) oraz długodystanowe biegi (6 km)regularnie co kilka dni wykonywane. po raz kolejny się pytam czy ten trening jest dobry??

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-25 12:35:12 Liczba szacunów: 0
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    ze niezbyt zwiazane z treningiem pilkarskim, ale jako ze trenuje na przemian z pilka no to sie jednak spytam :) Moglby mi ktos powiedziec na jakie miesnie wplywaja brzuszki, pompki (z rozszerzonymi rekami, złączonymi, normalnymi), przysiady, wspiecia ? I jeszcze na koniec. Czy mozna cwiczyc wszystkie miesnie bez zadnych ciezarow i wogole? tzn popr

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-03 22:41:09 Liczba szacunów: 0
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    30 celnych trafień ) - rozciąganie 7 minut C) 05 - trucht umiarkowany 12 minut. - rozciąganie 8 minut. - bieg 3x11 minut (tempo bardzo mocne). - rozciąganie 8 minut. - 2 x 25 pompki, 2 x 30 grzbiety, 2 x 45 brzuszki - rozciąganie 3 minuty. - technika indywidualna - prowadzenie piłki do bramki A- mijając znaczniki zewnętrzną częścią stopy 3

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-08 23:59:33 Liczba szacunów: 0
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    eg na 100m w różnym tempie- 10 krótkich przyspieszeń z piłką a) uderzenia piłki z wyskoku głową b) gra 1 na 1 lub 2 na 2 - 3x3 minuty c) brzuszki "scyzoryki" 3x30 + pompki 3x15 Środa Rozgrzewka - trucht z piłką w ograniczonym polu ( następnie dodać jakiś drybling) - podania w dwujkach na małej odległości - przesówanie piłki podeszwą przod

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-12 18:10:13 Liczba szacunów: 0
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    30 sekund maxymalna ilosc powturzeń 50 % ciężaru , 2-3 serie , przerwa miedzy stacjami tyle ile trwał wysiłek , po zakonczeniu obwodu 5 min przerwy 1.Skłony w leżeniu tzw.brzuszki(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud) 3.Uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem(dwugłowe ud) 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce pozio

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-29 17:05:32 Liczba szacunów: 0
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    Dostałem, ale wcześniej. Mogę wkleić. Bawię się piłką, jeżdżę na rowerze stacjonarnym, troszkę biegam i robię pompki, brzuszki itp.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-02 19:08:32 Liczba szacunów: 0
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    Witam wszystkim Wiek - 14 lat Klub - UKS Kania Gostyń - www.kaniagostyn.pl Pozycja - środkowy obrońca/boczny obrońca Wzrost - ok. 167-70 Waga - 52 - 53 kg Czas na 1000m - 3,51 minhttp://www.sfd.pl/buziaki/23.gif http://www.sfd.pl/buziaki/23.gif Czas na 60m - 9,6 shttp://www.sfd.pl/buziaki/23.gif http://www.sfd.pl/buziaki/23.gif Chciałbym poprawic

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-15 08:19:02 Liczba szacunów: 0
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    Jakaś prowokacja czy coś ? Oczywiście ,że nowy myślnik to nowy przepis. Mam 15 lat 174cm wzrostu 70,5kg wagi Dobrze zbudowany ,na drążku ćwiczę codziennie ,pompki ,drugi tydzień A6W Potrzebuję treningu na kondycję ,koordynację i by spalić złogi tłuszczu na udach (od miesiąca czuję się taki ociężały i bardzo statyczny ,może to upały) Bo technikę

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-17 17:09:22 Liczba szacunów: 0
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    ych trafień ) - rozciąganie 7 minut C) 05 - trucht umiarkowany 12 minut. - rozciąganie 8 minut. - bieg 3x11 minut (tempo bardzo mocne). - rozciąganie 8 minut. - 2 x 25 pompki, 2 x 30 grzbiety, 2 x 45 brzuszki - rozciąganie 3 minuty. - technika indywidualna - prowadzenie piłki do bramki A- mijając znaczniki zewnętrzną częścią stopy 30 razy

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-28 21:56:05 Liczba szacunów: 0
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    e piłki itp. ? WF mamy 2 razy w tygodniu razy 2 godziny z czego średnio 1 godzinę poświęcamy na ćwiczenia z dyrektorem (u nas dyrektor uczy WF-u ) czyli koperty, podciąganie, pompki, brzuszki itp. Acha i napisałem średnio 1 godzinę poświęcamy bo nieraz 2 a nie raz przez obydwie możemy robić co chcemy w naszym przypadku grać w nogę. Z góry THX za od

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-30 15:56:06 Liczba szacunów: 0
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    aha i zapomnialem dodać że np: pompki w jednym dniu przysiady w następnym dniu itd a nie wszystko w jeden dzień

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-01 12:55:00 Liczba szacunów: 0
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    siema piłkarzyk z tym treningiem siłowym to troche przegiałeś;/ najwiekszy problem jest w tym ze trenyjesz tylko 2 razy w tyg w kklubie. co fdo treningu siłlowego to pompki ok ale krzesełko<!?> nabawisz sie tylko bólu kolan tzn za pare lat bedziesz miał problemy z łąkotkami. co do przebierzek<tr. aerobow> codzien i nie wiecej ja 20 min

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-25 00:21:50 Liczba szacunów: 0
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    ronaldo 93, na kondycje i siłę: biegaj przynajmniej co drugi dzień, najlepiej naprzemiennie sprinty z wolniejszym tempem. Na siłe: jezeli wcześniej nie ćwiczyłeś to brzuszki, pompki, nie zapomnij tez o mięśniach nóg, czyli przysiady wspięcia... pzdr

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-12 22:55:58 Liczba szacunów: 0
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    Zyga10- Ale chcesz trening w stylu poniedziałek: bieganie, pompki itd? A zresztą przeszukaj post napewno zaraz znajdziesz, gdy ja go czytałem była już niejedna taka prośba Zmieniony przez - dawidos13 w dniu 2008-07-08 14:39:41

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-08 14:35:44 Liczba szacunów: 0
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    Witam mam pewien problem korzystam z planu treningowego przedstawionego wcześniej na tym forum i musze zadać wam pytanie odnosnie treningu na siłowni. Mam 15 lat i postanowiłem zmniejszyć sobie obciążenia. Mój trening na wzmocnienie fizyczne wygląda nastepująco: Brzuszki: 2x20 Pompki: 2x20 Ciężary: 2x20 Przysiady: 2x15 Skakanka: 3min Czy moge ćwicz

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-28 11:18:27 Liczba szacunów: 0
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    ionie który mam 100 m od domu. Gram już w Juniorach starszych więc narazie gramy mecze sobota środa ale i tak przydałby mi się jakiś trening domowy np. rano/wieczor brzuszki pompki bieganie dodatkowe itp. Nigdy nie dokładałem dodatkowych ćwiczeń itp. ponieważ strzelałem bramki i gralem dobrze , a teraz jesteśmy połączeni i niektórzy widać że mają

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-23 14:53:31 Liczba szacunów: 0
  • DOMOWY TRENING

    Post
    Trening w domu

    Czy tak to może wyglądać? Poniedziałek trening A Wtorek trening B ? itd... A Nogi: Przysiady na jednej nodze 3x12 Plecy: Podciąganie na drążku nachwytem 3x12 Klatka: Pompki na trzech stołkach lub na uchwytach do pompek 3x12 Barki: Pompki stojąc na rękach z nogami opartymi o ścianę 3x12 Biceps: Uginanie ramion z uchwytami ekspandera zaczepionego na

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2011-06-27 18:07:37 Liczba szacunów: 0
  • Masa lapy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No ja znalazłem taki trening: Żeby szybko zwiększyć rozmiar ramion trzeba się poddać specjalizacji. Oznacza to ograniczenie liczby serii na inne grupy mięśni tak, aby można było ciężej pracować nad ramionami. Zalecam ograniczenie liczby serii o przynajmniej 50%. W przypadku, gdy któraś część twojego ciała jest niewspółmiernie duża do reszty sylwetk

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4019 Data: 2002-08-13 09:51:46 Liczba szacunów: 0
  • trening na ferie (na sile)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ozesz robic z plecakiem do ktorego nakladziesz ksiazek ale na poczatek takie na sucho wystarcza ;) ) wspiecia na palce 2x25 podciaganie na drazku nachwyt 2xmax podchwyt 2xmax pompki plasko 3x20 pompki z nogami wyzej 3x20 pompki wasko 2x10 odwrotne pompki 3x8 mysle ze mozesz robic cos takiego 3 razy w tyg :) jestes poczatkujacym wiec staralem sie do

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 2006-01-26 21:38:12 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Kistos - Moja droga do ideału

    Post
    Trening dla początkujących

    3x6 40kg Pompki odwrotne - 3x6 40kg Podsumowanie : Ciężki trening, ostatnie powtórzenie w klacie zrobiłem ledwo ledwo, w następnym tygodniu trzeba znowu dołożyć kg. W tricku pompki mnie zniszczyły, jest to nieco zmieniona przeze mnie wersja. Ciężko jak diabli ale pompa świetna Po treningu : Rozciąganie - 20 minut Patrzałem ostatnio wymiary łap, ły

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 14933 Data: 2012-05-14 19:36:57 Liczba szacunów: 0