pompki

No i nie wiele mam do pokazania :-( 80 x 65kg to trochę słaby dla mnie wynik albo upały mnie osłabiły a może brak supli :-? Teraz przed zawodami w soboty ( a będzie ich 4 ) ponagrywam pompki na komendę i odpuszczę sobie sobotni trening WW. Raz w tygodniu trening WW z 75kg na razie wystarczy.

No i ładnie mam takiego kettla 24kg to spróbuję :-) Chociaż we wrzesniu moje szczególne zainteresowanie to pompki (29 wrzesień MP Zachodniej ). Do wagi jakiejś uwagi nie przywiązuję trzyma się w granicach 85kg - 86kg.

[...] w razie po pełnienia błędu a będzie go sygnalizował i wymuszał wykonanie poprawne . W ten sposób inni też skorzystają z umiejętności sędziowskich itiego no i będą mieli dłuższe nagranie komend :-) :-) muszę przyznać, że do komend Itiego pompki robią się same... na barki też staram się uważać, choć przy 2HAH ryzyko kontuzji jest spore...

Tsubame33- nie tylko podciąganie ;) Będzie to już 5 edycja Otwartych Mistrzostw Sochaczewa w Podciąganiu na drążku i pompkach na komendę OPEN.Podciąganie kobiet i meżczyzn,a także kategoria Junior do 16 roku zycia. Pompki OPEN. Rok temu Kamila Kubik była 3 startując razem z facetami -więc można :) https://www.youtube.com/watch?v=AdTcbv7TN38&t=

Własciwie to robie dwa treningi dziennie .Jeden to pompki raczej w domu a drugi na siłce a trening WW jeszcze w innym miejscu mamy salkę a w niej kilka stanowisk do wyciskania.Raczej nie wyobrażam sobie mojego treningu WW na siłowni miejskiej :-)

Waga 86 kg. Przejście na dietę 0 piwka bez problemu Aeroby staram się by były codziennie ( rowerek stacjonarny i orbitrek ) Pompki codziennie + 2 x w tyg. wycwielki Brzuch staram się codziennie po napinać Plecy robię 2 x w tyg nawet dodałem podciąganie z dodatkowym obciążeniem :-) WW jeden trening z 65kg a drugi z 75kg właśnie wypada jutro [...]

Waga sie waha 85kg-86kg Aeroby- pomału wydłużam ,brzuch- codziennie z dodawaniem powt.co tydzień :-) Pompki codziennie może jeszcze w tym roku uda sie wystartowac i to u siebie we Wrocławiu więc trzeba trzymać parę ;-) O Krakowskim Mocnym Wycisku wciąż cisza dlatego tez nie robię nic specjalnego z wytrzymałością a raczej skupiam się na treningu [...]

Pompki codzienne w coraz większych ilościach bo myślę już o Sochaczewie a tam system pucharowy którego nie cierpię :-> Więc trzeba chcąc nie chcąc robić serie . Tzn? Jaki to system?

Po WW mi już pompki średnio idą, ale ciekawa jestem ile serii mi się uda zrobić takich przeplatanych.

[...] 50 to już należy się szacun, że liczysz powyżej 50 ilość pompek. :-) Ja przed wypadkiem bez oszukiwania robiłem koło trzydziestu, a byłem niby wysportowany. A z ciekawości pytanie do wszystkich, ćwiczycie pompki pod ścianą lub nawet bez ściany na rękach? Ja kiedyś od młodego dużo tak ćwiczyłem. /SFD/2019/1/6/0eefbe27086a48029cdd7afe40aa3061.jpg

Pompki lecą codziennie , trening WW 2-3 x w tyg. Nie dałabym rady tak trenować }:-( po tych 500 pompkach czułam zakwasy 3 dni.. To zasługa tych codziennych treningów - unika się wtedy tych zakwasów. Nie mają czasu się rozwinąć :-)

panteon Nie wiem ile centymetr dawno temu wyrzuciłem a teraz jeszcze wagę wystarczy że od czasu do czasu spojrzę w lustro . Jak za bardzo beboch będzie wystawał to aeroby będą . Waga 84kg . Pompki i brzuch robię codziennie , WW 2x w tygodniu. Zacząłem trening pod ciężar stały czyli specjalny pod siebie :-).Do MP nie będę nagrywał wyciskania.

Waga 85,5kg pomału się tuczę może do 11 maja uda się nabić z 87kg . Dieta budyniowa ( Winiary - śmietankowy,czekoladowy lub waniliowy ) taki dodatek znacznie lepiej mi po nim idzie w treningu WW.Sam trening typowo wytrzymałościowy ( jedna długa seria ). Pompki codziennie w coraz dłuższych seriach mysle że dostane po nich dodatkowego kopa przy [...]

[...] i +75kg) oraz w kat. 100kg (do 90kg) tu szczególnie cieszy powrót po kilku latach nieobecności w WW naszego kolegi z którym toczyłem zaciekłe boje można powiedzieć o jedno powt. więcej :-) MP w WW zakończone mój kolejny cel to 8 czerwiec - Sochaczew ( pompki na komendę ) . Zostaje jeden trening WW w tygodniu a reszta dni p o m p y %-)

Waga 86,5kg trochę będzie ciężko pompować za tydzień ( Sochaczew ) tym bardziej że na dworze . Inaczej wchodzą pompki na podłodze i inaczej na glebie :-) Od początku roku do dziś wykonałem 55 711 różnych pompek a do 16 listopada ( Puchar Dolnego Śląska ) powinienem wykonać plan 100 000 pompek. W listopadzie dojdzie jeszcze start WW . Planuję [...]

Gratulacje Tadeusz i Michał ,w jaskini lwa ( pompki,podciąganie ) taki wynik 8-O ,pięknie :-))

Gratulacje i ode mnie! Żałuję, ale nie mogłam się pojawić.. no i pompki mnie pokonały po drodze, więc raczej bym nie powalczyła za bardzo.

Poetyckie pompki od razu bardziej intersujące:)

Ciekawe te szacuny to za niedzielną poezję czy niedzielne pompki :-D W każdym bądź razie właśnie takie wykonanie próbuję wprowadzić do treningu pompek jeszcze mną rzuca i telepie ale popracuję nad tym i pomęczę oglądaniem uzyskanych efektów za jakiś czas :-) Na razie małe ilości bo muszę przyzwyczaić ( szczególnie nadgarstki i barki ) do innego [...]

Pompki (255) 190 gibów 65 pompek na komendę ( na zakończenie treningu WW ) Trening WW: 45kg x 25 65kg x 25 85kg x 25 ( filmik powyżej ) 75kg - współczynnik 47.093 Wszystkie próby wykonane w pozycji górnej. Teraz zaczynam żałować że nie walczyłem dostatecznie mocno o zachowanie jej jako wizytówki WW. Ci którym tak bardzo przeszkadzała już się chyba [...]