SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pompki

  • FBW redukcja 3xTYG

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    czytalem wiem o co chodzi czyli liczba powtorzen sie zgadza widze 8-10 u mnie 10 czyli dobrze . A trening ukladam sam bo niektorych cwiczen nie jestem w stanie zrobic jak np pompki na poreczach . I w tym linku ktory podales sa np 3 cwiczenia na klatke a ja zrobie 2 i przez 2-3 dni mam zakwasy ...a tu mam robic 3 ? zebym nie mogl wstac ?..." m u mn

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 15354 Data: 2012-03-19 18:19:41 Liczba szacunów: 1
  • Hantle 5kg, jest sens tym ćwiczyć ?

    Post
    Trening w domu
    PRO

    enić kompletnie cały trening jaki teraz masz. Jako że masz takie hantle a nie inne to widział bym je tylko pod postacią dodatkowego obciążenia w poszczególnych ćwiczeniach ( pompki, przysiad, podciąganie itd) Zastosuj się do trening który jest zawarty w podwieszonych artach http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html Pamiętaj o ty

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-28 23:25:02 Liczba szacunów: 1
  • ból nadgarstka pomocy

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    wróciła kontuzja z aikido sprzed ponad 10 lat, kiedy staw nadgarstka był naruszony — ale nigdy nie miałem takich problemów jak ostatnio. Jest już dużo lepiej, mogę np. robić pompki i ćwiczyć jogę bez bólu. Nie wiem, czy suplementy pomogły, ale będę je brać dalej. Nigdy nie słyszałem, żeby glukozamina i kolagen powodowały przyrost wagi, nie widział

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-23 14:10:57 Liczba szacunów: 0
  • ból nadgarstka pomocy

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    innych objawów tej choroby... W normalnych czynnościach j=nie jest tak dolegliwy, przy pisaniu na klawiaturze troszkę daje o sobie znać zwłaszcza prawy nadgarstek - zrobienie pompki jest jednak karkołomnym zadaniem. Łatwiej umiem zrobic pompkę, bez bólu - na palcach. Tutaj moje pytanie - altacet i rozgrzewanie rozumiem, że sa to działania przeciwob

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-23 20:40:01 Liczba szacunów: 0
  • ból nadgarstka pomocy

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    y bo mogę zrobić 25 pompek (przed wypadkiem robiłem 94 na raz ) ale z bólem lekkim na początku nawet pół nie mogłem zrobić po 2 miesiącach już 1 robiłem nie wiem czy robić te pompki ale np na piąstkach nie boli czy na stojakach czytam te wasze opinie i sam nie wiem co myśleć lekarz w chu,,.. poleciał chirurg też nie wiadomo już komu ufać i co robić

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-14 09:03:23 Liczba szacunów: 0
  • Nasze klaty

    Post
    Galeria Zdjęć
    PRO

    Dzięki uojciec, od niedawna mam dopiero do dyspozycji ławeczke z regulacją na skos (trenuje w domu) , wczesniej przez dlugi czas leciały tylko pompki i inne cwiczenia z użyciem ciężaru własnego ciała także mam nadzieje, że coś się ruszy.

    Odpowiedzi: 1217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-30 18:49:49 Liczba szacunów: 0
  • Nasze klaty

    Post
    Galeria Zdjęć
    PRO

    ej wchodzi i wyraźniej się tnie, gdy przeplatam ćwiczenia siłowe np wyciskanie z rozciągającymi np przenoszeniem sztangielki zza głowy. Najlepsze efekty na dół klatki dały mi pompki na poręczach lub izolowane dociski na maszynie ćwiczone przy tricepsach. Spróbuj tak jak ja: górę i całościowo przy treningu klatki, dół tylko przy tricepsach w osobny

    Odpowiedzi: 1217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-31 11:39:27 Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska ćwiczeń na Atlas. Proszę o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    plecy: wyciag dolny 3s klata: rozpietki 3s barki: unoszenie na dolnym wyciagu w bok 2s bic: to moze byc Uginanie ramion podchwytem z drążkiem Wyciągu Dolnego siadzie 2s tric: pompki w opadzie (bierzesz 2 taborety i jedziesz) 2s Ciezko doby plan na samym atlasie zrobic. Po 8-12 powtorzen, jak chcesz. Plan 3 dni w tygodniu (np. pon-A sr-B pt-C) Nie p

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 19730 Data: 2010-06-07 21:26:45 Liczba szacunów: 0
  • Ból głowy podczas treningu : /

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    wy podczas wyciskania ostatnich pchnięć, narodził się podczas robienia tej samej czynności codziennie przy tym samym obciążeniu i tych samym ćwiczeniach treningowych- były to pompki, ból był nie do zniesienia, opisanie bólu nie jest skomplikowane, podczas wyciskania ostatnich pchnięć czułem gdyby ktoś stojący nad mną uporczywie wciskał mi gwóźdź w

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-17 15:00:45 Liczba szacunów: 0
  • Ramiona superserie biceps/triceps

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    ykonywać jednorącz lub oburącz - naprzemiennie bądź równocześnie uginając ramiona w łokciach. Zamiast sztangielek możemy użyć też sztangi. 3. Ćwiczenia na triceps 1. Odwrotne pompki - dłonie skierowane w stronę tułowia należy oprzeć na podwyższeniu, wyprostowane w kolanach nogi umieścić na podłożu lub na podwyższeniu. Reszta ciała nie powinna mieć

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-27 19:54:36 Liczba szacunów: 0
  • Tłuszcz na "cyckach"

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    mi bez niczego robił sie celluitis :) od tłuszczu xD za duzo waga ... a cycuszki mam nadal ... robie pompki i wyciskam na klate ale ... miesnie rosną a cycuszki zawsze zostają ... strasznie i to bardzo strasznie spalic cycuszki :( :( ide sobie przez miasto powieje wiatr i widac mi piersi ... a reszta juz w miare dobra ... dużo aerobów na górne czes

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 17741 Data: 2008-06-24 23:34:51 Liczba szacunów: 0
  • Projekty sprzętu do siłowni

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    na wykonywać wiele ćwiczeń: - jeśli mamy stojak, to możemy wykonywać wyciskanie sztangi - podpierając się o ławeczkę oraz kładąc nogi na podwyższeniu, wykonać możemy odwrotne pompki - jeśli wyposażeni jesteśmy w hantelki, wykonać możemy wyciskanie hantli w siedzeniu - mając hantelki, wykonać możemy również wykonać rozpiętki. Jeśli posiadamy stojak

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-07 10:48:59 Liczba szacunów: 0
  • Po jakim czasie pojawią się efekty treningu na siłowni?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    a barki, siedząc, • wyciskopodrzut (ang. push press), • wysokie ciągi ang. high pulls, • wiosłowanie pół-sztangą jednorącz, • wiosłowanie sztangą oburącz, • rwanie siłowe, • pompki na pierścieniach, • wspinaczka po linie, • wybicia na nożyce, • zarzuty i podrzuty siłowe, • wyciskanie leżąc sztangą i sztangielkami (skos górny i dolny), Podsumowu

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-21 14:50:20 Liczba szacunów: 4
  • Fatalna sylwetka - chudy z dużym brzuchem

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
    PRO

    ciagnie (dodatkowo smarowalem, masowalem pod dosyc duzym cisnieniem). Wracam, bo nabijam glowe wiedza teoretyczna, niestety praktyki u mnie zero (no troche walczylem w domu, pompki, spiecia itd.) Jestem na etapie ukladania diety. Wyszlo mi, ze potrzebuje ok 2660 cal. Proporcje przyjalem 15% bialka, 55 wegle, 30 tluszcze. Bialko 1,5 gram x 63 = 1

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 16260 Data: 2013-07-11 13:09:17 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy, nie moge wykonać ANI JEDNEJ pompki?!

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    ja też jestem w 1 klasie gim i nie mogę zrobić pompki, jakoś tak dziwnie bo niby chcę zrobić ale jak próbuje to uginam jakoś tylko trochę ręce i brzuch opada do dołu. Nie wiem w ogóle jak zrobić, słaby nie jestem ale po prostu nie mogę, jest w klasie taki 1 co jest niski i słaby ale chodzi na treningi piłkarskie i robi bez problemu a ja nawet 1;/ j

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-02 19:43:41 Liczba szacunów: 1
  • Pomocy, nie moge wykonać ANI JEDNEJ pompki?!

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Może i tak ale może masz problemy zdrowotne?? Ja np przed chorą nerką robiłem pompki i jakoś nie miałem z nimi problemów a po wycięciu PRAWEJ nerki nie mogę zrobić ani jednej i nie zmuszam się do tego ponieważ to ryzykowne dla mojego zdrowia ;) idz do lekarza porób badania a jeżeli okaże się że jesteś zdrowy to oznacza praca nad kondycją czyli bieg

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-26 22:09:52 Liczba szacunów: 0
  • PROGRAM OGÓLNOROZWOJOWY WG BRUCE'A LEE - co sądzicie ?

    Post
    Scena MMA i K-1
    PRO

    Rwanie to jeden z bojow dwoboju, trenuje to np. Agata Wrobel. A porownanie z Pudzianem bym troche zmienil - Pudzian to taki Bruce dzisiejszych czasow Pamietam jak robil pompki na dwoch palcach jednej reki i robil to tak jak ja robie na dwoch rekach - na dloniach.

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-17 12:18:26 Liczba szacunów: 0
  • PROGRAM OGÓLNOROZWOJOWY WG BRUCE'A LEE - co sądzicie ?

    Post
    Scena MMA i K-1
    PRO

    adek212 i po to odświerzasz zeby się pochwalić? co nas opchodzi na ilu palcach robisz pompki?

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-03 20:15:04 Liczba szacunów: 0
  • PROGRAM OGÓLNOROZWOJOWY WG BRUCE'A LEE - co sądzicie ?

    Post
    Scena MMA i K-1
    PRO

    Witam Bruce Lee jest legendą sztuk walki ale tak naprawdę ciężko nazwać go specjalistą od rozbudowywania muskulatury, gdyż to całkowicie odmienna dyscyplina sportu. Plan, który wkleiłeś, jeżeli rzeczywiście jest dziełem Bruce'a ,w co wątpię, to ma parę błędów. Między innymi to, że zaczynasz trening od małych partii a kończysz wykonując najbardziej

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-02 16:50:59 Liczba szacunów: 0
  • TRENING na koksie.

    Post
    Doping
    PRO

    2. uginanie z hantlami mlotek 3 serie po 12 powt 3. uginanie z hantla w podporze o kolano 2 ser po 12pow triceps 1. seria laczona analgicznie jak w dniu 1 prostowanie z linkami na wyciagu 15powt pompki z obciazenie 4-5 powt 2. wyciskanie w wskim chwycie 3 serie po 10powt 3. wyprosty z hantla zza glowy 2serie po 12powt

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-25 15:08:00 Liczba szacunów: 0