SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pompki

  • Pompki a tricepsy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Znalazłem trening na miesnie klatki piersiowej w gazecie MH ma on zajac 2 misiace.. cwiczenia na poczatku sa co 2 dzien puźniej co 3 i 4. Czy podczas robienia popmek wystarczajaco obciaze treningowo tricepsy? czy musialbym puzniej jeszcze jakis cwiczonko jednak zrobic (mam w domu sztange wien np)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2010-09-05 13:22:22 Liczba szacunów: 0
  • Pompki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam pytanie odnosnie pompek. Czy podczas ich wykonywania klata powinna miec kontakt z podłozem? na stronie 100pompek.pl jest napisane, ze konakt powinny miec tylko palce u stop i dlonie , lecz na wielu portalach mowione jest, ze kontakt powinna tez miec klata. z góry dzieki za odp.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2010-08-07 00:15:30 Liczba szacunów: 0
  • Czy pompki obciążają odcinek piersiowy kręgosłupa ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jakiś czas temu nadciągnąłem mięśnie pleców w odcinku piersiowym. Czy pompki mogę robić nie obciążając odcinka piersiowego kręgosłupa czy jednak obciążają ten odcinek. I czy wszystkie rodzaje pompek a jak nie to jakie nie obciążają. Dziękuję za odpowiedzi

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 2015-08-02 14:53:57 Liczba szacunów: 0
  • Pompki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chce się tylko upewnić czy podczas pompek klasycznych ręce mogą iść w taki sposób do tyłu czy robie to źle? /SFD/2018/9/13/99deb4fd081b48d287d4110f3ee5d622.jpg /SFD/2018/9/13/ca8732b22f25429a9a788b35dce9e64d.jpg

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2018-09-13 20:32:02 Liczba szacunów: 0
  • klata. siłownia, a pompki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. ćwiczę 3 miesiące na siłowni. Próbowałem już pracować nad techniką, zmieniałem ciężary w obie strony i kombinowalem jak moglem, a nadal zdecydowanie bardziej moja klata jest "spompowana" po pompkach różnego rodzaju niż po siłowni...zastanawiam się, czy mógłbym dwa razy w tygodniu ćwiczyć klatę. raz tak, raz tak.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2012-03-18 03:10:16 Liczba szacunów: 0
  • Pompki

    Temat
    Trening w domu

    Witam mam pytanie czy jest sens robienia pompek w dniach w których nie mam akurat siłowni? Tzn ze jeśli mam siłownie w pon sr i pt to czy opłaca mi się robić we wtorek i w czwartek pompki? W sumie chciałbym więcej brać na klatę i trochę ja jeszcze rozbudować może te pompki+siłownia dadzą lepszy efekt?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2010-11-30 20:06:05 Liczba szacunów: 0
  • Pompki

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Czy pompki na pięściach, właściwie na dwóch pierwszy kostkach pomogą w wyrównaniu knykcie w przysłowiową linię? A przynajmniej odrobinę zniwelują wahania? Bo mam wrażenie, że one zamiast się "wypchnąć" raczej się zapadną i będzie jeszcze większy, denerwujący łuk... czy to się raczej samo wyrobi od treningu na worku/sparingów?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2014-08-17 05:00:33 Liczba szacunów: 0
  • drążek, pompki + siłownia = przetrenowanie? do Pumy, Apokalipsy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Pewnie kazdy z nas kiedys doswiadczyl dobroci idacych z serii pompeczek i podicagan na drazku w domu, po za silownia. Teraz moje pytanie, czy mozna polaczyc 3 razy w tyg. silownie + np. codziennie 3 serie łączone: pompki na max + podciąganie?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 2009-07-29 16:00:36 Liczba szacunów: 0
  • Pompki , brzuszki, podciągania

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy cwiczenie tego ma sens czy raczej odsunąć to i iść na siłownie. Tylko to że z siłownią jest tak że raz moge pójsć a raz nie moge , brak czasu, a te ćwiczenia moge wykonywać codziennie. Jeżeli mogą być po tym jakieś rezultaty to jak to cwiczyć , jakie serie. może jakieś modyfikacje z obciązeniami

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2008-07-24 01:14:54 Liczba szacunów: 0
  • trening na pompki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam , mam do was prosbe czy moglibyscie mi ulorzyc jakis trening na pompki najlepiej zeby cwiczenia byly rozlozone na 3 dni w tygodniu np. poniedzialek , sroda, piatek o dosyc wysokiej intensywnosci. Informuje ze sprawdzalem wyszukiwarke ale niestety nic takiego nie znalazlem wiec prosze was o pomoc . pzdr

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2006-02-13 13:55:54 Liczba szacunów: 0
  • Pompki:D

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam dość proste pytanie dotyczące pompek. Jaka jest różnica przy robieniu pompek z złączonymi nogami a rozwartymi jak sam uważam że prawidłowo się robi pompki ze złączonymi nogami lecz jednak widziałem już paru ludzi co ćwiczyli z rozwartymi nogami.Więc proszę o odpowiedz

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2010-03-17 22:59:47 Liczba szacunów: 0
  • pompki

    Temat
    Trening w domu

    mam pytanie, czy robiąc pompki: 4x10 normalne 3x15 z nogami w górze 3x10 na taboretach co dwa dni da mi to jakies efekty np po 2 miesiącach? chodzi mi najbardziej o klatle

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2103 Data: 2009-01-23 16:05:11 Liczba szacunów: 0
  • Pompki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy mogę codziennie robic pompki czy potrzebny jest odpoczynek i robienie ich np. co 2 dni? Ułożyłem sobie taki plan jakby wzorując się na A6W. Zaczynam dopiero i mam 13 lat więc jeszcze nie są to jakieś wielkie ilości. Narazie malutkie ale stopniowe będe podnosił. Czyli mogę codziennie czy co 2 dni?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2008-05-10 13:25:52 Liczba szacunów: 0
  • pompki

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    robie 250 pompek w seriach po 20 ,chce wtoczyć jak najwięcej siły i zostać przy tym w miarę szczupły, żeby nie stracić na szybkość jak mam rozłożyć serie żeby uzyskać jak najlepszy efekt .Mam nadzieje a żeby dojść przynajmniej do 1000

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2008-08-08 19:31:04 Liczba szacunów: 0
  • Czy warto robić pompki na poreczach po treningu?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Chce podkreślić dolną część klatki i na ostatnim treningu tej partii chciałem na koniec zrobić 3 serie pompek na poręczach. Jednak po intensywnym treningu, mogłem zrobić zaledwie kolejno 5,4,2 powtorzenia... i stąd moje pytanie czy warto robić te pompki w takich ilosciach? Czy może robić je na początku treningu?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2015-06-30 22:53:10 Liczba szacunów: 0
  • Pompki

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, mam takie pytanie, jakie ćwiczenie jest lepsze: Pompki czy wyciskanie na ławce płaskiej. Oczywiście nie chodzi mi o robienie dużej ilości pompek, tylko dodając obciążenie na plecy i robiąc max 10 pompek w 3 seriach. Drugie pytanie, to zastanawiam się nad zakupem sztangi i nie wiem czy lepiej kupić sztangę 180cm czy 200cm. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 403 Data: 2016-07-22 12:21:34 Liczba szacunów: 2
  • Pompki przy ścianie na kaptury.

    Temat
    Trening w domu

    Witam, Zastanawiam się czy przy szerszym rozstawieniu ramion, łokcie kierowane na zewnątrz można rozbudować kaptury wykonując tylko ruch barkami? Tz takie odwrócone szrugsy. Zazwyczaj wykonuję typowy wariant na klatkę piersiową z łokciami bliżej siebie. Zależy mi jednak na wzmocnieniu kapturów.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2014-03-14 14:33:50 Liczba szacunów: 0
  • =POMPKI=

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Mam pytanie czy moge robic pompki codziennie lub 5 razy w tygodniu?Pytam sie bo cwicze na mase 5 razy w tygodniu(Normalny trening!I chcialem porobic pompki ale nie wiem czy mozna??? A i jakie sa najleprze pomki do robienia w domu!? pOzdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2007-07-05 13:25:31 Liczba szacunów: 0
  • pompki na poręczach...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czesc,czy wykonywanie pompek na poręczach na triceps przyczynia sie do wzrostu siły w wyciskaniu?z tego co zauważyłem na siłce mało kto wykonuje to ćwiczenie,moze dlatego ze strasznie cięzkie jest,czy uważacie ze warto włączyc je do swojego programu treningowego?z góry dzieki za odpowiedzi

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 948 Data: 2004-03-08 11:05:53 Liczba szacunów: 0
  • Pompki ,sztanga, hantle

    Temat
    Trening w domu

    witam na wstepie chcial bym zaznaczyc, ze trenuje pompki z planem ponizej, i teraz moje pytanie mam zamiar kupic sztange lub hantle i czy jest wedlug was mozliwosc wplecenia ciwczen ze sztanga/hantlami wlasnie z tymi cwiczeniami i czy bedzie to mialo jakis sens? dziekuje za pomoc pozdrawiam http://www.100pompek.pl/26-30-pompek

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2013-08-04 15:41:46 Liczba szacunów: 0